키회복에대해궁금해서질문합니다..
제가 21살때 키가 181이였는데 몇년전부터 자세도 안좋고 생활습관 자위행위등 때문에 키가 179에서180사이로 나옵니다 혹시 일찍자고 음식섭취. 점프같은운동등으로 원래키로 갈수있을지궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
키 회복이 충분히 가능하며 척추 및 골반의 불균형이나 디스크 또는 자세불량으로 인해서 키가 줄어든 경우 체형 교정 및 바른 습관등을 통해 회복이 가능합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성인이 된 이후에도 자세나 척추 압박, 근육 긴장 때문에 키가 일시적으로 1~2cm 줄어 보이는 경우는 흔히 있습니다. 이런 경우에는 생활습관을 바꾸면 일정 부분 회복될 수 있습니다.
오랫동안 구부정한 자세나 한쪽으로 치우친 자세가 지속되면 척추가 눌리고 몸이 무너지듯 주저앉게 되면서 실제 키보다 작게 보일 수 있어요. 바른 자세를 유지하고, 척추를 세우는 스트레칭이나 요가, 가벼운 점프 운동을 통해 척추의 유연성과 정렬을 회복해보는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수면도 척추 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
자위행위나 음식 섭취는 키에 직접적인 영향을 주지 않으며, 적절한 범위 내에서는 건강에 큰 문제가 되지 않으니 너무 염려하지 않으셔도 됩니다.
체형이나 자세로 인해 생긴 키 변화라면 바른 습관을 통해 원래 키에 가까워질 수 있으니, 조급해하지 마시고 꾸준히 관리해보세요. 건강을 응원합니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
충분히 가능할 수 있습니다! 척추 골반 불균형이나 디스크, 자세 불량으로 인해 키가 줄어든 경우가 많습니다 올바른 수면과 영양 섭취, 스트레칭, 점프 풀어 ㅂ같은 척추 신장운동으로 회복 가능성이 있습니다 다만 선천적 성장판이 닫혔어서 키 증가가 아니라 원래 키 회복을 목표로 하셔야 합니다!1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
키는 여러 요소에 의해 영향을 받습니다. 성장이 완료된 성인의 경우, 키가 줄어들었다고 느껴진다면 이는 자세나 생활 습관의 변화 때문일 가능성이 큽니다. 잘못된 자세로 인해 척추가 눌리거나 구부정한 자세를 계속 취하다 보면 실제 키가 줄어들지 않더라도 키가 작아 보일 수 있습니다. 이러한 경우, 바른 자세를 유지하려는 노력과 함께 스트레칭이나 요가 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 충분한 수면과 건강한 식사를 통해 전반적인 건강 상태를 개선하는 것도 중요합니다. 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 규칙적인 생활 습관을 유지하면 신체는 최적의 상태를 유지할 수 있습니다. 점프나 스트레칭 같은 운동은 성장판이 닫힌 이후에도 척추를 스트레칭하여 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자위행위는 신체적인 건강과 크게 연관이 없으므로 키와 직접적인 상관은 없습니다.
기억해야 할 점은 개인의 키는 유전적인 요인이 큰 영향을 미치며, 성장이 완료된 이후에는 큰 변화가 생기긴 어렵다는 것입니다. 다만, 현재의 키를 최대한 유지하고자 한다면 건강하고 바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자세적인문제로인해서 키가줄어들수는있는데요 평소 스트레칭과 운동을통해서 자세를 교정한다면 다시 원래의 키가될수있으니 너무 걱정하지않아도괜찮습니다
유튜브를참고해 운동과 스트레칭을 따라해보시고 천천히 강도를 높이면서 코어운동을 해보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키 성장으로 고민이 있으시군요.
30대 중반이면 이미 성장판은 닫혀 키 성장은 어려우며 보통 30대 후반부터 척추 디스크가 얇아지면서 키는 줄어 들기 시작합니다.
좋지 않은 자세를 고쳐 나가시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 20대와 30대는 시간이 지나면서 척추의 퇴행성이 진행되기에 키가 조금씩 줄어들 수 있습니다.
또한 체중 증가, 체형의 불균형, 생활습관 등 여러 요소에 의해 키가 줄어 들 수 있으니 조금 더 개선해보시길 바랍니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 운동을 하면서 몸의 컨디션을 유지해주시고 혹시나 몸의 통증이 있다면 우리의 몸은 움츠리는 패턴이 있기에 통증에 있어서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
현재 충분한 수면, 수분 섭취, 균형잡힌 식단 등은 청소년 성장기보단 도움이 덜 될 순 있지만 그래도 건강을 위해서 하시는걸 추천드립니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
21살에 키가 181이였는데, 지금 35살이 된 상태에서 키가 179~180이 된건 자연스럽게 노화과정이라고 생각하시면 됩니다.
대부분 10년이 지나면 키가 조금씩 작아지며, 말씀하신것처럼 자세가 안좋은것도 포함되어 키가 작아졌을 가능성이 높습니다.
말씀하신 정도에 키는 작아진것도 아닌것으로 판단되며, 만약 10년에 걸쳐서 3~5cm 정도 작아진다면 이건 큰 문제를 볼 수 있지만, 1cm 정도 작아지는건 너무 신경 안쓰셔도됩니다.
그리고 이미 성장판이 끝나셔서, 아쉽지만 다시 키가 크기엔 힘듭니다.