족저근막염.발꿈치통증에 좋은 깔창 추천해주세요.
몇년째 발 아치 부분이 움직일때마다 찌릿하는 통증이랑 오래 서있으면 발꿈치가 아픈데 여기에 좀 도움이 될만한 깔창에 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발 아치와 발꿈치 통증에 도움이 될 수 있는 깔창으로는 아치 서포트 깔창을 추천합니다. 이 깔창은 발 아치를 지지해주어 통증 완화에 효과적입니다.
또한, 쿠셔닝이 좋은 깔창을 선택하면 발꿈치에 가해지는 충격을 줄이는 데 도움이 됩니다. 전문 매장에서 개인의 발 형태에 맞춘 맞춤형 깔창을 고려해보는 것도 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
개인적으로 볼때 깔창을 바꾸기 보다는 근본 원인 치료를 하시는게 중요할것으로 보입니다. 발 아치를 잡아주는 기능성 깔창들이 많지만, 이런 애들은 착용할때만 괜찮고, 집에서 활동하거나 신발을 벗고 지낼때는 동일하게 아픕니다. 그럼 신발 신을때만 다소 괜찮고 그 외 시간에는 동일하게 아파지면서 더 증세가 심해질 수 있습니다. 근본 원인치료를 하시는게 중요합니다. 보통 아치 부분에 문제는 족저근막염이라던가, 종아리나 정강이 앞쪽 근육의 과긴장이나 단축으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 부분은 엑스레이나 초음파를 촬영하여 실제 문제가 있는지 검진하는것도 중요합니다. 그래서 발 전문 잘하는 정형외과 가셔서 근본 치료를 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
몇 년째 아픈거라면, 만성적인 통증으로 깔창을 하는것도 도움이될 수 있지만, 틈틈이 운동과 스트레칭도 해주셔야합니다.
우선, 깔창에 대해 추천해드리자면, 아치를 서포트 해주는 의료용 깔창이 도움이될 수 있으며, 폴리우레탄 또는 젤 소재로 된 깔창이 충격흡수에 많은 도움이될 수 있습니다. (개인적으로 정형외과 및 족부 클리닉에 가셔서 깔창을 맞추는것이 좋습니다.)
발뒤꿈치에 충격을 흡수해주는 깔창도 도움이될 수 있으며, 발 뒤꿈치 쿠션만 따로 살 수 있습니다.
만약 오래서있어야한다면, 발바닥 전체에 균등하게 압력을 분산시키는 깔창도 도움이될 수 있습니다.
브랜드로 따지자면, 슈퍼핏와 소프솔, 닥터숄 등이 있습니다.
장딴지근 스트레칭과 아치강화운동 또는 장딴지 편심성 강화운동을 꼭 해주시는것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발의아치가 많이부족한상태라면 걸을때나 체중을부하할때 부하를 제대로 분산시키지못하면서 통증이 생길수있습니다
이럴대에는 아치를 만들어줄수있고 보조해줄수있는 아치서포트를 사용하는게 도움이될수있습니다
하지만 보조기에 너무 의존하는것은 후에 더 증상이 악화될수있기때문에 집에서 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것도 중요한데요
집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주시고 수건모으기운동을 통해 발의아치를 만들어주는것이 좋습니다
유튜브에 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
족저근막염에 도음이 되는 깔창은 쿠션감이 좋은 깔창이 좋으며
인터넷 쇼핑몰에 에어깔창으로 검색해서 구매하시면 좋을 듯 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
제조사마다 아치를 받춰주는 형태가 조금씩 차이를 볼 수 있습니다. 시착이 가능한 오프라인매장에 방문하셔서 내 말에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염과 발꿈치 통증에 도움이 되는 깔창은 발의 아치를 잘 지지해주고, 충격 흡수 기능이 있는 것이 중요합니다. 족저근막염은 발꿈치와 발바닥의 통증을 유발하는 질환으로, 적절한 깔창을 사용하면 통증 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.
Dr. Scholl's Massaging Gel Insoles 깔창은 충격 흡수 기능이 뛰어나며, 발바닥의 아치를 지원하여 족저근막염으로 인한 발꿈치 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 발에 가해지는 압력을 분산시켜 주어 오래 서 있거나 걷는 데 유리합니다.
Superfeet Green Insoles 깔창은 발 아치를 잘 지지해주며, 발꿈치에 가해지는 충격을 흡수해줍니다. 특히 발의 압박 분산과 발목 안정성을 향상시키는 데 효과적입니다.
Powerstep Pinnacle Maxx Orthotic Insoles 깔창은 고강도 아치 지지와 충격 흡수를 동시에 제공하며, 발꿈치 통증을 완화해주는 디자인입니다. 특히 족저근막염을 겪는 사람들에게 좋습니다.Birkenstock Blue Footbed for Sports 발바닥의 아치를 잘 지지해주며, 발꿈치와 발가락을 안정적으로 지지하는 깔창입니다. 또한 발꿈치 통증을 완화하는 데 유용한 쿠셔닝이 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아하 커뮤니티 정책상 직접적인 제품을 추천해드리기는 어렵습니다. 발 구조를 적절하게 지지할 수 있는 제품리 적절할 것으로 생각되는데요, 기성품 중 선택이 어려우시다면 맞춤 깔창을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
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