뼈가 약해져도 근육이 어느정도 받쳐 주면 건강에 괜찮은가요?
어떤 지인이 허리가 안좋아도
허리에 있는 근육이 튼튼하게 받쳐 주면 허리 디스크나 이런것이 있어도
조금은 수월하거나 건강에도 좋다고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육의 역할은 몸의 움직임을 만들어 내며 자세를 유지하거나 뼈를 보호하는 역할을 합니다.
허리 디스크로 불편이 있으시다면 허리 주변 근육을 강화하신다면 허리디스크 손상을 예방 할 수가 있어 허리 건강에 돋움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뼈 같은 경우 우리몸을 지탱해주고 외부의 충격으로 보호해주는 대표적인 구조물 중에 하나 입니다.
근육은 뼈를 움직이게 만들고 뼈와 신체의 각부분의 지지 및 안정에 관여하는 구조물 중에 하나로, 근육이 많으면 아무래도 없는것보다 인체를 지지할 수 있기 때문에 디스크가 안 좋으신 분들에게 좋을 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
허리의 안정성이 떨어지는 경우 디스크에 부담이 증가하며 디스크나 협착증 등의 질환이 생기는 경우가 많습니다.
허리 주변의 코어근육은 허리의 안정성에 매우 중요한 역할을 하고 있는 근육으로 일상생활 도중 발생하는 움직임에서 허리에 가해지는 부담을 덜어주며 과도한 움직임이 발생하는 것을 막아주어 디스크의 퇴행을 예방할 수 있도록 해줍니다.
특히 무거운 물건을 들거나 힘이 들어가는 동작을 하게 되는 경우 복압을 형성하여 디스크에 걸리는 부하를 감소 시켜 허리의 부상을 막아줄 수 있습니다.
허리의 건강을 위해 꾸준한 운동을 해주시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뼈가 약해져있다고하더라도 근육으로인해서 몸의 안정성을키운다면 넘어지거나 충격을받았을때 근육이 완충작용을해주기때문에 도움이될수있습니다
따라서 뼈가약하다고해서 가만히앉아서 쉬기보다는 더열심히 운동을 하는것이 중요합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
몸에 근육이 있다면 부하가 근육으로 분산되어 디스크와 척추에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 또한 근육이 척추 주변을 안정적으로 지탱해주기 때문에 부상 위험이 적어집니다.
감사합니다!
안녕하세요. 오승현 물리치료사입니다.
네. 일부 맞는 말씀입니다.
허리를 받쳐주는 근육들은 많은데요. 그 중에서 코어라는 근육 그룹이 있습니다.
코어 근육이 안정적이라면 허리 디스크가 있으셔도 안정적인 활동을 할 수 있습니다.
하지만 통증이나 저림 증상이 있다면 전문의와 상의 하여 통증 조절 치료와 근력 안정화를 통해 건강을 유지 할 수 있습니다.
질문에 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
네 허리 근육이 튼튼하면 허리를 지지하고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 강한 허리 근육은 허리 디스크와 같은 문제를 예방하거나 관리하는 데 유리할 수 있습니다. 근육이 튼튼할수록 척추에 가해지는 압력을 줄이고, 잘못된 자세를 교정하는 데도 도움이 됩니다. 그러나 이미 허리 디스크가 있는 경우에는 적절한 치료와 운동이 필요합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
근육은 관절과 뼈를 지지하고 안정시키는 역할을 합니다 허리근육이 튼튼하면 척추에 가해지는 압력을 분산시키고 허리의 안정성을 높입니다 강한 근육은 통증을 완화하고 허리디스크와 같은 문제를 겪는 경우에도 일상생활보다 수월하게 할수있도록 도와줍니다
뼈가 약해지면 근육이 그 부담을 어느정도 덜어줄수있지만 근육만으로 모든 문제를 해결할 수는 없습니다 뼈와 근육 모두 건강해야 전체적인 신체 기능이 최적화됩니다
뼈가 약해져 있을 경우 근육이 튼튼하더라도 부상의 위험이 증가살 수 있습니다 특히 갑작스러운 움직임이나 과도한 하중이 가해질경우 문제가 발생합니다
일단 코어운동이랑 둔근운동을 해주시면 좋습니다 런지나 블랭크 버드독 같은운동입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리디스크를 예로들면, 디스크의 수분이 노화나 기타 원인에의해 감소하여도, 주변을 지지해주는 근육의 근력이 충분하게 확보되어있는 경우에는, 어느정도 역할을 대신할 수 있습니다. 또한 꾸준한 근력운동은 뼈의 구조유지에 도움이되고, 골다공증을 예방할 수 있기 때문에 꾸준하게 운동을 해주시는 방법은 건강을 위한 좋은 습관이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
뼈가 약해지는 원인은 퇴행성으로 인한 질병으로 근육이나 합병증이 올 수도 있지만 디스크나 허리통증 같은경우 근력운동이나 안정성 운동을 통하여 근육을 강화시키면 움직임에 있어서 근육이 받쳐주기에 꾸준히 운동 해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
뼈가 약해지는 것은 골다공증과 같은 질환으로 이어질 수 있으며 이는 골절의 위험을 증가시킵니다. 근육이 뼈를 어느정도 바쳐줄 수 있지만 근육만으로 뼈의 건강을 완전히 보완할 수 없습니다.
만약 뼈 건강에 대한 우려가 있다면 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.
근육이 제대로 받쳐주지않을때 허리관절에 부하가 더많아진다면 당연히 디스크에 안좋은 영향을 미칠 것입니다
말씀하신것처럼 관절과 디스크에 무리가 되지 않는선에서 허리근육과 코어에대한 힘을 길러준다면 디스크에 무리가가는것을 어느정도 보완해줄수 있다고 여겨집니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
네 맞습니다. 뼈가 약해서 허리디스크가있다라는말은 조금 애매하지만 디스크가 있어도 근육이 잘받쳐준다면 디스크에 부담이 가지않기때문에 허리를 튼튼하고 통증없이 사용할수있습니다.실제로 치료사나 운동강사들중에서도 허리디스크가 심하지만 근육으로 버티는분들이있습니다. 운동을하면서 디스크가 생긴게아니라 디스크가 생기고 재활을 해보다가 운동쪽으로 빠져서 운동강사가 되신분들도 계십니다. 고로 디스크가 생기는 이유도 근육이 나빠지면서 디스크가 생기는것이기때문에 고치는법또한 근육을 정상적으로 만들어주면 허리디스크 압박이 줄어들기때문에 디스크가 튀어나와있어도 너무심하게 튀어나오지만 않았다면 디스크없는분들과 크게 차이없는 일상생활을 할수있습니다. 하지만 가끔 디스크가 심각하게 많이 튀어나왔는데도 비수술을 고집하는분들은 비수술보다 수술을 하시고나서 재활을 하시는것이 맞습니다. 고로 재활로 해도되는단계인지 아닌지를 파악하는것이 중요합니다.