발목골절이 발생이 의외로 잘되던데 발목 밴드를 붙이고 다니는게 좋을까요?
발목골절이 의외로 자주 발생하는 것 같아요 특히 운동할 때나 일상생활에서 쉽게 다칠 수 있더라고요 그래서 발목을 보호하기 위해 밴드를 붙이고 다니는 게 좋을까요? 주변에서 밴드를 착용하면 안정감이 있다고 하던데 실제로 도움이 되는지 궁금해요 그리고 밴드를 착용하면 발목이 더 약해질 수도 있다는 이야기도 들어서 고민이 되네요 발목을 잘 보호하면서도 자연스럽게 활동할 수 있는 방법이 있을까요? 여러분은 어떻게 생각하시나요? 발목 밴드 착용에 대한 경험이나 조언이 있다면 듣고 싶어요 ㅎㅎ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하거나 발목을 많이사용해야할때에는 보호대나 밴드를이용해서 관절의 안정성을 보강해주면좋지만 평소에도 계속해서 착용하는것은 주변의근육을 약화시킬수있기때문에 추천하지않습니다
발목관절쪽으로 골절이 생길까봐 불안하다면 평소 스트레칭과 운동을하는것이 좋은데요 여러가지가있지만 유튜브를참고해서 안정화운동을 따라해본다면 도움이될수있습니다 감사합니다~!
발목의 밴드를 착용하여서 발목을 보호해주는 것을 통해서 부상을 입는 것을 어느 정도 예방해주는 효과를 기대해볼 수 있습니다. 그렇지만 부상이 발생하는 것 자체를 다 예방해줄 수는 없으며 마찬가지로 부상이 발생할 경우 골절이 생기는 것은 피할 수 없습니다. 또한 발목을 보호하기 위한 밴드를 사용하는 것이 습관이 되면 장기적으로 그것에 의존하게 되면서 발목 인대 등 구조물이 오히려 퇴화하거나 할 수 있는데 그러한 영향으로 오히려 부상을 입을 경향을 늘리게 되는 결과를 낳을 수도 있기 때문에 생각을 해볼 필요가 있는 부분에 해당하겠습니다. 개인적으로는 꼭 필요시에만 밴드를 사용하고, 발목의 부상을 입을 정도의 활동 자체를 지양하는 것이 낫다고 봅니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 보호를 위해 운동 시 테이핑이나 발목 밴드를 착용하면 안정성을 높이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 장기간 착용하면 발목 근육과 인대가 약해질 수 있어 평소에는 발목 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 필요할 때만 착용하고 점진적으로 발목을 강화하는 것이 가장 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
발목 보호대나 밴드(테이핑)을 하는 목적은 약화되어 있거난 무리한 운동이 예상될 경우 발목을 지지 하는 근육과 인대를 대신해 발목을 보호하여 발목 전체의 건강상태를 유지하기 위해서 입니다.
따라서 무리가 되지 않는 일반적인 상황에서 발목 보호대를 착용하는 것은 앞에서 말씀하신 발목 주변 근육을 활성화 시킬 수 있는 기회가 줄어들어 발목 약화의 원인이 될 수 있습니다.
반면 평소보다 무리한 일이나 운동이 예상 될 경우엔 손상을 줄이기 위해 발목보호대를 착용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 발목 골절이나 삐는 경우는 일상생활이나 운동 중에도 흔히 발생할 수 있어요. 발목 밴드를 사용하는 것은 발목을 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이미 부상이 있거나 발목을 많이 사용하는 활동을 할 때는 보호 장치로서 유용해요. 하지만 밴드를 장기간 사용할 경우 근육이 약해질 수 있다는 우려도 있습니다. 따라서 부상이 회복되면 점차 밴드 착용을 줄이는 것이 좋고, 동시에 발목 주변 근육을 강화하는 운동을 병행하면 도움이 됩니다. 천천히 발목의 유연성과 근력을 키워나가는 것이 중요해요. 전문가의 도움을 받아 적절한 운동을 계획해보는 것도 좋습니다. 발목을 잘 보호하면서도 일상생활에서 자연스럽게 활동할 수 있는 방법 중 하나가 자신에게 맞는 밴드 착용과 적절한 운동의 조화라고 생각해요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 골절로 걱정이 많으시군요.
심한 골다공증 환자가 아니라며 골절은 강한 충격에 의해 발생할 수 있으며 그렇게 쉽게 되지는 않기 때문에 너무 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 밴드나 보호대 등을 사용하시는 것은 장기간 착용 시 발목의 움직임을 제한하며 발목 주변 근육을 약화시킬 수도 있기 때문에 발목 손상이나 통증이 있을 때 발목의 부하를 줄여주고 통증을 감소시켜 주기 위해 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목 밴드나 보호대를 착용하여 관절의 안정성을 제공할 수 있습니다.
다만, 스스로의 관절 안정성이 아니기 때문에, 장기적인 사용은 발목관절의 안정성이 저하될 수 있습니다.
발목의 안정성이 떨어지는 경우에는, 부상의 위험도가 높아질 수 있기 때문에 발목기능을 강화할 수 있는 재활 운동을 병행하여주시고, 밴드나 보호대는 장기착용을 삼가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 골절은 정말 의외로 자주 발생하는 부위 중 하나로 운동할 때나 일상에서 갑자기 발목을 비틀거나 과도하게 사용하면 쉽게 다칠 수 있습니다. 발목을 보호하기 위해 밴드를 착용하는 방법은 좋은 방법이며 발목 보호대를 착용하는 것이 발목의 안정감을 제공하고, 재부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
밴드는 발목을 고정시켜주어 과도한 움직임을 제한하고, 무리한 힘이 가해지는 걸 방지해며 발목에 가해지는 과도한 스트레스를 줄여서, 재발을 막는 데 유용할 수 있습니다.
그렇지만 밴드에 의존하는 경우, 발목의 근육이나 인대가 약해질 수 있고 착용하면 발목의 자연스러운 근육 사용이 줄어들어 장기적으로는 발목 자체가 약해질 수 있습니다.
뿐만 아니라 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
발목 밴드를 늘 착용하고 다니시게 되면 밴드의 고정으로 인해 발목 근육의 사용이 줄어들어 근육의 퇴화를 일으킵니다.
평소에는 착용하지 마시고, 등산, 축구 등 격렬한 발목 혹은 발의 사용이 예상되는 경우에 부상 방지용으로만 착용하시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목 골절은 특히 스포츠 활동이나 예기치 못한 상황에서 자주 발생할 수 있습니다. 발목 밴드 착용은 발목을 안정적으로 지지해 주고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발목이 부상 후 회복 중이거나 약간의 불안정함이 있을 때 발목 밴드를 착용하는 것은 유익할 수 있지만, 밴드를 착용한다고 해서 발목이 더 약해지는 것은 아닙니다. 중요한 것은 밴드를 올바르게 착용하는 것이며 적절한 강도의 운동과 스트레칭을 통해 발목 근육을 강화하는 것입니다. 발목 밴드를 착용한 상태에서 자연스럽게 활동할 수 있도록 평소 운동을 통해 발목의 유연성과 근력을 유지하는 것이 좋습니다. 발목 밴드 착용 경험은 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으므로 다양한 의견을 들어보고 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목 밴드는 일시적으로 발목을 안정시키고 지지해 주어 운동이나 활동 중 불안정한 움직임을 줄이고 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 장기적으로 밴드를 계속 착용하면 발목 근육의 자연적인 강화를 방해할 수 있기 때문에 주의가 필요해요
밴드를 사용할 때는 필요할 때만 착용하고, 평소에는 발목을 자연스럽게 사용하면서 근력을 강화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 발목 스트레칭이나 강화 운동을 통해 발목을 튼튼하게 만드는 것도 중요하죠
밴드를 착용해 안정감을 느끼는 건 좋은 선택이지만, 과도한 의존보다는 근육을 강화하는 운동과 균형을 맞추는 것이 중요합니다