발목 보호대는 어떤게 좋은가요? 추천해주세요
하루에 매일 만보를 걷다보니 무릎하고 발목이 불편하고 무릎은 기억자로 구부릴때가 더욱 불편해요 발뒷금치는 앉았다 일어날때가 아프더라구요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목보호대는 아래사진처럼 가볍고 잘 지지해주는것을 선택하는것이 좋습니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 무릎보호대도 필요하실것 같습니다.
발목보호대랑 무릎보호대는 다이소에서도 팔기 때문에 착용해보시고 구매하시는것도 나쁘지 않을것같습니다.
1명 평가안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
발목 보호대의 경우 종류가 다양한데요. 양말처럼 신는게 있고 밴드로 묶는게 있는데, 밴드로 묶는게 좀 더 탄탄합니다. 양말처럼 신는것은 스포츠 퍼포먼스 용이라고 생각하시면되고, 밴드나 찍찍이로 묶는 제품 약국에 있다면 구매하시면 됩니다. 아니면 병원에 판매하는 보호대 사셔도 되구요. 약국이나 쿠팡 추천 드립니다.
1명 평가안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목 보호대의 경우 종류가 다양해서 통증이 심하다면 많이 감싸주는 보호대가 좋구요. 어느정도 활동이 가능하다 싶으면 덜 감싸주는 보호대가 좋습니다.
통증이 심할떄는 이렇게 많이 감싸주는게 좋습니다.
통증이 덜 심하다면 양말처럼 신는 보호대가 좋구요.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 발목보호대는 발목을 안정시키고 부상을 예방하는데 도움이 됩니다
일단 발목을 충분히 지지해줄수있는 제품을 선택하시고 특히 발목이 불안정하거나 부상 이력이 있는 경우에는 더 강한 지지력을 제공하는 제품이 좋습니다
장시간 착용할 수 있도록 편안한 착용감이 제공하는 제품을 선택하세요 통기성 좋은 소재로 만들어진 제품이 좋습니다
조절 가능한 스트랩이 있으면 좋지만 없어도 괜찮습니다
제품은
mcdavid 511 이 있고 발목을 지지해주고 통기성이 좋은 소재로 편안한 착용감을 제공합니다
zamst a1은 발목의 움직임을 제한하면서도 편안함을 유지할수있도록 설계되었습니다 스포츠 활동이나 일상걷기에 적합니다
bauerfeind malleotrain: 발목의 안정성을 높여주고 통증완화에 도움이 됩니다 특히 붓기완화에 더 도움이 됩니다
위의 제품들중 편하신거 찾아서 착용하시면됩니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 발목 보호대는 신발을 신었을때 접히거나 쪼이는것은 피하시고 벨크로 부위가 피부를 누르는것은 피하시길 바랍니다.
또한 추가적으로 보호대도 추천을 드리지만 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
평소에 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 통해 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바라며
몸이 무리되지않게 틈틈이 휴식을 취해주시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일매일 만보씩걷는 운동은 발목이나 무릎에 무리를 줄수있습니다 만보보다는 조금더 적게 6000에서 7000보정도로 줄여서 운동을 하시는걸 권해드립니다!
그리고 운동을 하거나 일을할때는 보호대를 착용해서 관절의 안정성을 확보해주고 보호해주는것도 좋은방법입니다!
운동을 하기전과 후에는 항상 스트레칭을 통해서 관절주변의 근육이나 인대들의 부상을 방지하는게 좋습니다~
집에서 할수있는 방법은 차가운냉찜질을적용해주시고 그래도 통증이 심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받고 꾸준하게 치료하시는걸 권해드립니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루에 매일 만보 이상 걸으신다면 발목에 부담이 갈 수 밖에 없습니다. 무릎을 구부리실때 무릎 및 발목이 더 불편한 이유는 관절에 가해지는 부담이 더 커지다 보니 그런것으로 단기적으로 보았을때 보호대는 도움이 될 수 있으나 장기적으로 보았을 때는 무릎관절 및 발목관절 주변에 근력을 약하게 만들어 좋지 않을 수 있습니다.
그렇지만 지금 현재 통증이 있다면 보호대를 착용해주시는게 좋기는 합니다. 통증 및 활동이 많을때는 보호대를 잘 착용해주시고 활동이 다 끝나고 나서 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 근력운동등을 해주시면 좋을 것 같습니다.
정확한 발목 및 무릎에 관절의 상태를 알 수 없기에 너무 강력한 지지역할을 하는 보호대 보다는 스트랩 이나 밴드 정도의 중간 정도 지지력이 있는 보호대를 통해 지지 및 관절의 보호를 해주시고 틈틈히 스트레칭과 관절 주변의 근력운동을 통해 안정성을 높여 주시면 좋을 것 같습니다.
어느정도 안정성이 만들어지시면 스트랩 보호대는 더 이상 사용하지 마시고 테이핑 같은 조금더 가벼운 지지력을 발휘하는 보호대를 착용하셔서 결국 내 근육과 관절들이 몸의 부하를 받쳐줄 수 있도록 해주시는것을 목표로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 무릎 및 발목 관절의 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는것이 가장 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목보호대는 움직임을 제한할 수 있는 제품을 선택하시는 것이 좋겠습니다. 피부 자극으로 인한 알러지나 접촉성 피부염이 발생하지 않도록 안전한 소재를 사용하거나 통기성이 좋은 제품을 사용하시는 것을 추천드리고, 만보씩 걸으시면서 통증이 발생하는 경우에는 운동량을 줄이시거나 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 보호대를 선택할 때는 여러 요소를 고려해야합니다 트히 매일 만보를 걷고 무릎과 발목에 불편함이 있다면 적절한 보호대가 중요합니다. 먼저 지지력, 통기성, 조절 가능성, 충격 흡수 등 무릎 통증이 심한 경우에는 무릎 보호대도 함께 고려해 보시는 것이 좋습니다 또한 지속적인 통증이 있다면 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
보호대 자체는 관절의 움직임시 안정적이게 잡아주는 역할을 합니다 주변 근육이 좋지 않거나 관절이 약한 경우 보호대를 통하여 관절과 뼈의 안정적인 역할을 제공하기에 활동할때 보호대를 차는 것은 통증을 줄이는 것에 도움이 됩니다
