안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
Q. 당근의 열량은 얼마나 가지고 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.당근은 저칼로리 식품으로, 100g 기준으로 약 40~45kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 당근은 비타민 A(베타카로틴)와 식이섬유가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 또한, 당근의 낮은 칼로리로 인해 다이어트나 체중 관리에 도움이 되며, 포만감을 주는 효과가 있어 간식으로도 적합합니다. 비타민 C와 칼륨도 포함되어 있어 면역력 증진과 심혈관 건강에도 유익합니다.
Q. 위궤양 위 염증 어떻게 관리해야 금방 좋아질까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.위염과 위궤양을 관리하려면 자극적인 음식을 피하고, 소화에 부담을 주지 않는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알콜은 피하고, 자주 소량씩 식사를 하며 위에 부담을 줄입니다. 부드럽고 위를 편안하게 해주는 음식(삶은 채소, 바나나, 죽, 요거트 등)을 섭취하고, 기름기 적은 단백질(닭고기, 생선 등)을 선택하세요. 또한, 과식은 피하고, 식사 후 바로 눕지 않도록 합니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 위 건강 회복에 도움이 됩니다.
Q. 미나리는 우리몸에 뭐가좋은가요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.미나리는 비타민 A, C, 철분, 칼슘이 풍부해 면역력 강화에 도움을 주고, 항산화 작용으로 노화 방지와 피부 건강에 이롭습니다. 또한, 미나리는 식이섬유가 많아 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 해 변비 예방에도 좋습니다. 미나리는 이뇨 작용을 도와 부종을 완화하고, 체내 노폐물 배출을 촉진합니다. 혈액순환과 간 건강에도 도움이 되어 피로 회복에 긍정적인 영향을 미칩니다.
Q. 식사량을 줄이고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식사량을 줄이고 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 체중 감소는 시간이 오래 걸리므로 단기간의 변화를 기대하기 어렵습니다. 둘째, 과도한 식사 제한이 신진대사에 영향을 줄 수 있어 오히려 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 셋째, 운동 강도나 종류가 체지방 감소에 충분하지 않을 수 있습니다. 또한, 스트레스, 호르몬 불균형, 수면 부족도 체중 감소를 방해할 수 있습니다. 일관된 식습관, 운동, 충분한 휴식이 모두 중요합니다.
Q. 두 가지 콜레스테롤의 역할은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.콜레스테롤에는 HDL(고밀도 리포단백)과 LDL(저밀도 리포단백) 두 가지가 있습니다. HDL 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤"로, 혈관 내 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거를 돕고, 혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다. 반면, LDL 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키고 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 따라서, 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 HDL은 높이고 LDL은 낮추는 것이 중요합니다.