무릎 통증이 가끔씩 찌릿찌릿 해서요?
하루 적정 걸음수가 얼마나 되는지요? 무릎이 오래 걸으면 통증이 오고 가끔은 찌릿찌릿 하면서 무릎이 힘이 없어짐니다 왜그런지요 궁금함니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
하루 적정 걸음 횟수는 약 1만보 내외입니다. 질문자분에게서 나타나는 증상은 신체에 가해진 부하나 피로감으로 인해서 발생하거나, 신경이 압박되는 경우에 발생할 수 있습니다.
이런 경우라면 걸음 수를 조절하시는 것을 추천드립니다. 또한, 근력운동을 별개로 시행해주셔서 무릎관절 주변을 둘러싸고있는 근욱을 강화해주시는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
불편감이 심한 경우에는 충분한 휴식을 취하거나, 병원에 방문해보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루동안 6~7천보정도 걷는다면 충분한데요 너무 오랫동안걷는다면 관절통이나 근육의 긴장으로인한 불편감이생길수있습니다 일단 무릎쪽으로 찌릿하면서 통증이있다면 휴식을취하면서 스트레칭과 마사지를 해보는것이 좋습니다 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
하루 적정 걸음수는 건강 상태에 따라 사람마다 다를 수가 있으며 통증이 없는 범위에서 걷는 걸음수가 본인의 적정 걸음 수로 생각하시면 될 것 같습니다.
무릎 통증과 힘빠짐이 있으시다면 퇴행성관절염을 의심해 볼 수도 있으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 가끔 무릎 통증이 찌릿찌릿하다는 것은 생활 속에서 상당히 불편한 상황일 수 있습니다. 무릎 통증은 다양한 원인에서 기인할 수 있으며, 이러한 불편함이 생기는 이유는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
질문자분이 말씀하신 대로, 오래 걸을 때 통증이 나타나고 가끔 힘이 빠진다는 느낌은 근육이나 인대의 피로, 연골의 손상, 또는 관절염 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 또한, 귀하가 느끼는 찌릿찌릿한 통증은 신경 압박이나 작은 손상에서도 나타날 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 무릎의 상태를 보다 구체적으로 평가하는 것이 필요합니다.
하루 적정 걸음수는 사람마다 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 건강 유지에 권장되는 걸음수는 대략 하루 7,000에서 10,000걸음입니다. 하지만 무릎에 통증이 있다면, 무리해서 걸음을 늘리기보다 통증이 심해지지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 무릎의 부담을 줄여주기 위해서는 걸음 수를 적당히 조절하고, 걸을 때 무릎을 과도하게 사용하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
더불어, 무릎 주변의 근육을 강화하는 운동이나 스트레칭을 통해 무릎의 안정성을 높이는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 일상생활 속에서 무릎 통증이 지속되거나 통증이 점점 심해지는 경우에는 병원을 찾아 보다 정확한 진단과 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 나이가 들면서 무릎 관절의 연골이 닳고 퇴화하는 경우가 많습니다. 이를 "퇴행성 관절염"이라고 하며, 연골이 닳으면 뼈가 서로 마찰을 일으키고 염증이 생기면서 통증과 불편함이 발생할 수 있죠. 특히 오래 걸으면 무릎에 부담이 가해져 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
또한, 고지혈증과 당뇨병 등의 기저질환이 있는 경우, 혈관 건강이나 신경에 영향을 줄 수 있어 무릎 주변의 근육과 관절에 통증이 더 잘 발생할 수 있어요. 무릎에 힘이 없어지는 증상은 관절에 무리가 가거나 근육이 약해져서 발생할 수 있으며, 전립선비대증과 관련된 약물의 부작용으로도 영향을 받을 수 있구요
적정 걸음수에 대해서는 개인의 건강 상태와 체력에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 7,000보에서 10,000보 정도를 목표로 걷는 것이 권장됩니다. 하지만 무릎 통증이 있으면 무리가 가지 않도록 걷기 시간을 나누거나, 무릎에 부담을 덜어주는 운동을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수영이나 자전거 타기와 같은 저충격 운동이 도움이 될 수 있죠. 무릎 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과나 재활의학과에서 검사를 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎이 찌릿하고 힘이 빠지는 것은 연골 손상, 인대 약화, 신경 문제 가능성이 있습니다. 하루 적정 걸음 수는 상태에 따라 다르지만 무릎에 부담을 줄이려면 5~7천보 내외로 조절하고 무리한 활동을 피하는 것이 좋습니다! 증상이 지속되면 정형외과에서 정확한 진단과 재활 운동 상담을 받아보세요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루 적정걸음 같은 경우 개인마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 개인의 건강상태 및 나이 체중 관절의 상태에 따라 차이가 있을 수 있을 것 같습니다.
일반적인 성인 같은 경우 7000~10000보 사이 정도 이고 무릎 건강이 안좋은 경우 5000~7000보 무릎 관절염이나 연골의 손상등이 있는 경우에는 5000보 미만으로 걸어주시는게 좋습니다.
또한 무릎 건강이 안좋다면 걷는 것 대신 수영장에서 걷기 혹은 실내 자전거등을 통해 무릎 관절에 부담을 덜어주시는게 좋습니다.
무릎이 오래 걸으면 찌릿하고 통증이 있으며 무릎에 힘 빠짐 증상이 있다면 적절한 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 치료 전 정확한 무릎 상태를 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동등을 배우셔서 진행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
