사람의 유연성은 근육의 유연성인가요? 인대 건의 유연성인가요?
근력도 마사지로 풀어주면서 유연하게 만드는건 알겠는데 인대 건도 마사지를 통해서 유연해질수있는 부분인가요??
근육은 손으로 만지면 잡혀서 마사지를 셀프로도 하겠는데 건 마사지는 어떤식으로 해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
인대나 힘줄은 마사지로 직접 유연성을 높이는 데 한계가 있지만 주변 근육을 이완 시킬 수 있습니다 부드러운 압력과 스트레칭을 통해 관리할 수 있으며 폼롤러를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 너무 강한 압력은 피해야 하며 전문적인 기술이 필요한 경우 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
사람의 유연성은 주로 근육의 유연성과 관련이 있습니다 그러나 유연성은 인대와 건의 상태에도 영향을 받을 수 있습니다 각 요소의 역할과 마사지에 대한역할은:
근육이 늘어나고 수축할 수 있는 능력입니다 유연한 근육은 관절의 가동범위를 넓히고 부상의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다
인대는 뼈와 뼈를 연결하고 건은 근육과 뼈를 연결하니다 이들의 유연성도 관절의 움직임과 안정성에 영향을 미칩니다
인대와 건은 근육보다 유연성이 떨어지며 마사지나 스트레칭으로 직접적으로 유연해지기보다는 이들을 둘러싼 근육이나 조직이 이완되면서 간접적으로 영향을 받을 수 있습니다
인대와 건은 손상되거나 염증이 발생하 경우 유연성이 저하되고 통증이 발생할 수 있습니다
근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 유연성을 개선하는데 효과적입니다 셀프마사지도 가능하며 다양한 도구를 활용할 수 있습니다
직접적인 건 마사지는 어렵지만 건 주변의 근육을 이완시키는것이 중요합니다 건이 붙어있는 근육을 부드럽게 마사지하거나 스트레칭하여 건에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다
결론적으로 유연성은 근육과 인대 건 모두와 관련이 있지만 주로 근육의 유연성이 더 직접적으로 영향을 미칩니다 마사지와 스트레칭을 통해 유연성을 개선하고 의사의 도움을 받는것이 좋습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
유연성은 근육, 인대, 건 모두의 유연성에 의해 결정되며 이들 각각이 서로 상호작용하여 전체적인 유연성을 형성합니다.
따라서 유연성을 향상시키기 위해서는 근육 스트레칭, 인대와 건의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
사람의 유연성은 근육으로 인해 결정되며, 근육은 스트레칭과 마사지를 통해 길이를 늘리거나 이완시킬 수 있습니다.
인대는 관절의 안정화 역할을 하며, 늘어나는것을 방지하는 역할을 하기 때문에 늘어나면 불안정성이 발생해 큰일납니다.
힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 조직인데, 약간의 탄력성은 있지만, 마사지로 유연해지는것은 어렵습니다.
건 마사지는 주변을 부드러운 압력으로 마사지하는것이 좋습니다.
(너무 강하게 한다면, 염증이나 부상이 발생할 수 있습니다.)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사람의 유연성은 근육, 인대, 건의 유연성 모두 포함됩니다. 근육은 마사지로 쉽게 이완할 수 있지만, 인대와 건은 부드러운 압력과 스트레칭을 통해 유연성을 개선할 수 있습니다. 인대와 건 마사지는 강한 압력보다는 부드럽고 지속적인 압력을 사용하며, 가급적이면 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다. 신체의 유연성을 높이기 위해서는 근육 마사지와 함께 인대와 건의 적절한 관리가 필요할 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 유연성은 근육과 인대 같이 유연해야 근육의 유연성이 높아집니다. 근육같은 경우는 말씀하신것처럼 마사지를 통해 할 수 있고 스트레칭을 통해 할 수 있습니다. 근데 인대는 그런식으로는 쉽게 늘어나지 않고, 운동을 통해 늘려주어야 합니다. 원심성 운동을 해야 인대와 힘줄이 늘어날 수 있습니다. 해당 늘리고 싶은 인대부위를 원심성 운동으로 늘려주시면 서서히 늘어납니다. 물론 이것도 어느정도 사람마다 한계가 있습니다. 갑자기 요가인이 될순 없습니다. 하지만 근육과 인대를 늘리는 컨셉이 다르다는 것을 아시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
근육과 뼈를 붙여주는 연부조직이 건이고 뼈와뼈를 연결하는것이 인대입니다
존재의 목적이 다른 만큼 근육이 유연함과 관련있고 건과 인대는 견고함을 유지해야합니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
유연하다는 것은 근육의 유연성을 의미합니다. 인대나 힘줄같은 것은 어느정도 늘어나다가 어느 범위 이상이 넘어가게 되면 끊어지면서 봉합수술을
해야 할 만큼 위험하게 됩니다. 따라서 일반적으로 유연하다고 하는건 근육이 유연하다는 말입니다.
또한 힘줄이나 인대는 마사지 할 필요 없이 간단한 운동을 해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
인대와 힘줄은 마사지로 직접적으로 유연하게 만들 수 없습니다. 다만 근육의 유연성 자체는 높일 수 있는데요.
주변 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선할 수 있어 직 간접적으로 인대와 건에 영향을 줄 수 있습니다.
다만 무리하지 않게 진행하는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
마사지를하는방법도 굉장히 여러가지가있습니다 근육의 전체적인부분을 잡았다가 놓는방식의 마사지방법도있고 근육에 존재하는 압통점을자극하면서 푸는방법, 근막을푸는방법등등 여러가지가있습니다
스트레칭을 하면 근육만들어나는것이아니라 인대나 힘줄에도 자극을받기때문에 유연해질수있습니다!
근육을 마사지하는것도 중요하긴하지만 단순히 주무르고 마사지하는것뿐만아니라 근육을 스트레칭하고 운동하는것도 중요합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
인대나 힘줄등은 근육과 달리 유연성이 떨어지는 연부조직으로 회복력도 느리고 마사지를 통해 유연하게 만들어주는것에도 한계가 존재합니다.
인대와 힘줄의 마사지는 근육처럼 너무 강하게 마사지를 할 경우 더 큰 손상을 초래 할 수 있기 때문에 부드럽고 점진적인 압력을 통해 하시는게 좋습니다. 압력은 대도록이면 부드럽게 마사지 해주시는게 좋습니다. 마사지 뿐만 아니라 스트레칭을 같이 해주시는 것도 효과적입니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
힘줄과 인대같은경우는 구조적으로 안정성을 유지하기 위해서 가동성이 적은 구조물입니다.
그렇기에 유연해지는데있어선 제한이 있을수잇습니다.
근육은 우리가 보통 가볍게 마사지를 하지만 힘줄같은 경우 계속 반복되는 마사지와 자극을 주면 힘줄에 염증이 나타날수있기에 추천을 드리지않으며 평소에 통증이 없는 범위내에서 스트레칭 느낌이 날 만큼에 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^