신발을 싣지 않고 보행, 어느 부위 건강?
신발을 싣지 않고 보행하는 사람들을 요즈음 많이 보고 있습니다. 분명히 건강상, 무슨 이유가 있겠지만, 구체적으로 몸의 어느 부위 건강에 좋은지 질문 드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
맨발을 이용한 걷기 자체가, 발 감각을 살릴 수 있기 때문입니다.
이외에도 혈액순환 / 심리적안정 / 근육강화까지 도움될 수 있습니다.
발 감각이 증진이되면 건강에 도움이 된다. 라는 학파가 있는 만큼 관심이 많은 분야 입니다.
한번쯤은 시도해보고 내 몸에 맞는지 확인해시는게 좋습니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
맨발로 걷는 것은 발바닥 작은 근육을 쓸 수 있게 해주고, 평소 쓰지 않던 근육을 쓰게 함으로 근력강화 및 감각을 향상시킵니다. 또한 고유 수용성 감각이라는 균형 감각을 개선하고, 발바닥의 혈관을 자극해 혈액 순환 활성화하는 데 도움을 줍니다. 자연스러운 보행 패턴을 유도하여 무릎과 고관절의 부담을 줄여 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
요즘 맨발 걷기가 많이 유행하며, 동네 주위에도 그런 길목들이 많이 조성되어있습니다.
뭐 대지의 기운을 얻을 수 있고, NK 세포수(암 제거 해주는 세포)가 증가된다고 하고 혈액순환
개선과 정신적인 긍정도가 올라간다고 합니다. 하지만 이것은 뭔가 논문화 되어 발표되었다기
보다 맨발 걷기를 하면서 얻은 효과들을 정리해보니 이렇게 되었던것들입니다.
그래서 뭔가 객관적인 자료라기보다는 주관적인 자료들이 많은데, 하나 그래도 좋은것은 발바닥에
대한 고유수용성 감각이 키워지게되면서 발에 사용도가 높아지게 됩니다. 발의 사용도가 높아지면
몸의 안정성이 생기고, 몸의 피로도가 줄어듭니다. 이정도 말고는 다른 효과는 사실 정확한지 잘
모르겠습니다. 맨발걷기도 잘못하면 파상풍 걸릴 수 있으니 땅 잘보고 걸으셔야 합니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
신발을 신지 않고 걷는 것은 여러가지 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
맨발 걷기는 발의 근육과 인대를 강화하는데 도움을 줄 수 있고 발의 아치가 자연스럽게 발달해 발목의 안정성도 향상될 수 있습니다.
신발없이 걷는 것은 발의 자연스러운 움직임을 촉진하여 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있어 무릎관절의 건강에 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로 바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 척추의 정렬을 개선해 허리의 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.
그 외 여러가지 이점들도 많고 맨발로 걷는 것은 몸에 좋다는 것으로 알려져있어 한번 시도해보는 것도 좋습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
맨발로 걷게 되면 발의 작은 근육과 관절이 더 많이 사용됩니다. 신발을 신으면 발이 지면과 직접적으로 접촉하지 않아 근육의 활동이 줄어듭니다. 맨발로 걷게 되면 발의 감각이 더 민감하게 작용하여 자연스러운 걸음걸이를 되찾게 됩니다. 이로 인해 혈액순환이 활성화 될 수 있습니다.
감사합니다!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
맨발걷기는 자연스러운 발의 움직임을 발생시키고, 혈액순환을 증가, 자세 개선, 스트레소 감소등의 장점이 있는 방법으로, 건강관리를 위해 시작하기 좋은 쉽고 간편한 운동방법이라고 할 수 있겠습니다. 그러나, 운동 전 주의하실 사항이 몇가지 있겠는데요, 날카로운 물체를 밟거나 무지외반증과 같은 발의 질환, 길이 안전한지 확인을 하시고 맨발걷기를 하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
맨발걷기가 몇년전부터 몸에 좋다면서 유명해지고 또 많은사람들이 따라하시는데요!
맨발로 걸으라고 만든길을 걷는건 상관이없지만 산길이라던가 그냥 다른많은사람들이 걷는길을 맨발로 걷는건 위험할수있습니다!길에 어떤 뾰족하거나 다른 이물질들이있을지도모르고 맨발걷기를 많이해서 족저근막염이걸리거나 발바닥쪽통증으로 병원에 내원하시는분들도 꽤많이 있으시거든요!
맨발걷기를 하는 이유는 혈액순환, 혈자리자극 등등의 이유가있겠지만 차라리 맨발걷기보다는 다른운동을 하는걸 추천드립니다~
감사합니다!
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
맨발로 걷게 되면 혈액순환을 촉진하며 발의 근육이나 고유수용성 감각들이 자극을 받아 발 주변 근육 강화와 균형감각이 증가 될 수 있으며 심폐기능에도 도움 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
신발없이 맨발로 보행을하면 발바닥의 아치형성에 도움이 되고 발의 근력과 인대강화 그리고 혈액순환에도 도움이됩니다 지압하는거랑 비슷한원리입니다 하지만 날카로운것이 없는지 잘 체크하셔야합니다