자다 일어난는데 목이 아픈 증상은 어떻게 치료해야되나요?
자다 일어난는데 목이 아픈 증상은 어떻게 치료해야되나요 자꾸 일어날때 목이 자주 아픈데 일어날때 어떻게 일어나야되는지 궁금합니다?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 목쪽으로 불편감이생겼다면 근육의 긴장으로인해서 나타나는증상일수있는데요 또는 베개높이문제일수있으니 일단 베개를 교체해보시고 가벼운스트레칭과 마사지를통해서 근육을 푼다면 도움이될수있습니다
베개를 교체해도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있으며 일자목, 목디스크 등 경추 질환의 문제 일 수도 있습니다.
일어나시면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자다 일어난 후 목이 아픈 증상은 주로 잘못된 수면 자세나 불편한 베개로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 목 근육이나 인대에 부담을 주어 경직을 일으킬 수 있습니다. 이를 완화하려면 우선 편안한 수면 자세를 취하는 것이 중요합니다. 수면 중에 목이 과도하게 구부러지거나 비틀리지 않도록 베개 높이를 조절하고, 목을 지지해주는 베개를 사용하세요.
일어날 때는 갑자기 일어나지 말고, 천천히 몸을 움직여야 합니다. 먼저 옆으로 누워서 상체를 들어 올린 후 무릎을 구부리고, 팔을 이용해 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 이를 통해 목과 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
목 통증을 완화하기 위한 치료법으로는 따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 또한 목의 근육을 풀어주는 운동이나 물리치료 혹은 도수치료가 필요할 수 있습니다. 만약 통증이 계속되거나 심해지면 정형외과나 신경외과방문하셔서 치료를 받는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자고 일어난 후 목이 아프면 스트레칭과 따뜻한 찜질이 도움이 될 수 있습니다 목을 천천히 좌우로 돌리며 긴장을 풀어주세요 일어날 때는 먼저 옆으로 누워서 팔을 사용해 몸을 지탱하며 일어나는 것이 좋습니다.
또 수면 자세와 베개 높이를 조절해보는 것도 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
자다 일어났는데 목이 아픈건 우선 베개를 먼저 체크해 볼것 같습니다. 푹신하고 말랑말랑하면 잠을 자면서 몸이 움직일때 잠에서 깨지 않게 하려고 자는 동안에도 목에서 계속 근육이 움직이게 됩니다.
우선적으로 양상에 따라 다를것 같습니다. 뻣뻣하게 굳었을 경우 목 스트레칭을 해줄 수 있지만, 담걸린 것 같을 때는 냉찜질을 먼저 적용하여 통증을 경감시키는 방식으로 셀프치료를 접근하는게 좋습니다.
그외적인 부분에 대해서는 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는게 좋을것 같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육긴장이나 관절압박으로인해 통증이 발생하시는 것으로 생각됩니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여주시거나, 온찜질을 적용하여 통증을 완화해보시는 것으로 스스로 관리하시는 방법, 통증이 오래 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
맞지 않는 높이 베개를 사용 하고있다면 기상 후에 목에 통증이 생기곤 합니다. 수면 중에 충분한 이완이 이루어져야 하는데 베개 높이와 맞지 않으면 쉽게 긴장 상태에 빠져 통증을 유발시킵니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자고 일어났는데 목이 아프고 불편하다면 적절한 조치가 중요합니다.
일단 무리하게 스트레칭을 하기 보다는 먼저 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완 시켜주시고 가벼운 마사지 이후에 너무 강하지 않을 정도의 스트레칭을 통해 근육의 길이를 늘려주시는게 좋습니다.
자고 일어나서 목에 통증이 자주 발생한다는 것은 평소 자는 자세의 문제 혹은 베개의 문제등이 있을 수 있습니다.
적절한 조치를 취해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
