손목이 아픈 경우는 어떻게 해야 하나요?
무거운 물건을 들다가 손목을 삐끗 한듯한데요. 손목을 삐끗했을때는 어떤 치료 방법을 써야 하는 것인지 궁금합니다. 어떻게 하면 빨리 나을수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
무리하게 무거운 물건을 드시다 손목 손상을 입으셨다면 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
초기 2-3일은 RICE요법이 기본인데 Rest(안정), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(올리기) 입니다. 타이레놀이나 이부프로펜 등의 진통소염제 복용시 통증 완화에 도움이 되겠습니다. 통증이 줄어들면 손목 고정보조기를 착용 및 가벼운 스트레칭을 병행해보세요. 1주 이상 지속되거나 부기, 저림이 심하면 손목 인대 손상이나 골절 감별을 위해 정형외과 진료를 권합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들다가 손목을 삐끗하셨고 손목을 삐끗했을때 할 수 있는 치료 등에 관련해서 질문을 주셨는데, 일반적으로 손목의 인대나 힘줄이 늘어나거나 손상된 경우 초기에 관리가 중요합니다.
손상후 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 완화 시켜주시고, 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 압박 붕대나 보호대등을 통해 관절을 보호해주시는 것 또한 중요합니다.
이 외에도 팔을 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜 주시면 좋습니다.
필요시 진통 소염제등을 드셔 주시는 것도 좋고 만약 붓기와 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목을 삐끗했을 땐 처음 48시간은 냉찜질로 붓기와 염증을 줄이는 게 좋아요 손목 고정 및 휴식을 충분힌 주면서 무리한 사용을 피하세요 이후에는 가벼운 온찜질과 스트레칭으로 회복을 도와주는 것이 효과적입니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무거운물건을 들다가 손목쪽을 삐끗했다면 집에서는 차가운냉찜질을적용하고 손목보호대를사용해서 관절을 보호하고 고정하는것이 좋습니다 1~2일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
손목을 삐끗하신 상황이라면 우선 적절한 응급처치를 통해 통증을 완화하고 손목이 더 이상 손상되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 우선 손목을 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 가능한 한 사용을 줄이고 안정을 취하는 것이 초기 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 근처에 얼음팩이 있다면 냉찜질을 통해 부기를 줄일 수 있습니다. 냉찜질은 15~20분 정도의 간격으로 하되, 직접 피부에 닿지 않도록 천이나 수건으로 감싸 사용하세요. 부기와 염증이 있다면 손목을 심장보다 높게 유지하는 것도 도움이 됩니다.
이후에는 손목에 압박 붕대를 감아 주어 지지를 제공하고, 부기를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 붕대는 너무 세게 감지 않도록 주의하셔야 합니다. 과도한 압박은 혈류를 방해할 수 있습니다. 만약 통증이 너무 심하다면, 일반적으로 사용되는 진통제를 복용하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 적절한 사용법과 용량을 따르는 것이 중요합니다.
손목이 삐끗한 이후의 경과를 지켜보면서, 증상이 호전되지 않거나 악화되는 느낌이 들면 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다. 물리치료나 추가적인 치료가 필요할 수도 있습니다. 이러한 초기 단계의 관리와 주의사항을 잘 따른다면 빠른 회복에 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목에 염좌가 발생했을 때, 우선적인 조치로 아이스팩을 하거나 보호대 또는 붕대를 통해 압박하여 고정하는 것이 좋습니다.
이후에는 병원에 방문하셔서 전문의를 통해 진료 및 적절한 조치를 받는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목을 삐끗했을 경우 가장 먼저 해야 할 일은 RICE 요법입니다. 이는 안정(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation)의 약자로, 손목을 사용하지 않고 쉬게 하면서 냉찜질로 붓기와 통증을 줄이고, 압박 붕대나 손목 보호대를 착용해 움직임을 제한해주는 것이 기본입니다. 또한 손을 심장보다 높은 위치에 두면 부종 완화에 도움이 됩니다. 이 처치는 부상 초기 48시간 이내에 가장 효과적이죠
이후 증상이 조금 나아지면 온찜질과 가벼운 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와 회복을 촉진할 수 있습니다. 단, 무리한 손목 사용은 오히려 회복을 늦출 수 있으니 주의해야 해요. 약국에서 구매할 수 있는 소염진통제 연고나 파스를 사용하는 것도 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 일상 생활에서 손목 사용을 줄이고, 무거운 물건은 당분간 피하는 것이 좋구요
만약 통증이 3일 이상 지속되거나 손목을 움직일 때 "뚝뚝" 소리가 나고 저림 증상까지 있다면 단순 염좌 이상일 수 있으므로 병원에 방문해 정형외과적 진단을 받아보는 것이 필요합니다. 경우에 따라 엑스레이나 초음파 검사로 인대 손상, 골절 여부를 확인해야 할 수 있으며, 심한 경우 물리치료나 부목 고정이 필요할 수도 있습니다
손목의 염좌가 발생한 정도의 손상을 입은 상태라면 그냥 쉬어주는 것만으로도 얼마든지 스스로 서서히 회복이 됩니다. 때문에 무거운 물건을 드는 등 손목에 부담이 되는 활동을 피하시고 쉬어주는 것을 권고드립니다. 통증이 심하고 많이 불편하다면 진통제 등 약물 복용을 통하여 완화시키고 조절해볼 수 있겠습니다. 손목의 움직임에 통증이 많이 심하게 나타난다면 보호대나 부목 등을 적용하는 것도 좋은 생각입니다. 이외에 온찜질을 해주거나 파스를 부착해주거나 하는 등의 요인들이 도움이 될 수 있습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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