다리에 조금만 힘만 줘도 쥐가 나요..
옛날에 헬스랑 자전거 취미가 있어서 하다가 1년동안 안했는데 다리에 힘을 주면 쥐가 나며 쥐가 안풀리다가 참고 계속 버티면 알아서 풀려요 하지만 너무 아파요 팔은 안그러는데 다리가 힘을
주면 쥐가 계속 나니깐 너무 아프네요 ㅜㅜ 이게 정상인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
다리에 힘을 주면 쥐나 나는 증상에 대해 말하자면 쥐가 나는것은 일반적으로 근육 경련으로 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다
1년 동안 운동을 하지 않았다면 근육이 약해지고 유연성이 떨어져 쥐가 나기 쉬운상태가 될 수 있습니다
수분이 부족하면 전해질 균형이 깨져 근육경련이 발생할 수 있습니다
칼슘 칼륨 마그네슘등의 전해질이 부족해질 경우 근육 경련이 일어나기도 합니다
다리에 힘을 주는것이 익숙하지 않은 상태에서 갑자기 힘을 주면 근육이 과도하게 긴장할 수 있습니다
충분한 수분을 섭취하고 전해질이 포함된 음료를 마시는것이 좋습니다
다리근육을 부드럽게 스트레칭하여 유연성을 높이는것이 도움이 됩니다 특히 운동전후에 스트레칭을 해주세요
운동을 재개할때는 점진적으로 강도를 높여가는것이 중요합니다 처음에는 가벼운 운동부터 시작해보세요
경련이 발생한 후에는 따뜻한 찜질이나 온수 목욕을통해 근육을 이완시킬 수 있습니다
결론은 다리에 힘을 주면 쥐가나는것은 여러원인으로 발생할 수 있습니다 운동부족이나 수분부족등이 주요원인일 수 있습니다 점진적으로 운동을 재개하고 충분한 수분을 섭취하고 스트레칭을 통해 증상을 완화할 수 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리에 쥐는 근육의 경련이 발생하는 것으로 경련 같은 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
근육이 갑자기 수축을 하는 경우 혈액순환의 일시적으로 제한이 발생하면서 근육에 산소와 영양분의 공급의 문제로 인해서 경련이 발생하기도 하고, 수분이나 전해질의 부족으로 인해서 근육의 경련이 발생을 하기도 하고, 근육의 유연성 부족 및 피로로 인해서 근육의 경련이 발생하기도 합니다. 근육의 길이가 정상보다 짧아 충분히 늘어나지 않아도 쥐가 쉽게 발생할 수 있습니다.
정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리에 힘을 주었을 때 쥐가 나는 것은 근육 피로, 탈수, 전해질 불균형 등이 원인일 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고 운동 전후에 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 운동을 다시 시작할 때는 강도를 서서히 높여야 합니다 증상이 지속되면 의사나 물리치료사와 상담하여 원인을 파악하는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
다리에 힘을 주었을때 쥐가 나고 유지가 되는 상황은 여러가지 원인이 있습니다.
[근피로 / 탈수 / 근긴장 / 혈액순환 문제]
반복적으로 지속되면 병원에 내원하여 정확하게 검진을 받는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
쥐가 나는 이유는 여러 원인에 의해 쥐가 날 수 있습니다.
우선 지금과 같은 경우는 근육의 수축과 이완 과정 속에서 문제가 생겨 쥐가 나타나는것으로 보입니다.
평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
만약 스트레칭과 마사지 후 쥐가 안난다면 꾸준히 관리를 해주시고, 그래도 계속 쥐가 난다면
병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진료를 보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 해결되고 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리의 근육들이 너무 과긴장되어있거나 혈액순환의문제가있다면 조금만 힘을줘도 쥐가날수있습니다
이럴때는 평소에 수시로 스트레칭이나 근육을풀어주는게 도움이될수있습니다
폼롤러를 사용해서 해도괜찮고 마사지볼이나 골프공을 이용해서 근육을 푸는것도 좋은방법입니다!
여러가지 스트레칭방법이나 운동방법이있기때문에 유튜브를참고해서 따라하신다면 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 통증으로 불편이 있으시군요.
다리 쥐가 자주 난다면 허리 척추질환이나 혈액순환 등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
몸에 근육경련이 일어나는 원인은 신체 내부의 수분이나 영양소가 부족하거나, 근육의 과도한 긴장등에 의해서 발생할 수 있지만, 반복되어 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 스스로 증상을 관리하기위해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질등의 방법을 사용하여보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
다리에 힘을 조금만 줘더 쥐가 나는것은
정상적인 작용은 아닙니다.
무리한운동, 근육의피로, 전해질불균형, 무기질 결핍 또는 신경장애, 혈류 흐름 장애가 있을 경우 발생하며 대부분 갑작스러운 운동과 무리한운동으로 인한 근육 피로로 인해 발생합니다.
다만, 정확한건 병원에 내원하시어 검사를 받으시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
순간적으로 강한 힘이 사용되거나 영양 불균형 혈액순환 저하 등의 이유로 다리에 쥐가 발생하곤 합니다. 혹시 하지정맥류가 있는지 여부도 확인해보는 것이 좋겠습니다.