왼쪽 갈비뼈쪽이 아플때 할만한 운동은?
왼쪽 갈비뼈가 너무 아파서 운동강도를 확 줄여야해요 특히 재채기하면 더 아프고, 허리숙일때도 아프고, 담이 걸린거 같아요 일단 이 상태로 상체는 당연히 못할테고, 하체운동이나 가벼운유산소운동은 괜찮을까요?
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
좌측 갈비뼈 부위에 단순 근육통이나 늑연골염, 미세 골절 등에 대한 의심이 필요한 상황이라 보입니다. 특히 재채기나 움직임에 통증이 악화되므로 늑간근이나 늑연골 주위의 염좌 가능성도 높습니다. 상체 운동은 당연히 중단하셔야하고, 하체 운동도 복부에 힘이 들어간다면 질환을 악화시킬 여지가 있으므로 상체를 거의 사용하지 않는 고정식 자전거 정도의 운동이 가능할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갈비뼈 통증이 있을 때는 상체 운동을 피하고 하체 운동과 가벼운 유산소 운동은 괜찮습니다. 하지만 무리하지 않도록 걷기나 가벼운 자전거 타기와 같은 저강도 운동을 권장합니다 통증이 계속되거나 심해지면 휴식을 취하고 전문가에게 진단을 받는 것이 중요해요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갈비뼈쪽으로 통증이있다면 염증이나 골절, 근육의긴장으로인해서 생기는증상일수있습니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지를통해서 관리하고 휴식을취하는것이 좋은데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽 갈비뼈 통증이 심해서 재채기나 허리 숙일 때 더 아프고 담이 걸린 상황이라면 무리한 상체 운동은 피해주시는게 좋으며, 하체운동이나 유산소 운동 또한 통증이 없는 범위내에서 주의하면서 하시는게 좋습니다.
하체 운동으 ㄴ상체 운동 보다 허리와 갈비뼈에 부담을 덜 줄 수 있지만 올바른 자세로 해주시는게 좋으며 레그 프레스나 로우 머신 그리고 스쿼트 런지등은 괜찮을 수 있으나 프리 웨이트 운동은 갈비뼈나 상체에 부담을 줄 수 있기 때문에 피해주시는게 좋으며 가벼운 걷기나 자전거 타기 정도까지는 괜찮고 수영 같은 운동도 괜찮은 선택지가 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 차호정 흉부외과 의사입니다.
갈비뼈 골절이나 주변 근육 손상으로 인한 통증이 있는 경우에는 무고운 물건을 들거나 과한 행동은 삼가시는 것이 좋습니다. 골절이나 근육 손상이 있는 상태에서 지속적으로 운동을 하게 되면 손상 정도가 더 심해질 수 있기 때문에 두 달 정도는 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
다만 일상적인 걷기나 빠른 걸음 정도의 운동은 해주시는 것이 오히려 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 재채기할때도 아프고 허리 숙일 때도 아프다면 유산소를 할 때 갈비뼈가 계속 움직이면서 통증이 발생할 수 있습니다.
우선 지금은 운동을 안하시는게 좋으며, 이상태에서 운동을 하면 증상이 더 심해질 수 있습니다.
그나마 할 수 있는건 실내자전거를 할 수 있으며, 당분간은 어쩔 수 없이 운동을 쉬셔야할 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 정도의 스트레칭이나 운동을 해주시는 것은 어느정도 도움이 될 수 있지만, 갈비뼈의 통증이 골절이나 금이간것으로 인해 발생한 것이라면, 과도한 운동은 피하시는 것이 좋습니다.
일반적으로 갈비뼈 통증이 있는 경우, 며칠간은 운동을 자제하고 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
왼쪽 갈비뼈 쪽에 통증이 있다는 것이군요. 현재 상황에서는 우선적으로 통증을 유발하는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 재채기를 하거나 허리를 숙일 때 아프다고 하셨으니, 상체를 많이 사용하는 운동은 잠시 쉬시는 것이 바람직합니다. 하체 운동이나 가벼운 유산소 운동이 상대적으로 무리가 덜 갈 수 있지만, 이 또한 통증이 있을 때는 무리하지 않는 선에서 진행하는 것이 중요합니다.
이 상태에서는 걷기와 같은 저강도의 유산소 운동이 가장 무난할 것으로 보입니다. 통증이 심하거나 나아지지 않는다면 병원을 방문하여 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 필요할 수 있습니다. 통증이 있을 때는 무리하여 운동을 하기보다는 충분히 휴식을 취하면서 회복에 전념하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
갈비뼈 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
증상으로 보아서는 늑골염이나 늑간신경통, 갈비뼈 골절, 허리디스크 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
하체운동이나 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 불가능하지는 않겠습니다만, 그러한 운동 또한 갈비뼈 쪽에 자극을 주고 영향을 줄 수 있습니다. 되도록이면 운동 자체를 중단하고 갈비뼈 부위의 통증이 완전히 해소될 때까지는 경과를 지켜보는 것이 적절할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
왼쪽 갈비뼈 부위의 통증이 지속되고 재채기나 허리를 숙일 때 더 아프다면, 상체 운동은 피하고 하체 운동이나 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 상체를 사용하는 운동은 갈비뼈에 부담을 줄 수 있기 때문에, 하체 운동 중에서도 무리한 동작이나 무게를 사용하는 운동은 피하는 것이 중요합니다.
대신에 걷기, 자전거 타기, 수영처럼 부드럽고 상체에 무리를 주지 않는 운동이 적합할 수 있어요
하지만 운동을 시작하기 전에는 통증이 있는 부위를 무리하게 움직이지 않도록 주의해야 합니다. 스트레칭이나 요가와 같은 운동은 상체에 부담을 줄 수 있으니, 운동 강도를 낮추고 천천히 진행하는 것이 좋을 듯 해요.
통증이 지속되거나 점점 심해지면, 과도한 운동은 피하고 정형외과나 재활의학과 진료를 봐보는 것이 더 안전할 수 있습니다