갑상성 항진증 진단을 받았는데 만보 걷기나 실내자전거, 스쿼트 등 해도 되나요?
갑상성 항진증 진단을 받았는데 과격한 운동은 하지 말라고 하더군요. 그러면, 만보 걷기나 실내자전거, 스쿼트, 레그레이즈 등은 해도 되는지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
갑상선 항진증 의 경우 심박동수와 호흡을 증가 시키는 운동은 증상을 악화시키기 때문에 조심하여야 합니다.
치료를 받으시고 갑상선 기능이 정상적인 기능을 한다면 운동을 하여도 특별하게 문제가 되지는 않지만 심박동수와 호흡에 문제가 있으시다면 즉시 중단하시는 것이 좋으며 현 상황에 대해 담당의사선생님께 상담을 받아 보시는 것이 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
갑상선 항진증을 진단 받고 과하게 운동하지 말라고 말씀하신 이유는 심장에 부담을 줘 두근거림과 심박수가 상승되어 문제가 나타날 수 있기 때문입니다.
이러한 이유로 적절한 강도로 운동을 하는것이 좋으며, 만보정도 걷는건 충분히 가능하고 실내자전거는 저강도로 20~30분만 해주시는것이 좋습니다.
레그레이즈도 해도 되며, 스쿼트는 무게 없이 하시는것을 추천드립니다.
개인적으로 필라테스나 요가, 걷는것을 추천드리는 편이며, 만약 운동 시 두근거리는 느낌과 숨가쁨, 어지럼증이 느껴지면 바로 멈추셔야합니다.
절대 고강도 운동은 하지 말아주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑상선 항진증을 진단받은상태에서 과격한 운동은 제한하라는 얘기를들었다면 가벼운정도의 운동을하는것이 좋습니다 만보걷기는 너무 많기때문에 3~4천보정도만 걷고 실내자전거도 무리가되지않는선에서 하는것이 좋습니다 스쿼트나 레그레이즈는 몸에좋은운동이지만 중량을치지말고 맨몸으로하는정도면 괜찮을거같습니다
만약 운동을하다가 불편감이나 통증이나타난다면 즉시 중단하고 휴식을취한다음 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
갑상선 항진증인 그레이브스병의 경우 심박수가 빨라지고, 체온이 상승하며, 쉽게 피로해질 수 있기 때문에 과격한 운동은 피하는 것이 좋으나, 가벼운 유산소 운동이나 근력운동을 강도를 잘 조절하시어 하시는 것은 가능합니다.
약한강도의 운동은 가능하며 심박수를 너무 높이지 않게 조심해주시고 과도한 체온 상승 방지 및 너무 힘들거나 어지러우면 운동을 즉시 중단해주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 체중이 급격히 줄어들거나 심장의 두근거림이 심해진다면 운동 강도를 조절해주시는게 좋습니다.
증상이 안정되었는지에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 중요하며 현재 약물치료 중이라면 호르몬 수치가 조절된 후에 운동을 해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑상선 항진증 진단을 받았다면 과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다 만보 걷기나 실내자전거는 비교적 안전한 운동이지만 자시느이 체려 상태를 고려해야 합니다. 스쿼트와 같은 고강도 운동은 피하고 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 권장합니다. 반드시 주치의와 상담해 개인에게 적합한 운동량을 확인하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동을 적절한 강도로 하시는 것은 갑상선 항진증이 있더라도 문제가 되지는 않는데요, 강도설정이 매우 중요합니다.
중간 강도의 유산소 운동이나 근력운동은 충분히 할 수 있으나, 심박수나 피로도를 꾸준히 신경쓰시면서 운동을 하시는 것이 좋겠고, 운동 중 과도한 피로감이나 불편감이 느껴진다면 즉시 중단을 하시면 됩니다.
강도설정은 심박수로 설정하는 것이 일반적인데요 220-본인나이=최대심박수, 최대심박수의 50%~70%가 중간 강도입니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다 만보 걷기, 실내자전거, 스쿼트, 레그레이즈 등은 상대적으로 강도가 낮고 심박수를 급격히 올리지 않으므로 적당히 해도 괜찮을 수 있습니다. 다만, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보며 운동 강도를 조절하고, 너무 과도하게 운동하지 않도록 주의해야 합니다. 피로하면 바로 멈추시구요.