팔꿈치를 다쳤는데 러닝을 해도되나요?
팔을 다치고 뛸때마다
팔이 어색해서 잘 안흔들리는데
페이스가 예전보다 덜나와요
한쪽팔만 다쳤습니다
러닝을 계속 해도되나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 손상으로 불편이 있으시군요.
런닝을 하셔도 크게 지장을 주지는 않을 것입니다.
하지만 런닝시 무리한 팔 스윙 동작으로 팔꿈치 통증이 유발되시는 것은 하지 않으셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔을 다친 후 러닝을 계속하는 것은 가능하지만 통증이나 불편함이 느껴진다면 주의가 필요합니다 한 쪽 팔이 어색하게 움직이면 몸의 균형이 깨질 수 있어 다른 부위에 무리를 줄 수 있습니다. 러닝 중 팔의 움직임이 자연스럽지 않다면 속도를 줄이거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다 필요하다면 전문의와 상담하여 운동을 계속해도 괜찮은지 확인하는 것이 중요합니다!
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
현재 치료가 끝난 상태라면 문제가 되진 않겠으나 팔꿈치 염증이 남은 상태라면 가급적 사용을 피하고 약물치료와 함께 휴식을 취하는 것이 바람직하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 팔꿈치를 다치신 상황에서 러닝을 해도 되는지 고민이시군요. 팔을 다친 상태에서의 러닝은 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 팔을 움직였을 때 통증이 심하거나 부자연스럽다면, 무리하지 않는 것이 좋습니다. 보행시 팔의 흔들림은 균형을 유지하고 속도를 높이는 데 도움이 되므로, 불편함이 계속된다면 잠시 러닝을 줄이고 팔의 상태를 확인하는 것을 권장합니다. 특히, 팔의 통증이 심하지 않다고 느껴지더라도, 상황에 따라 상태가 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다. 일단 통증이 없어지거나 불편함이 줄어들 때까지 관찰하고, 필요시 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
크게 무리가 가지 않는다면 러닝을 하셔도 문제가 없을 것으로 생각되지만, 러닝 시 팔을 교차하며 흔들 때 통증이 발생하거나 운동 이후에도 지속되는 경우에는 잠시 운동을 중단하시고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 가벼운 강도의 근력운동을 통해 회복에 도움이 될 수 있도록 해주시는 방법도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔을 다쳤는데 러닝을 하신다면 한쪽 팔이 어색해서 잘 안 흔들리고 페이스가 떨어지면서 여러가지 문제가 있을 수는 있지만 뛰는 것은 크게 상관이 없습니다.
팔의 흔들림이 러닝페이스에 영향을 주며 달릴 때 팔은 균형과 추진력에 매우 중요합니다. 몸 전체 밸런스가 무너지면 체력 소모 및 속도의 저하 허리와 무릎 어깨등의 2차적인 문제가 발생할 수는 있기에 주의가 필요하며 무리하지 않는 선에서 천천히 러닝하시는 것은 크게 문제가 안될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔쪽으로 통증이있고 다쳤다면 러닝과같은동작도 피하는것이좋은데요 일단 어느정도 증상이 호전될때까지 운동은 쉬면서 회복에집중하는것이 좋습니다 러닝과같은 강한강도의운동보다는 가벼운 스트레칭을 추천합니다~
증상이 심하다면 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
러닝을 계속 할 수는 있으나 다친 팔을 무리하게 사용하면 회복에 방해가 될 수 있으니 담당의와 상의하여 운동이 팔 회복에 영향을 주지 않을지 확인해보세요. 한쪽 팔을 덜 흔들면 상체 균형이 틀어질 수 있어 러닝 자세가 불안정해지고 장기적으로는 허리나 무릎 등에 부상을 초래할 수 있습니다. 회복 중이라면 러닝 강도와 시간을 줄이고 걷기와 병행하는 등의 방식으로 부담을 최소화하세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 팔이 어떻게 다쳤는지, 부상이 아직까지도 심한지에 따라 다릅니다.
러닝시 충분히 팔과 흉추가 회전하여, 균형을 유지하고 추진력을 더하는데 말씀하신것처럼 한쪽팔이 어색하거나 움직임이 제한된다면, 에너지 소모가 증가하고 페이스가 당연히 떨어질 수 있습니다.
하지만 팔꿈치 통증이 심하지 않다면, 러닝을 계속해도 되며, 러닝 후 통증이 더 심해진다면 그땐 멈추는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
팔꿈치를 다쳤다면 러닝을 계속 할 수는 있지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 첫째, 팔꿈치에 부담을 줄 수 있는 자세나 팔꿈치를 과도하게 사용하는 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 팔꿈치를 다친 상태에서 달리기를 하면 팔꿈치에 과도한 부담이 갈 수 있어 부상이 더 악화될 수 있습니다. 둘째, 팔꿈치가 어색하거나 통증이 있을 때는 팔꿈치에 의지하지 않고 뛰는 것이 중요하므로 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 주의하며 달리셔야 합니다. 셋째, 페이스가 예전보다 떨어진다면 팔꿈치가 여전히 회복 중인 상태일 수 있기에, 부하를 줄여서 운동 강도를 낮추는 것이 좋습니다. 러닝을 할 때 팔꿈치에 부담을 느낀다면 잠시 쉬거나 다른 저강도 운동을 고려할 수 있습니다. 팔꿈치의 회복 상황에 맞게 운동을 조절하는 것이 최선입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.