사람이 장시간 앉아 있으면은 치질하고 변비가 생긴다고 하는데요
보통 회사 출근하는 사람들은 8시간 근무할 때 그래도 8시간 동안 계속 앉아 있어야 되는데 치질하고 변비 같은 거 안 생기나요?
아무리 좀 어깨 이리저리 움직여 준다고 해도 엉덩이까지 회사에서 움직이기는 좀 힘들 것 같아서요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있으면 치질과 변비가 발생할 가능성이 높습니다. 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 항문 주위 혈관에 압력이 가해져 치질이 생길 수 있습니다. 또한, 앉아서 일하면 배변 활동에 영향을 미쳐 변비를 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 동안 대장과 직장에 압박이 가해지면서 장의 운동이 느려지기 때문입니다.
이러한 문제를 예방하려면 자주 일어나서 스트레칭을 하고, 앉아 있는 동안에도 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 적어도 한 번은 일어나서 걷거나 스트레칭을 하고, 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 식사를 통해 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 사무실에서 앉아 있는 동안에도 가능하면 자주 자세를 바꾸고, 어깨뿐만 아니라 하체도 조금씩 움직여주면 건강에 도움이 됩니다. 장시간 앉아 있어야 한다면, 인체공학적인 기능적인 의자를 사용하고, 짧은 휴식을 자주 취하는 것이 좋은 방법입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 의자에 앉아 있게 되면 항문에 압박을 가해 항문 근처로 혈액이 몰려 치핵이 생길 수 있을 것입니다. 또한 움직이지 않고 앉아 있다 보면 내장기관의 움직임이 없다보니 변비에 걸릴 수 있는 확률도 높을 것입니다.
아무리 업무가 바쁘시다해도 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 신체 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 움직임이 없는 업무환경은 혈액순환과 장운동을 저하시켜 치질이나 변비가 발생할 위험도가 증가할 수 있습니다. 예방을 위해서는 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 장시간 앉아있어, 치질과 변비 발생 위험률을 높이는 것으로 무조건 생기는건 아닙니다.
장시간 앉아있어 항문 주변의 혈류가 감소하고 압력이 증가해 치질의 위험률이 커질 수 있고 움직임이 없어 장의 운동이 활발하지 않아 변비가 발생할 수 있습니다.
생각하신것보다 8시간 내내 앉아있는것도 아니며, 점심시간 또는 화장실 가는 일도 있어 일어나거나 움직일 때 다시 혈액순환이 돌기 때문에 생기지 않을 수 있습니다.
엉덩이까지 움직이기 보다는 그냥 앉았다 일어나는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
장시간 앉아서 업무를 보는 경우 변비와 치질의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 변비와 치질이 생기지 않도록 중간에 일어나 휴식 시간이나 가벼운 산책을 하고 평소 규칙적인 생활습관의 관리, 좋지 못한 배변 습관이 있다면 고칠 것을 권합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
장시간 앉아 있는 것은 확실히 치질과 변비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 오랜 시간 앉아 있으면 항문 주변 혈액순환이 좋지 않게 되어 치질이 생기기 쉬운 환경이 조성될 수 있습니다. 또한, 장시간 앉아 있으면 장운동이 저하되어 배변 활동이 원활하지 않게 되어 변비가 생길 가능성이 높아집니다.
회사의 근무 환경에서 긴 시간 동안 앉아 있는 것은 피할 수 없겠지만, 몇 가지 방법을 통해 이러한 문제를 조금이라도 예방할 수 있습니다. 먼저, 가능한 한 시간마다 규칙적으로 일어나서 짧은 산책이나 스트레칭을 시도해 보세요. 이로 인해 혈액 순환이 개선되고 장운동이 촉진될 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시면 대변이 부드러워져 배변 활동이 원활해질 수 있습니다.
엉덩이를 움직이기 힘들다면, 앉은 상태에서라도 가능한 만큼 자주 자세를 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 작업 공간에서 사용할 수 있는 쿠션이나 특수한 의자를 활용해 엉덩이에 가해지는 압력을 줄일 수도 있습니다. 식사 역시 변비 예방에 중요한 요소가 될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고, 가공식품 대신 신선한 과일과 야채를 섭취하도록 노력해보세요.
이러한 방법들이 도움이 될 수 있으며, 꾸준히 생활 습관에 변화를 줌으로써 치질과 변비 발생을 예방할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루에 8시간 이상 앉아서 일하는 생활은 치질이나 변비에 영향을 줄 수 있으며 오래 앉아 있으면 혈류가 정체 되면서 항문 주위 압력의 증가로 인해서 치핵 치질로 이어질 수 있고 뿐만 아니라 운동 부족으로 인해서 장운동도 둔해지면서 배변시 힘이 부족해지면서 변비로 이어질 수 있습니다.
한시간에 한번정도씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간동안앉아있는다면 변비뿐만아니라 자세적인문제나 근육의 불균형이발생할수있는데요 이럴때에는 평소 운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것이 좋고 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋습니다
운동과 스트레칭은 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜시간 앉아 있는 근무 환경은 치질과 변비를 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 혈액 순환이 저하되고 장의 기능에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다 이를 예방하기 위해서는 주기적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하는 것이 좋습니다 또 충분한 수분 섭취와 섬유소가 풍부한 식단을 유지 하는 것도 중요합니다!