안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
환자 식단
Q. 배탈이 났을때 진정시키는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.탈수를 방지하기 위해 물, 전해질 음료, 맑은 국물등을 마시는 것이 좋습니다.배에차가운 찜질팩을 하면 좋고 몸을 편안하게 하고 충분히 쉬도록 하세요.
기타 영양상담
Q. 단호박을 가지고 할 수있는 요리가 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단호박 스프, 단호박찜, 단호박 슬라이스 구이, 단호박튀김, 샐러드 등이 있습니다. 영양도 좋고 맛도 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹고 바로 눕게 되면 건강이 안좋아질까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네, 특히 소화과정에 방해를 주어 속쓰림, 소화불량, 역류성식도염 드으이 문제가 발생할 수 있습니다. 식사 후에는 최소 2~3시간 정도 기다린 후 눕는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 노화를 늦추려면 어떤걸 자주먹어야되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.노화를 늦추기 위해서는 항산화제가 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민c,비타민e가 풍부하면 좋고 오메가3지방산도 좋습니다. 견과류, 초콜릿도 추천합니다.
다이어트 식단
Q. 음식물에 적혀 있는 열량은 어떻게 정해지나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.음식의 성분을 분석하여 계산하게 됩니다. 탄수화물, 단백질은 1g당 4칼로리, 지방은 9칼로리 입니다. 각 성분의 양을 측정한 후 이 기준을 사용하여 전체 열량을 계산합니다.
기타 영양상담
Q. 하루에 적정 카페인 섭취량은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피 2잔~3잔정도가 하루 적정 카페인입니다. 하지만 이는 개인차가 있으므로 커피를 마시면서 불안, 불면증, 심박수 증가 등 부작용이 나타나면 줄이셔야 합니다.
영유아·아동 식단
Q. 어릴때 키가 크기 위해 필요한 영양소는 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.키를 크는데는 다양한 영양소가 필요합니다. 단백질은 근육생성에 필수적이고 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 중요하며 유제품과 햇볕노출로 얻을 수 있스빈다. 철분, 아연 등도 중요한 영양소입니다.
다이어트 식단
Q. 올리브유는 좋은 기름 인가요?????
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 심장건강에 도움이 됩니다. 항산화제와 비타민E도 포함되어있어 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는데 기여합니다.
주식·가상화폐
Q. 국내주식을 박스피라고 그러던데 무슨뜻인가요
안녕하세요. 박연실 경제전문가입니다.박스피는 한국 주식시장에서 주가가 일정한 범위내에서 등락을 반복하는 현상을 말합니다.박스권에서 계속 상승하락을 반복하고 일정한 범위를 벗어나지 않는 상황을 비유적으로 표현한 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 먹는 습관을 줄이게 되면 정말 위 크기가 줄어드나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.위의 크기를 변함없으나 수축력과 팽창력에 변화가 생겨 작은 양으로도 포만감을 느끼도록 적응하게 됩니다.