어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 운동해도 되나요
어깨나 팔운동할때
특히 팔을 회전하거나 양팔벌려뛰기같이 팔을
번쩍 들어올릴때 뚝뚝 소리가 나요
통증은 없는데 계속 소리가 나니까 좀 거슬리고 걱정되서요.
그렇다고 운동을 안할 순 없고 해도 괜찮은지 궁금해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔을 회전하거나 벌릴때 소리가 나는 경우 통증이 없다면 심각한 문제는 아니기에 걱정하시지 않으셔도 되지만 계속해서 소리가 나고 신경이 쓰이신다면 검사를 받아보시는게 좋을 것 으로 생각됩니다.
어깨에서 소리가 나는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
관절 내부에 윤활액에 있는 기포가 터지면서 나는 소리일 수도 있고, 힘줄이나 인대 등의 관절 주위 연부조직들이 마찰이 발생하면서 소리가 나는 경우일수도 있고, 어깨의 가동성이 너무 좋아 관절이 불안정하다보니 뼈 끼리 부딪히면서 나는 소리일 수도 있고 관절의 연골의 손상으로 인해 뼈끼리 부딪히면서 나는 소리일 수도 있습니다.
어깨의 안정성에 관여하는 근육의 적절한 강화 운동 및 스트레칭 등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨에서 소리가나는이유는 굉장히 다양한데요! 어깨가말려있다거나 뒤쪽에있는 날개뼈의 움직임문제일수도있습니다!
소리가나면서 통증이없다면 좀더 지켜볼수있겠지만 만약 소리가나면서 통증이생긴다면 병원에 방문해서 정확한 검사를받아보는것도 중요합니다!!
일단 어깨에서 소리가난다면 그운동은 하지말고 다른운동으로 대체하는것도 좋습니다! 아니면 강도를조금낮춰서 바른자세로 정확하게 운동을할수있도록 한다면 소리없이 운동이 가능할수있습니다!
어깨를 올릴때는 팔이올라가는것도 중요하지만 뒤쪽에 날개뼈도 같이 움직여주는게 중요하기때문에 운동을하기전에 날개뼈움직임 운동을먼저해준다거나 충분히 날개뼈를 풀어주고하는것도 좋습니다!!
도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~~
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
일반적으로 통증없고 가동범위 제한이 없는 소리라면 지켜보셔도 되나 통증이 있다거나 하면 병원 진료를 보시는게 여러모로 좋습니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
어깨관절에 소리가 나도 크게 상관은 없습니다. 다만 통증이 지속적으로 발생된다면 힘줄 손상이나, 어깨 관절 손상 가능성이 있으니 반복적으로 하시는것 보다는 다양한 동작으로 하시고, 범위를 작게 하시는게 좋을 듯 합니다. 어깨의 경우 날개뼈의 움직임과 관련이 있는데 팔만 움직이는것보다 어깨 전체를 쓰시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특별한 통증이 발생하지 않는다면, 운동을 하셔도 크게 문제가 되지는 않습니다. 그러나, 소리가 자주 발생하고 염려되는 부분이 있다면, 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 운동전에 준비운동을 통해서 관절의 움직임 범위를 확보하는 것으로 소리가 나지 않도록 해주시거나 덜 발생하도록 해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
통증없이 소리가나는건 대부분 문제가 없습니다.
통증이 유발된다면 가까운 정형외과 방문해보세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증이 없다면 운동이나 사용 시 크게 문제는 없습니다. 소리가 나고 계속 불편 하시다면 팔을 쭉 펴지 말고 살짝 구부린 상태에서 해주시면 그나마 소리가 덜 나실거고, 어깨 소리나는 부위가 운동 할 때 같은 동작을 계속하게 될 시 통증이 심해질 가능성이 높으니 팔 운동 하실때 가능하면 천천히, 낮게, 다양한 동작을 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 근육이 과긴장되거나 힘줄이나 인대가 다른조직에 마찰이 되어 소리가 날수있습니다 지금은 통증이 없으시기 때문에 큰문제는 아닙니다 시간이 지나면 괜찮아지겠지만 통증이 발생되면 병원에 가보시길 바랍니다 그리고 운동하실때 자세도 다시한번 점검해보시길 바랍니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 어깨에 소리가 나는 원인은 어깨의 불안정성으로 인해 소리가 발생합니다.
만약 통증이 없다면, 운동을 하셔도 되지만 운동 중 통증이 동반된다면, 그건 바로 멈추셔서 재활의학과 또는 정형외과, 신경외과에 가셔서 도수치료를 통해 어깨의 안정성을 늘리는 것이 도움이될 수 있습니다.
한가지 팁을드리면, 소리가 나기전까지만 운동을 반복적으로 해주시면 다음부턴 조금씩 소리없이 가동범위가 올라갈겁니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨에서 안나던 소리가 난다면 일단 어깨쪽 뼈나 근육의 충돌에 대한 위험성을 생각하셔야 할거 같습니다
특히 팔을 회전하거나 팔을 벌릴때 소리는 승모근이나 회전근개의 문제로 볼 수 있습니다.
적절하게 어깨뼈가 움직이도록 근처 근육들이 힘을 빼고 주고 조화롭게 움직여야 하는데, 어디 특정 근육군이
뭉치거나 과 사용하게 되면 그쪽으로만 사용하게 되면서 어깨뼈가 이상하게 움직이고 그때 충돌이 일어나며
소리가 나거나 통증이 나타날 수 있습니다. 지금 같은 경우는 초기 증상으로 보입니다. 시간이 지나면 아플 수
있을거같아 보이며, 이에 따른 치료를 받으시는게 중요할거같습니다.
근골격계 교정 및 근이완 접근 법 치료인 도수치료를 추천드립니다. 정형외과에서 시행하고 있으며, 잘하는 정형
외과 찾으셔서 좋은 치료 받으시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
딱딱 소리가 나는것이 힘줄이 튕기는소리가 아니라면 크게 문제될것없습니다. 하지만 힘줄이 튕기는 소리라면 여러번 반복되는 딱딱소리나 무게를 더 증량했을때 분명 통증이 조금씩오는것이 점점 느껴지실겁니다. 이런경우가 아니라면 소리는 크게 신경쓰지않으셔도됩니다. 딱딱소리를 줄이고싶으시다면 전거근 운동을 더 많이 해주시면 어깨가 안정화되기때문에 소리가 줄어들 가능성이 있습니다. 소리가 줄어들지않더라도 어깨에 중요한 기능을 하기때문에 추후 부상방지차원에서라도 전거근 운동을 많이해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
팔을 회전하거나 양팔을 벌려 뛰면서 나는 소리는 일반적으로 관절에서 발생하는 가스 방출이나 힘줄의 움직임으로 인한 것일 수 있습니다.
충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 관절과 근육을 풀어주세요
지나치게 과도한 운동은 피하고 적절한 강도로 운동해주세요
물리치료사나 운동 전문가와 상담하여 자세나 운동 방법을 점검받는 것도 하나의 방법입니다.
만약 소음이 점점 심해지거나 통증이 생기면 반드시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동을 계속하는 것은 관절과 근육을 충분히 준비시켜 부상을 예방하는 것이 중요합니다 충분히 준비운동을 하시고 진행하시길 바랍니다 소리가 나더라도 통증이 없다면 운동을 계속 할 수 있지만 무리하지 않도록 주의하세요! 소리가 계속 거슬리거나 불안하다면 물리치료사나 정형외과 의사와 상담해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!