런닝시 정강이, 앞허벅지가 무거워지는느낌이드는데 원인이뭘까요?
런닝뿐만이아니고 계단오르기, 자전거타기,오르막오르기등등 정강이나 허벅지에 힘이들어가는 동작을할때마다 동일한증상이 나타납니다. 정강이, 앞허벅지가 스쿼트를 하는것처럼 무거워지는느낌, 터질거같은느낌이 계속 나타납니다. 증상이 7년정도 되었는데 원인을 알수가없어서 아하라는앱에 여쭤봅니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
증상이 7년이나 되었다면 크게 문제가 있는 것은 아니겠네요
내전근이 뭉치게 되면 다리가 무거워지는 증상이 나타나기도 합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육 부하나 압박에 의한 혈액순환저하, 신경자극등 다양한 원인에의해서 발생할 수 있는 것으로 생각되는데요, 불편감이
장기적으로 나타나시는 경우라면 병원에 방문하여 정밀검사를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
정가이와 허벅지의 통증은 근육의 고사용으로 인해 발생할 수 있습니다.
오래된 부상이나 염증이 원인일 수 있습니다.
신경 압박이나 이상으로 인해 비정상정적인 느낌이 나타날 수 있습니다.
혈액순환 문제도 통증의 원인이 될 수 있습니다.
전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 운동 중 정강이와 앞허벅지가 무거워지고 터질 것 같은 느낌을 받는 것은 여러 가지 원인에서 기인할 수 있습니다. 우선적으로 생각해볼 수 있는 것은 과사용 증후군입니다. 이 경우 반복적인 운동이나 무리한 활동으로 인해 근육이 피로해지면서 통증이나 불편감이 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 충분한 휴식과 적절한 스트레칭으로 완화될 수 있습니다.
또한, 혈액순환 문제도 고려해볼 수 있습니다. 혈액이 근육에 충분히 공급되지 않을 경우, 운동 중 근육이 무겁고 답답하게 느껴질 수 있습니다. 혈액순환 개선에 도움이 되는 운동을 포함시켜 보시는 것도 좋을 것입니다. 특히 오랫동안 이러한 증상이 지속되고 있다면 근골격계 이상, 또는 신경계와 관련된 문제를 배제할 수 없으니 병원을 방문하여 정밀한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 검사 결과에 따라 필요에 따라 전문의의 진료를 통해 종합적인 치료 계획을 세우는 것이 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
정강이와 앞허벅지에 힘이 들어가는 동작을 할 때 무거워지고 터질것 같은 느낌이 지속된다면 이는 근육의 피로감이나 신경 압박과 관련이 있을 수 있습니다 7년 동안 증상이 지속되었다면 만성적인 문제일 가능성이 높으므로 전문의의 진단이 필요합니다. 정확한 원인을 파악하기 위해 mri나 신경학적 검사를 고려하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육에 과도한긴장이나 스트레스로인해서 나타날수있는증상입니다 운동을할때 다리의 전체적인부분에 있는 근육들을 사용할수있도록 운동전에 충분한 스트레칭과 워밍업을하는것이 좋습니다
증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
전경골근은 서 있을 때 신체 균형을 유지하고 발의 움직임을 만들어 주는 역할을 합니다.
운동시 정강이와 앞허벅지 통증이 있으시다면 무리한 운동이나 활동으로 인하여 정경골근의 과긴장이나 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
운동 전에 가벼운 발목 스트레칭으로 근육을 풀어주고 유연성을 향상 시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
계단오르기, 런닝, 자전거 타기, 오르막 오르기... 등등 은 기본적으로 발목이나 무릎 고관절을 많이 써야 하는 운동들 입니다. 근데 말씀하신 정강이나 앞 허벅지 근육들이 뭉치는 것은 발목-무릎-고관절의 세개의 관절이 조화롭게 움직이면 일정 부분 부하를 서로 나눠 먹는데, 고관절이나 무릎쪽 관절이 좋지 못하거나 움직임이 많이 감소되어있으면 상대적으로 발목을 많이 쓰게 되며, 무릎과 고관절을 부드러운 동작이 나오지 않습니다. 그럼 발목을 많이 쓰게 되면 정강이 쪽 근육(정강이 쪽 근육은 발목을 들었다 놓았다 함)이 강하게 긴장됩니다. 그리고 자전거타기에서는 상대적으로 앞으로 쏠려서 자전거를 타기 때문에 허벅지 앞쪽 근육이 과하게 긴장하며 해당 부분이 무거울 수 있습니다. 이런 이유로 인해 질문과 같은 현상이 나타날 수 있습니다. 이건 세개의 관절에 대한 움직임이나 안정성을 확보해주는 교정치료(도수치료)를 하시면 긍정적인 효과를 볼 수 있을것입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
런닝 중 정강이와 앞허벅지가 무거워지는 느낌이 드는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
운동 강도가 갑자기 증가했거나 너무 오랫동안 지속된 경우, 특히 다리 근육이 피로해지면서 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 정강이와 허벅지의 근육이 충분히 회복되지 않으면 피로가 누적되어 무겁게 느껴질 수 있고, 앞쪽 정강이와 허벅지 근육이 상대적으로 더 강하거나 과도하게 사용될 때 무겁게 느껴질 수 있습니다. 특히, 허벅지 앞쪽 대퇴사두근이 너무 많이 사용되면 다른 다리 근육들이 충분히 협력하지 못할 수 있습니다.
또한 장시간 뛰거나 격렬하게 운동을 할 때, 혈액이 다리로 집중되면서 순환이 원활하지 않으면 다리가 무겁게 느껴질 수 있습니다. 특히, 정강이와 허벅지의 근육에 산소 공급이 원활하지 않으면 그런 느낌이 들 수 있습니다.
그 밖에도 잘못된 달리기 자세나 폼도 다리 근육에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 발목이나 무릎에 불필요한 압력이 가해지면 그 압력을 분산시켜야 할 근육들이 더 많이 쓰여 무겁게 느껴질 수 있고, 운동 후 충분한 스트레칭이나 쿨다운을 하지 않으면, 근육들이 경직되면서 무거운 느낌이 들 수 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 운동 전 후로 스트레칭 및 쿨다운을 해보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 근육 강화 운동을 통해 근육의 불균형을 해소해보시는 것도 도움이 될 수 있고 운동 강도를 서서히 올려서 몸이 적응할 수 있도록 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
