건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리미래미래제 식단이 맞는지 봐주세요 부탁드립니다원래 제가 기초대사량 1500대 이고 활동대사량 포함해서 1700~1800은 먹어야 했는데 1200대 칼로리로 먹고있었어요 아직 다이어트 중인데 다시 1700~1800 칼로리로 늘리려서 재 시작하기엔 살이 찔것같고 오래걸릴것 같아서 일단 이대로 1200대 유지해서 다 끝나고 기간이 걸리더라도 대사 회복을 할려고 합니다 제가 궁금한것은 하루 1200대에 맞는 섭취칼로리 비율이 맞는지 봐주세요 아침 탄:68g 단:46g 지:11g점심:탄:50g 단:20g 지:6g저녁:탄:50 단 20g 지:6g 1200칼로리 기준으로 비율은 괜찮나요? 여기서 프로틴 쿠키 간식으로 추가로 먹어도 되나요?(설탕X) 쿠키 섭취시 위 영양성분 탄수화물과 지방이 더 늘어나는점 참고부탁드립니다 (쿠키 영양성분 : 탄:20g 단:10g 지:8g )ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ추가로 궁금한점은 설탕 당 이 아닌 유당도 바로 지방으로 전환이 되나요? 알려주십시오ㅜㅜ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리뽀얀굴뚝새243살빼려고 매일 운동은 하는데 체지방을 빼기 위해서 어떤 식단을 매일 먹어야 할까요? 지속가능한 식단 부탁드립니다.다이어트를 2년째 하고 있습니다. 나이가 들어서 체지방 느는 속도가 너무 빠르고 한번 찐 뱃살은 좀처럼 빠지지가 않습니다. 먹는 것을 줄이면 기초대사량이 줄어서 지방이 더 붙는 체질이 되더라구요. 그래서 영양적으로 먹으면서 뺴려고 하는제 몸이 달라지니 에너지를 태우는 속도가 예전 같지 않아서 걱정입니다. 중년에는 혈관질환으로 바로 연결이 되어서 살은 생존을 위해서 반드시 빼라고 하더라구요. 체지방을 태우는 효율적이면서 현실적이면서 지속가능한 식단을 영양사님께 부탁을 드립니다.3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리심각한꽃무지90폭식증 극복 후 몸무게 변화 없어 고민입니다안녕하세요 :) 저는 바디프로필을 준비 중 체중의 변화가 없어 스트레스로 인한 폭식증을 겪게 되었습니다. 제 개인적인 생각으로는 4-5시간의 부족한 수면 시간 + 극단적인 식이 절제 + 과도한 운동으로 인해 오히려 몸이 반응하지 않은 것 같습니다. 폭식증으로 인해 몸무게가 한두 달만에 10-15kg 불어나버렸고 현재는 완전히 극복한 상태입니다.2024.06 바디프로필 준비 58-60kg2024.09 폭식증 시작 60-72kg2025.03 폭식증 극복현재 66kg 에서 식이 조절 및 운동을 해도 몸무게 변화 없음(많이 먹어도 66kg 적게 먹어도 66kg 을 유지하고 있습니다) 바디프로필 준비 전에는 55-59kg 를 유지하며 그때 또한 꾸준한 운동을 병행하고 있었습니다.폭식증 전에는 생리도 꾸준히 했는데 폭식증 극복 이후로는 3개월 동안 하지 않다가 갑자기 하거나 이런 식으로 주기가 잘 맞지 않아 이노시톨 복용하였으나 잠깐 잘 맞다가 현재는 또 다시 하지 않는 상황입니다. 갑자기 다낭성이 생길 수 있는 걸까요? 이런 상황에는 어떻게 해야하는 걸까요. 식이 조절을 하지 않고 그냥 규칙적인 생활을 먼저 해보아야 하는 걸까요? (취침 및 기상 시간 일정하게 만들기, 하루 두 끼 이상 먹기, 주 3-4회 운동 등등…)1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리느긋한돌고래111키 별로 적정 체중이 어떻게 되는건가요?키 별로 적정 체중이 어떻게 되는건가요?성인남성 기준으로 키 별로 적정한 체중은 몇 kg정도인지 궁금합니다.그 체중만 유지하면 될까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리기막히게꿈꾸는나비배에 가스찰때 해결방법 직방인것경험자기름진거 유당위주로 먹다보니 배에 가스차고 더부룩해요흔히 아는거아닌 정말 단기간 효과보는방법추천좀해주면좋겠어요극복한분이 거나 경험을토대로3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리STONER운동후에 삶은 계란이 좋다고 하는데 노른자도 먹어도 되나요?삶은 계란의 흰자는 단백질이 많다고 하는데 운동후에 삶은계란중 노른자도 함께 섭취하면 도움이 되나요? 콜레스테롤 유지로 많이 섭취하는 것은 안좋다고 들은것 같아서요 그냥 먹어도 되나요?3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리눈에띄게인기있는감자전하루종일 배는 안 고픈데 허해요 뭐가 계속 먹고 싶고제가 160/40 저체중으로 살다가 요즘 두 달 정도 사이에 미친듯이 먹어대서 거의 10키로 가까이 쪘습니다다이어트를 했던 건 아닌데 요요가 온 것 같은 상태라고 해야 할까요? 아무튼 현재 하루종일 밥을 안 먹어도 배가 고프지는 않아요 그런데 속이 너무 허하고 자꾸 미친듯이 뭐가 먹고 싶어요! 근데 배가 안 고픈데 뭘 먹으면 살이 찌잖아요? 안 그래도 살 쪘는데 여기서 더 찌고 싶진 않아요위장이 늘어나서 그런 걸까요? 해결방법을 알고 싶어요~ 그냥 허한 거 참아가면서 다시 위장 크기를 줄이는 게 정답일까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리확실히푸른교수님하루 루틴을 정하는 방법을 알려주세요.백수의 삶을 살고 있는데, 갓생을 살고 싶습니다.하루 루틴을 어떻게 짜면 좋을까요? 아침 점심 저녁 단위로 알려주세요. 감사합니다.2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리다소청순한두부김치단백질 쉐이크 유통기한 지난 제품 섭취제가 오랜만에 식단시작하면서 유통기한이 반년 넘게 지난 개봉된 단백질쉐이크 가루를 두스쿱 정도 먹었어요ㅠㅜ 다 먹고나서야 알았는데 혹시 배탈이 나거나 그럴까요? 남은 가루는 버리는게 좋겠죠?3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리자유로운파랑새99칼로리 높은음식 조금먹는것과 칼로리 낮은은식 많이먹는것중 다이어트할때 뭐가좋을까요?예를 들자면 다이어트를 할때 닭가슴살이나 샐러드같은 음식만 먹다가 입한번 터지면 기름진 음식 많이먹어서 다이어트 실패하잖아요 근대저는 음식 먹을때 다 맛있어서 (야채도 좋아해서) 다이어트 할때 삼겹살600g먹는거랑 샐러드 1500g먹는거중 장기적으로 뭐가 더좋은지 궁금하네용영양소는 점심에 채우니 ex로 밥에 삼겹살 먹고 포만간 빨리채우는거랑 닭가슴살에 샐러드 왕창먹으면서(포만감이 안차요) 뭐가 다이어트에 도움이 될까용?2명의 전문가가 답변했어요