의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬는 습관이 있습니다. 다리를 꼬는 습관이 골반에 안 좋은 건가요?
처음에는 앉자마자 일부러 의식적으로 꼬지 않으려고 바른 자세로 앉다가 저도 모르게 어느새 꼬고 앉아있는 나를 발견합니다. 하루에 7시간 정도 앉아서 일을 하는데 골반이 틀어지는 건 아닌지 걱정이 되더라구요. 다리 꼬고 앉는 자세가 어디에 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 동안 자주 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반틀어짐을 유발하거나 척추 측만증 등 척추질환을 유발할 수가 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 습관은 일시적으로는 편안할 수 있지만, 장시간 유지하신다면 척추의 정렬이 깨지고 근육 불균형으로 인해 골반이 틀어질 수 있습니다.
한쪽 다리를 계속 올리게된다면, 골반이 비대칭적으로 기울어져 한쪽 장요근 또는 둔근, 햄스트링이 불균형하게 긴장할 수 있고 이로인해 골반이 틀어질수있습니다.
그리고 앞서말씀드린것처럼 척추의 정렬이 깨질 수 있는데, 한쪽 다리를 꼬면, 한쪽이 휘어 측만증도 나타날 수 있습니다.
(추가적으로 디스크의 압박도 증가할 수 있습니다.)
이러한 이유로 최대한 다리를 꼬는습관을 고치는것이 좋습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 무게 중심이 한쪽으로 되면서 골반 비대칭 및 척추가 휘어질 가능성이 있습니다.
또한 다리가 꼬임으로 혈관이 눌러 다리 부종이 발생 할 수도 있습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 습관은 골반과 척추의 틀어짐을 유발하여 허리 통증이나 디스크, 척추측만증 등을 야기할 수 있습니다.
다리의 혈액순환에도 악영향을 끼쳐서 오래 지속되면 하지정맥류나 부종의 가능성을 높이기도 합니다.
또한 한쪽은 과긴장되고 다른 한쪽은 과신장되는 근육의 불균형을 초래하여 허리나 골반 뿐만이 아니라 무릎 등 다른 부위에까지 통증을 유발할 수 있습니다.
의식적으로 다리를 꼬지 앉도록 해주시고 앉아 있는 시간이 길다면 중간중간 일어나서 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 습관은 골반과 척추의 균형을 무너뜨려 골반 틀어짐, 척추측만, 허리 통증을 유발할 수 있어요 또 혈액순환이 방해되어 다리가 저리거나 부종이 생길 수도 있습니다. 장시간 앉아야 한다면 다리를 꼬지 않고 바른자세를 유지하세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 습관은 신체중심이 한쪽으로 쏠리게 되어 관절이나 근육에 지속적인 압력을 가하거나 장기적으로 누적되는 경우 체형변화가 나타날 수 있습니다.
이는 근골격계 통증이나 질환이 발생할 수 있는데요, 그렇다고 해서 반대로 다리를 꼬아서 앉는 것은 해결책이 아닙니다.
적절한 자세습관을 유지하거나 주기적으로 자세를 바꾸는 방법, 몸을 일으켜서 움직여주시는 것이 좋고 , 건강관리를 위해서 꾸준한 운동을 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 골반과 척추에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.
다리를 꼬고 앉을 경우 골반의 불균형을 유발 할 수 있으며 한쪽 골반이 위로 올라가면서 좌우 균형이 깨지면서 고관절 및 허리에 통증이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 골반이 틀어지면 척추가 자연스럽게 한쪽으로 기울어지면서 허리 디스크 위험이 증가 될 수 있습니다.
이외에도 다리를 꼬면 혈액순환이 방해 받아 하지 부종이나 정맥류 위험이 증가되며 무릎 관절에 부담을 주어 연골 손상의 위험도 존재합니다.
앉을때는 되도록이면 바른 자세로 앉아 주시는게 좋은데 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉아 주시고 무릎이 90도 정도 구부러져 있는 상태에서 발이 바닥에 닿는 높이로 의자 높이를 조절해주시는게 좋으며 아무리 좋은 자세여도 장시간 앉아 있는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에앉아서 다리를 꼬는 습관은 골반이 틀어질뿐만아니라 근육의불균형, 자세적인 문제를 만들수있기때문에 지속된다면 통증이나 불편감이 생길수있습니다
증상을 호전시키기위해서는 평소 스트레칭과 운동을하면서 관리하는것이 좋고 앉아있을때에는 등받이를 사용하고 바른자세로 앉아있는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
다리를 꼬고 앉는 습관은 일시적으로 편안하게 느껴질 수 있지만, 장기적으로 보면 골반, 척추, 그리고 하지에 부담을 줄 수 있습니다. 다리를 꼬고 앉으면 골반이 비뚤어지면서, 한쪽 엉덩이에 더 많은 하중이 가해지게 되어 골반의 비대칭을 초래할 수 있죠. 이로 인해 시간이 지남에 따라 골반이나 척추가 틀어질 수 있으며, 이러한 자세가 계속 유지되면 척추나 관절에 무리가 가해져 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.
또한, 다리를 꼬고 앉는 습관은 하지의 혈액 순환을 방해할 수 있으며, 다리의 신경에 압박을 가할 수 있어 다리 저림이나 통증을 유발할 수 있어요. 특히 다리 꼬는 자세가 오래 지속되면 혈액 순환 장애나 하지 부종을 초래할 수 있습니다.
그러므로 가능하면 다리를 꼬지 않는 바른 자세로 앉는 것이 좋습니다. 일하는 동안 자주 자세를 바꾸고, 의식적으로 다리를 바르게 두려는 노력이 필요해요. 장시간 앉아 있을 경우, 1시간마다 일어나서 스트레칭을 해주거나, 서서 작업을 하거나, 짧은 산책을 하는 것도 도움이 될 수 있구요