일자목있는데 통증이 없으면 그냥 둬도 되나요 ?
안녕하세요. 일자목이 있는데 통증이 없는데 그냥 둬도 괜찮은지 궁금합니다.
증상이 없거나 그래도 일자목 진단을 받았다면 그래도 그냥 도수치료등을
받는게 더 좋을까요 ? 아님 아픈게 아니면 놔둬도 무방할 까요 ?
일자목이라도 통증이 없을수 있습니다 하지만 시간이 지남에 따라 목 통증, 두통, 어지럼증, 안구 통증,팔 저림과 손 저림 등의 증상을 동반에 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다.
또한, 경추에 일어난 변화를 보상하기 위해
흉추, 요추 등 다른 척추 부위까지 변형을 일으킬수 있습니다
지금은 통증이 없더라도 조금씩 가벼운 증상을 시작으로 점차 시간이 지나고 증상이 심해지고 반복적으로 나타날 수 있으며
심해지면 척추질환 목디스크 등까지도 발전할 수 있습니다
꼭치료를 안받으셔도 되지만 잘못된 자세등 문제점을 파악하시고 자세유지에 좋은 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
나중에 움직임 패턴이 계속 깨진다면 문제가 나타날 수 있지만, 사실 요새 사람들은 컴퓨터를 많이하고 스마트폰을 많이하기 때문에 목에 움직임이 제대로 나온다면, 환자분들에게도 그냥 둬도 된다고 말하는 편입니다.
하지만 목을 뒤로 젖히거나 숙일 때 통증 또는 저림이 있다면, 그땐 꼭 병원에 가셔서 도수치료를 받는것을 추천드립니다.
아래사진은 일자목에 도움될만한 스트레칭이며, 목뒤를 양손으로 잡은 후 앞으로 당겨 목을 뒤로 젖혀주세요.
(수건으로 하시면 더 수월하게 할 수 있습니다.)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목이있다면 장기적으로볼때 불편감이생길수있기때문에 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요합니다
여러가지 방법이있지만 보통은 폼롤러를이용한 굽은등의 신전스트레칭이나 라운드숄더를 교정할수있는 운동등이있는데요 유튜브를참고해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바라빈다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목이지만 통증이 없다면 즉각적인 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 그러나 장기적으로 목의 건강을 위해 도수치료나 운동을 고려하는 것이 좋습니다. 예방 차원에서 목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 없더라도 정기적인 검진을 통해 상태를 모니터링하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
일자목은 목의 자연스러운 곡선이 소실된 상태입니다. 현재 통증이나 특별한 증상이 없다면 당장 큰 문제는 없을 수 있습니다.
하지만 일자목을 장기적으로 방치할 경우 통증 유발, 디스크 문제, 자세 문제 등을 유발될 수 있습니다. 그러니 증상이 없을 때도 관리를 해주시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형은 생활습관이나 업무등 신체가 마주하는 상황에 따른 적응으로 보는 경우도 있습니다. 따라서 통증이 없는 경우 크게 조치를 취하지는 않지만, 통증이 발생할 가능성과 외관적인부분등을 고려하여 치료하는 경우도 있습니다. 꾸준한 스트레칭이나 운동을 통해 관절이나 근육이 충분히 지지할 수 있도록 건강관리를 해주시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
거북목, 일자목, 역 C자여도 사실 크게 통증이 없거나 불편하지않다면 치료를 안받으셔도 괜찮습니다.
다만, 자세에 의한 통증, 나중에 몸의 균형이 무너지면서 통증이 나타날수있기에 예방 차 운동을 하시길 추천드립니다.
헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 자세를 바르게 하고 몸이 유지 될 수 있게 자세를 잡는게 중요합니다.
또한 일상생활속 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육의 컨디션을 올려줌과 동시에 바른 자세를 유지하기위해 꾸준히 관리가 필요합니다.
수십년간 만들어왔던 자세이기에 단기간 자세를 교정하긴 어렵지만 꾸준히 관리를 해주시면 예방과 더불어 자세가 조금씩 교정이 될겁니다.
끝까지 포기하지마시고 바른 자세를 유지하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일자목이 있어도 통증이 없다면 치료를 받지 않으셔도 무방합니다.
다만 일자목이 될 경우 관절이나 근육에 장기적으로 스트레스가 쌓일 가능성이 높은 체형이며
시간이 되신다면 주 1회 정도는 치료받으시는 것을 추천드립니다.
일자목의 경우 등과 날개뼈 주변 근육을 관리해 주시는 것만으로도 충분히 좋아 지실 수 있으며 병원 치료가 거부감이 든다면 아래 동작들을 한번 해보시는 것을 추천드립니다.일반적으로 취해야할 자세 입니다. 가운데 사진처럼 허리를 너무 세우지않고 편안하게 앉으시면 됩니다.
날개뼈를 먼저 가볍게 움직여주시고 앞쪽근육들을 조금씩 늘려주세요.
등 펴는 운동인데요 등과 어깨가 펴진다면 목의 정렬도 좋아질 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
요즘 시대에 일자목은 상당히 많습니다. 보통 목에 근긴장도가 올라가면서 일자목이 나타나서 일자목을 가지고 있는분들은 목통증을 느끼는 경우가 많습니다. 다만 근육의 균형이 잘맞고 기능상 크게문제가 없다면 일자목일지라도 크게 문제가없습니다. 고로 통증이 없다면 치료는 받지않으셔도 되고 나중을 생각해서 목 어깨 운동정도는 꾸준히 해주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
증상이 없다면 치료를 받으실 필요가 없습니다.
선천적으로 태어날때부터 일자목인 사람이 있습니다.
그리고 평소 자세만 목을 최대한 앞으로 적게 숙이는 경추전만 자세 교정만 해주시면 되겠습니다.
도수치료가 일자목을 교정하는데 도움이 되겠지만 하루에 30분 하는 도수치료보다 하루종일 작용하는 잘못된 자세의 교정이 훨씬훨씬 중요합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일자목이라면 후에 디스크나 협착등과 같은 증상이 나타날 수 있기 때문에 바른 자세를 만들어주기 위한 자세 교정 정도는 해주시는 것이 추후에 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 지금 당장 통증이나 일상생활의 불편감이 없으시다면 굳이 치료는 받지 않으셔도 됩니다만 좋지 않은 자세 습관으로 인한 부분은 고쳐주시는 것이 좋겠습니다.
할 때, 하고 나서, 자고 일어나서 통증이 있으시다면 하지 마시고 위와 같은 스트레칭은 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 하실 때는 할 수 있는 범위에서 통증이 없는 상태로 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
그냥 두셔도 무방합니다.
일자목은 고개를 오래 숙이고 있거나, 전자기기나 휴대기기 등을 장시간 사용하게 되면 매우 흔하게 보여질 수 있습니다.
최근에는 거의 전국민이 휴대전화를 사용하기 때문에 대부분이 일자목이 있습니다.
일자목이 있다고 하더라도 통증이 없다면 괜찮으니 너무 걱정 안하셔도 됩니다.
혹시나 걱정되신다면 운동을 해보시는게 어떨까요?
제 의견이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요
일자목이 있으시다면 통증이 없다면 도수치료는 받지 않으시더라도 지속적으로 목관리를 해주셔야 합니다.
잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.
장시간 휴대폰이나 컴퓨터를 사용하신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며
컴퓨터 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 주시고 모니터를 조금 더 멀리서 바라보시는 것이 좋습니다.
규칙적으로 가슴을 펴고 걷기운동이나 목, 어깨 스트레칭이 거북목을 교정하고 건강한 목을 유지하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
