인스턴트 아메리카노를 한번에 마시기에 적당한 양은 어느 정도인가요?
예전에 커피가 좀 싱거운 거?? 같아서 조금 양을 늘렸더니 약간 머리가 어지럽거나 속이 안 좋더라구요, 커피 마시다가 이런 적이 있어서 당황을 했습니다 그래서 그런지 아메리카노 만들 때 적정량은 어느 정도인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
보통 인스턴트 아메리카노는 커피가루 1~2g+물 120~150ml 가 적당합니다. 양을 너무 많이 넣으면 카페인 과다로 어지럼증, 속쓰림, 심장 두근거림이 생길수 있으므로 물 양을 조금 더 늘려 연하게 마시면 속 부담을 줄일 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
인스턴트 아메리카노의 적정량은 보통 한 컵(약 200~250ml)에 1~2스푼이 적당합니다. 커피의 카페인 양이 너무 많으면 머리가 어지럽거나 속이 불편할 수 있어, 개인적인 카페인 민감도를 고려해 양을 조절하는 게 좋습니다. 만약 자주 이런 증상이 발생하면 카페인 섭취를 줄이고, 카페인 없는 음료로 바꾸는 것도 좋습니다.
1명 평가인스턴트 아메리카노의 적정량은 개인의 카페인 민감도와 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 하루 카페인 권장 섭취량인 400mg을 기준으로 조절하는 것이 좋습니다. 인스턴트 커피 한스푼(약 2g)에는 보통 50~60mg의. 카페인이 함유되어 있어, 이를 기준으로 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 커피를 마시고 어지러움이나 속 쓰림을 느꼇다면 이는 카페인 과다 섭취로 인한 부작용일 수 있으며, 심장 두근거림, 두통, 불안감, 소화불량 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 커피를 탈 때. 정량보다 적은 양을 사용하거나 물의 양을 늘려 희석하는 것이 좋습니다. 또한 공복에 마시는 것보다는 식사 후에 마시는 것이 위장에 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 브랜드마다 전문가 마다 의견이 다르긴 한데요
일반적으로는 2잔까지는 괜찮은 것으로 보여지고 있답니다.
카누를 많이 드시는 미니 기준으로는 3~4잔입니다.
1명 평가질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
인스턴트 아메리카노는 보통 1봉지에 약 카페인 50~90mg 정도이며 200~300ml정도의 물에 타서 드시기에 적당한 기준입니다.
하지만 개인마다 카페인에 대한 민감도가 달라서, 같은 양이라도 어떤 사람은 싱겁게 느끼고 어떤 사람은 심장이 두근거리거나 어지러움을 경험하기도 합니다.
특히 평소에 카페인을 자주 섭취하지 않거나 위가 예민한 경우, 농도를 조금만 진하게 해도 속 불편이나 두통이 생기기도 합니다.
가장 안전한 방법은 1봉지를 200~300ml 물에 타서 드셔보시고 너무 연하다면 반봉지를 추가하거나 물을 30%정도 줄여보시는 것을 추천드립니다.
하루 카페인 권장 최대 섭취량은 성인 기준 400mg정도이며 한번에 100mg이상 드시면 개인마다 다르지만 두근거림, 불안을 느낄 수 있습니다.
공복보다는 식후나 간단한 음식과 함께 마시는 것이 속 불편을 줄여줄거에요.
한 번에 마시기 적당한 양은 1봉지에 물을 조금 평소보다 적게 조절해보시고 질문자님의 컨디션을 확인하면서 소량씩 추가해보시는 것이 안전하게 섭취하실 수 있는 방법이 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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