발목 인대가 늘어나면 다시 복구되지는 않나요?
예전에 축구를 하다가 발목이 심하게 돌아간적이 있는데 인대가 늘어나서 한동안 깁스를 하고 다녔었는데 다행히 잘 회복이 되긴 했지만 완벽하게 되지는 않은것 같던데 혹시 인대는 다시 회복되지는 않는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
인대조직은 한번늘어나면 다시 원래의상태로 줄어들지는않는데요 따라서 주변 근육이나 힘줄을강화해서 발목관절의 안정성을 높이는것이 중요합니다 유튜브를참고해서 안정화운동을 따라해본다면 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
늘어난 인대는 처음처럼 탄성이 완벽히 돌아가기는 힘들어요. 다만 꾸준하게 발목운동이나 근력 운동을 하면 기능적으로는 회복이 가능 합니다. 축구같은 스포츠를 아직도 많이 즐기신다면 보호대나 테이핑 같은것 사용하면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상의 경우 통증이 회복되었다고 하여도 주변 근육이나 인대는 약해져 있어 발목의 안정성이 떨어지게 됩니다.
발목 관절 범위 운동을 통한 발목의 유연성 강화와 통증이 없는 범위에서 발목 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려 가며 근력 강화 운동을 하신다면 약해진 근육과 인대를 강화 시켜 나가고 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
인대의 경우는 다치기 이전으로 회복이 되지는 않는다고 생각하시면 될 것 같습니다. 그래서 보통은 근력강화를 통해서 약해진 인대를 보조해줄 수 있도록 합니다. 발목 안정화 운동들을 통해서 대체 할 수 있도록 해주는 것인데 불안정한 느낌이 드신다면 발목 안정화 운동등을 하시는 것을 추천 드립니다.
위와 같은 운동들인데 참고 하시면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
발목 인대가 늘어났을 때 이를 완전히 원래 상태로 되돌리는 것은 다소 어려운 부분이 있습니다. 인대는 뼈를 연결하는 강한 섬유 조직으로, 손상 시 자연 치유가 가능하지만 완전한 복구에는 한계가 있을 수 있습니다. 인대가 늘어나거나 손상되면, 몸은 이를 치유하기 위해 조직을 재생하지만, 원래의 탄력성이나 강도로 완전히 돌아오지 않을 수도 있습니다. 이러한 이유로, 인대가 손상된 후에는 시간이 지나면서 불안정함이나 통증이 지속될 수 있습니다.
인대 손상이 발생한 후에는 적절한 치료와 재활이 중요합니다. 적절한 휴식과 물리치료를 통해 회복과 강화를 도울 수 있으며, 꾸준한 재활 운동은 영향을 받은 부위의 기능 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
질문자분의 경우, 발목이 여전히 불안정하게 느껴진다면, 병원을 방문하여 정확한 평가와 함께 적절한 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다. 발목의 상태에 맞는 맞춤형 운동 프로그램이 도움될 수 있으니, 이런 부분도 고려해보시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
인대는 한 번 심하게 늘어나거나 손상되면 완전히 원래 상태로 회복되기는 어렵습니다. 시간이 지나면서 어느 정도 회복되고 주변 근육과 조직이 보완해 주기는 하지만, 초기 상태처럼 완벽하게 재생되지는 않습니다.
특히 발목을 삔 후 인대가 늘어난 경우, 느슨해진 상태로 남아 발목이 이전보다 불안정해질 수 있습니다. 그래서 과거에 심한 발목 염좌를 겪은 사람들은 재발 위험이 높아지는데, 이는 인대가 완전히 원상태로 복구되지 않기 때문입니다.
적절한 관리 및 예방이 중요하며 발목 주변 근육에 대한 강화운동 및 축구나 농구등 방향전환이 심한 운동을 할 경우에는 발목에 테이핑을 통해 발목의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 보수볼위에 균형잡기 등의 밸런스운동을 통해 고유수용성 감각을 키워주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대는 부상이후 약 12개월 이상의 회복기간을 거쳐 재구성되는데요,
이전의 인대기능의 약 80~90%정도의 기능을 회복하게됩니다.
이는, 흉터조직의 형성에 의해 재구성이되기 때문에 완전한 인대의 기능을 회복하지는 못합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목인대는 손상 후 회복되지만 완전히 원래 상태로 복구되기는 어렵고 탄력이 감소할 수 있습니다. 적절한 재활 운동과 근력 강화로 발목을 안정시키는 것이 중요하고 반복적인 손상을 방지해야 합니다.
만약 불안정성이 지속된다면 정형외과 상담을 통해 추가 치료 방법을 고려하는 것이 좋습니다!
소위 인대가 늘어났다고 표현하는 염좌의 경우에는 정도에 따라서 완전히 회복이 될 수도 있고 충분히 회복이 되지 않아 후유증이 남을 수도 있습니다. 무조건 인대가 늘어나게 되면 다시는 회복되지 않는 것은 아니며, 손상의 정도에 따라서 다르다고 보시면 되겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 발목 인대가 손상되었을 때 회복 과정에 대한 궁금증이 있으신 것 같아요. 인대는 우리 몸의 뼈와 뼈를 연결해주는 조직인데, 인대가 늘어나거나 손상될 경우 재생이 어느 정도 가능하긴 하지만 처음 상태로 완벽하게 돌아가기는 어렵습니다. 인대는 혈액 공급이 상대적으로 적어 치유가 더딜 수 있고, 회복된 인대가 이전과 완전히 같은 형태로 되돌아가지는 않기 때문이에요. 따라서 손상 후에도 약간의 불안정성이나 통증이 남아 있을 수 있습니다. 발목을 잘 관리하기 위해서는 꾸준한 스트레칭과 근력 운동으로 주변 근육을 강화하고, 일상생활에서는 무리한 동작이나 자세를 피하며 발목 보호대 등을 사용해주는 것이 좋습니다. 그래도 불편함이 계속되면 병원에서 추가적인 평가와 지도를 받는 것도 고려해볼 수 있어요. 발목의 안정성과 기능을 꾸준히 체크하면서 건강하게 생활하실 수 있기를 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
인대는 완전히 회복되기까지 시간이 걸리며, 일단 늘어나거나 손상된 인대는 원래 상태로 돌아가기는 어렵습니다. 다만, 적절한 재활과 스트레칭을 통해 근육과 인대의 기능을 최대한 회복시킬 수는 있죠. 만약 발목에 불편함이나 불안정감이 지속된다면, 추가적인 물리치료나 운동을 통해 인대의 강도와 안정성을 높일 수 있어요
또한, 발목 보호를 위한 보조기나 운동 중 추가적인 부담을 줄여주는 방법을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다
