정장 입을 때 힐을 7cm 정도 힐을 신습니다. 저녁에 집에 오면 허리도 아프고 발이 붓던데, 높은 구두 오래 신으면 척추에 변형이 오나요?
옷을 갖추어 입을 때 운동화보다는 아무래도 힐이 이뻐 보여서 신습니다. 결혼식이나 행사에 참여시
정장을 입는데 평소에도 높은 걸 자주 신는 편입니다. 그래서 그런지 허리도 아프고 발목이 아프더라구요.
높은 신발을 장기간 신으면 어디에 무리가 가나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 7cm이상 높은 구두를 신으면, 걸을 때 자세에 변화가 생기고 체중이 대부분 발 앞쪽으로 쏠려있어 종아리 근육이 많이 뻣뻣해지면서 허리가 과하게 꺽여 장기적으로는 허리디스크에 압박이 증가해 문제가 나타날 수 있습니다.
저녁에 허리 통증이 나타나는 이유는 앞서 말씀드린것처럼 허리가 과하게 젖혀져 허리근육이 많이 사용하였기 때문이며, 발이 붓는건 체중이 앞으로 쏠리면서 종아리 근육이 계속 사용되어 혈액 또는 림프순환이 원활하지 않기 때문입니다.
장기적으로는 발목부터 무릎, 고관절 허리까지 문제를 만들어낼 수 있으므로, 하이힐 착용 후 집에서 발 마사지와 스트레칭을 꼭 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
높은구두를 장시간동안 착용한다면 발의변형을 초래하고 몸의 전체적인 밸런스도 망가질수있는데요 또 발은 몸을 지지하는 곳이기때문에 제대로된 지지를 해주지못한다면 통증이나 불편감이생길수있습니다
따라서 편안한신발을 착용하는걸 추천합니다 감사합니다~
높은 신발을 오래 신으면 발목, 무릎, 허리, 척추까지 무리가 갈 수 있어요. 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리면서 자세가 틀어지고, 허리에 과한 부담이 생기기 때문이에요. 종아리 근육이 과도하게 긴장되고, 발바닥 아치도 손상될 수 있어요. 가능하면 낮은 굽과 교대로 착용하며 휴식도 꼭 주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
높은 굽의 신발을 자주 신게 되면신 종아리 근육이 단축되여 무릎이 과하게 펴져 무릎에도 좋지 일으며 허리가 과하게 펴지며 척추전만을 만들어 내어 통증을 유발하거나 척추변형을 유발하기도 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
굽이 높은 신발을 신게되면, 발가락과 발목, 무릎과 허리등 여러가지 관절에 부담이 가해질 수 있습니다..
굽이 높은 신발은 체중을 앞으로 쏠리게 하여 각 관절에 부담이 가해질 수 있는데요, 시간이 누적되어 근골격계 질환에 원인으로 작용하거나 관절에 변형이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
높은 힐을 자주 신는 경우 몇 가지 신체적 불편함이 발생할 수 있습니다. 우선, 높은 힐은 발의 자연스러운 형태를 바꿔 놓습니다. 발 앞쪽으로 체중이 집중되면서 발가락과 발등에 무리가 가게 됩니다. 이런 상태가 반복되면 발이 붓거나 발바닥 통증이 생길 수 있습니다. 또한, 힐을 신으면 발목이 비정상적으로 꺾이며 걷게 되므로 발목에 부담이 가해질 수 있습니다.
또한, 힐을 장기간 착용하면 허리에 통증이 느껴질 수 있습니다. 힐은 걸을 때 몸의 자세와 균형을 변화시켜 아래쪽 요추에 압박이 증가할 수 있는데, 이는 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 허리를 과도하게 뒤로 젖히는 자세로 유지하게 되어 척추에 스트레스를 줄 수 있으며, 이로 인해 장기간 착용 시 척추 변형 가능성이 높아집니다.
이 외에도, 무릎과 고관절에도 부담이 가해질 수 있습니다. 따라서 편안하고 발을 잘 지지해주는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 평상시에는 편안한 신발을 착용하고, 특별한 날에만 힐을 신는 것이 바람직할 수 있습니다. 이렇게 하면 불편함을 줄이고 신체에 가해지는 스트레스를 최소화할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
하이힐을 오래 착용시 요추 전만이 증가하며 허리근육, 디스크 등에 부담이 생겨 허리통증 및 척추정렬의 변화가 올 수 있습니다. 또한 발가락 변형이나 종아리 근육 단축, 발목 관절 통증도 흔합니다. 장시간 착용을 피하고 틈틈이 스트레칭, 발 마사지, 편한 신발로의 교체가 필요합니다. 통증이 잦아진다면 물리치료나 자세 교정도 고려하세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
7cm 정도 되는 힐을 장시간 자주 신는 경우에는 척추와 하체에 영향을 줄 수 있으며 장기적으로는 자세 변화나 통증 변형까지 이어질 수 있습니다.
높은 힐이 척추에 과도한 전만이 올 수 있고 무릎에도 스트레스가 가해지며 종아리 발가락 근육의 긴장 및 혈액순환의 저하등이 올 수 있습니다.
구두 높이를 조절해주시고 하루 종일 신어야 할 경우 중간중간 신발을 갈아 신어 주시고 냉온찜질을 통해 근육의 긴장을 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
7cm 이상의 힐을 장시간 신으면 척추와 무릎, 발목, 발가락 관절에 지속적인 부담이 생기고 허리 통증과 척추 정렬이상으로 이어질 수 있습니다. 특히 요추 전만 증가와 종아리 근육 단추, 발바닥 통증 등이 흔합니다. 행사 외에는 낮은 굽 신발로 교체하고 힐 착용 후에는 스트레칭과 발마사지로 피로를 풀어주는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
높은 힐을 자주 신으면, 발, 발목, 무릎, 그리고 척추에 무리가 갈 수 있습니다. 특히, 발바닥이 높은 위치에 놓이면서 발가락이 앞으로 밀리고, 체중이 앞쪽으로 집중되기 때문에 발목과 무릎에 과도한 압력이 가해집니다. 이러한 압력은 시간이 지나면서 발목을 비롯한 하체에 피로감을 주고, 장기적으로는 발목 염좌나 발목 통증, 그리고 무릎 관절에 부담을 줄 수 있어요
허리 통증도 높은 힐을 자주 신는 것과 관련이 있습니다. 힐을 신으면 보통 허리가 뒤로 구부러지면서 척추에 과도한 부담이 가해집니다. 이는 자연스럽게 척추의 정상적인 곡선을 방해하고, 장시간 신으면 척추 디스크나 근육에 스트레스를 주어 허리 통증을 유발할 수 있죠
그래서 높은 힐을 신을 때는 가능한 한 착용 시간을 줄이고, 편안한 신발을 자주 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 평소에 스트레칭과 운동을 통해 발과 허리의 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다