길을 걸어가다가 갑자기 다리가 겹질러서 삐끗하게 되면 그 자리에서 어떻게 응급처치를 해야 하나요?
길을 걸어가다가 돌부리에 걸려서 넘어지거나 겹질러서 삐끗하게 되어 통증이 심할 경우
그 자리에서 곧바로 응급처치를 할 수 있는 방법이 있나요?
간혹 다리를 겹질러서 심한 통증이 생기면서 부어오르는 경우가 있어서 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
삐끗했을 때는 움직이지 말고 해당 부위를 고정한 뒤 즉시 얼음찜질을 해주는 것이 응급처치의 핵심입니다 통증이 심하거나 부어오르면 RICE요법으로 바로 시행하시면 됩니다, 휴식과 얼음찜질, 압박, 높이기.
부기가 크거나 통증이 지속되면 빠르게 정형외과를 방문해 검사를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
갑자기 길을 가다 발목을 접질렀을 때에는 손상 부위에 부하를 주며 걷지 않도록 하여야 하며 비닐봉지나 손수건에 얼음을 넣어 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 가까운 약국에서 약사와 상의 후 소염제를 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
길에서 넘어지고나서 통증이생기고 불편감이있다면 일단 관절이 더이상움직이지않도록 고정하는것이 중요한데요 그리고 체중이 지지되지않도록 주의하면서 주변사람들의 도움을받아 병원이나 응급처치를 할수있는곳으로 이동하는것이 좋습니다
먼저 차가운냉찜질을적용해주시고 부목이나 붕대, 보호대등을 이용해 관절이 움직이지않도록 고정하는것이 굉장히중요한데요 1~2일정도 경과를 지켜보고 증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
발을 짚어서 체중을 부하했을 때 통증이 유발된다면 가능한 보행을 하지 않는게 좋습니다.
병원에 방문하시면 반부목을 대주는데 고정을 해놔야 보다 빠르게 회복될 수 있습니다.
응급처치로 부목을 대기는 어려우실거고 도움을 받으실 수 있다면 도움을 받으시고 아니면 체중 부하를 최소한으로만 해주시는게 도움이 되겠습니다.
붓기가 있다면 냉찜질을 해주시는게 도움이 되며 소염제를 복용해주시는게 도움이 되겠습니다.
염좌에서는 휴식이 가장 좋은 치료입니다.
발목이 자주 접질리신다면 발목 불안정성이 있는 상황일 수 있으며 재활치료를 받아보시는게 도움이 되겠습니다.
집에서 할 수 잇는 치료로는 발목 근력운동, 한발서기운동 (위치감각 훈련)이 있겠습니다.
한발서기는 처음에는 딱딱한 땅에서 눈 뜨고 해주시고 익숙해지면 푹신푹신한곳 위에서, 눈을 감고 해주시면 도움이 되겠습니다.
이런 재활운동은 통증 다 좋아지고 나서 하셔야합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
길을 걷다가 돌부리에 걸려 넘어지거나, 발이 겹질러지면서 다리를 삐끗하게 될 수 있습니다. 그런 상황에서 즉시 통증을 줄이고 부종을 최소화하기 위한 몇 가지 방법을 안내해드리겠습니다.
우선, 다리에 무리가 가지 않도록 조심스럽게 멈춰 서는 것이 중요합니다. 가능한 한 빨리 앉아서 다리를 움직이지 않고 휴식하도록 하세요. 이렇게 하면 손상된 부위에 불필요한 압박을 줄일 수 있습니다. 그 다음으로, 주변에 찬물이 있다면 찬물에 적신 천이나 얼음 주머니를 다친 부위에 대는 방법도 효과적입니다. 냉찜질은 붓기를 최소화하고 통증 완화에 도움을 줍니다. 단, 찬 것을 직접 피부에 오래 대고 있는 것은 피해주시고 중간중간에 휴식을 취하면서 하는 것이 좋습니다.
그리고 다리나 발목이 붓기 시작할 경우, 고정해주는 것이 도움이 됩니다. 신발을 벗고, 발목을 지지해줄 수 있는 천이나 붕대가 있다면 느슨하게 감아보세요. 붕대가 없다면 주변에서 적당한 두께의 천을 찾아보는 것도 좋습니다. 여기서 중요한 것은 너무 꽉 조이지 않도록 주의하셔야 한다는 점입니다. 마지막으로, 다리를 심장보다 높은 위치로 올릴 수 있다면, 부종을 줄이는 데 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 근처에 벤치가 있다면 거기에 다리를 올려두는 방법도 좋습니다.
이러한 응급처치를 다 하신 후에도 통증이 지속되거나 상태가 더 심해진다면 병원에서 전문의의 진료를 받으시는 것이 안전합니다. 다리가 심하게 붓고 통증이 강할 경우, 단순한 삠을 넘어선 부상이 있을 수 있음을 감안해 주세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리에 염좌가 발생한 이유에는 아이스팩을 하거나 발목을 부목이나 붕대, 보호대등을 이용해서 고정하는 것이 바로 시행할 수 있는 조치입니다.
이후에는 병원에 방문하셔서 관련된 검사와 진료를 통해 소견을 들어보시고, 적절한 조치를 받는 것이 회복과 예후에 좋습니다.