척추디스크가 터졌을 때 걸어도 될까요?
허리가 아파서 병원에갔는데 척추디스크가 터졌대요 눕거나 앉지말라해서 서있는데 그냥 서있으니 다리아프고 불편해서 걸으니까 좀 낫더라고요 자주 걸어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 디스크로 인한 통증을 불편이 있으시군요.
허리디스크가 있으시다면 허리를 앞으로 구부리는 동작은 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
걷기 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단해 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
병원에서 말씀하신 눕거나 앉지말라는 뜻은 장시간 자세를 유지하지 말라는 뜻으로 들리며, 실제로 디스크가 터졌다면, 대부분 응급실 가거나 어떻게 움직여도 통증이 심합니다.
아마도 디스크가 터졌다기보단 조금 더 심각해지면 디스크가 터질 수 있으니 조심하라는 식으로 말씀하신것 같습니다.
아시다시피 적절한 걷기는 도움이될 수 있으며, 걸을 때 통증이 감소된다면, 적당히 걷는것은 괜찮으며 만약 통증은 없는데 다리저림이나 감각이 이상하다면 바로 병원에 가보시는것을 권장드립니다.
최대한 한 자세를 오래 유지하지말아주세요 이게 관절에 부하를 많이 일으켜 제일 안좋습니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
우선은 누워서 안정취하는게 첫번째 이고 통증이 좀 줄어들면 요추전만 자세 유지하면서 걸어다니는게 도움이 됩니다.
허리에 무리 가는 자세 피하시고
요추전만 자세 유지하시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 아하의 의료전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
척추디스크가 터져서 불편을 겪고 계시군요. 척추디스크는 허리의 디스크가 돌출되거나 터져서 척수를 압박하는 상태를 말합니다. 이 때 중요한 것은 자세 변화와 활동을 조절하는 것입니다. 일반적으로 급성기에는 휴식을 취하는 것이 중요하고, 무리한 활동은 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 그러나 서 있거나 걸을 때 조금 나아지는 느낌을 받는다면, 이것이 계속 유지되는 한 가벼운 산책 정도는 할 수 있습니다.
걷기는 혈액 순환을 도와줄 수 있으므로, 너무 오래 서 있는 것보다는 짧게 여러 번 걸어주는 것이 좋습니다. 다만, 척추디스크가 터진 상태이기 때문에 걷기가 통증을 더 악화시키거나 불편함을 느끼는 경우에는 즉시 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 결국, 질문자분의 몸 상태에 맞춰 적절한 활동 수준을 찾는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
걷기를 하는 도중에 통증이 심해지거나 다리의 감각이상, 근력저하등의 증상이 없다면 걷는데 지장은 없을 것으로 생각합니다. 가벼운 걷기정도로 해주시는 것을 추천드리고, 현재상태에 적절한 도움이 될 수 있는 다른 방법에 대해서 물리치료사에게 조언을 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크때문에 허리통증이있다면 너무 과도한운동은 오히려 증상을 악화시킬수있습니다 하지만 가볍게 걷는정도는 괜찮기때문에 너무 걱정하지는 않아도 괜찮습니다
일단 디스크가있다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 꾸준하게 하면서 관리를 받는것이 중요합니다
어느정도 치료를받고나서 통증이 호전되었다면 꾸준한 운동을 통해서 관리하는것이 좋습니다
허리주변 근육들을 강화시키고 허리의 안정성을 키운다면 증상호전과 재발방지에 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 척추 디스크가 터졌을 경우 걷는 것은 척추에 압력을 줄여주고 허리 주변 근육을 활성화시켜 혈액순환의 개선 및 디스크 증상을 완화 시킬 수 있습니다. 그렇지만 무리한 걷기는 대려 허리 건강에 안 좋을 수 있으니 허리에 부담을 안 주는 선에서 운동을 해주시는게 좋습니다.
걸을 떄는 허리를 곧게 펴고 편안한 속도로 천천히 걸어주시는게 좋고, 허리의 부담을 덜 주기 위해서 물속에서 걷는것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하신 경우에는 허리를 받쳐줄 수 잇는 복대 보호대등을 이용해 관절을 보호해주시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
증상 및 통증이 완화되시면 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 키워주시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추디스크가 터진 경우 충분한 회복이 필요합니다 서있거나 눕는 것이 불편하더라도 걷는 것이 통증완화에 도움이 된다면 적당한 걸음은 괜찮습니다. 다만 과도한 활동은 피하고 짧은 거리부터 시작해 점차 늘려가는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
디스크가 몇 기 정도로 터졌는지 알 수 있을까요? 일반적으로 디스크가 심하게 터지면 걷는것 자체가 불가능하고, 보호대를 착용하거나 자세 잡고 누워있는것 말고는 할 수 없습니다. 하지만 현재 질문내용만 보면 경미하게 터진것으로 보입니다. 이때는 최대 안정을 취하는게 가장 중요하고, 살짝살짝 걸을때 통증이 없으면 걸으셔도 됩니다. 너무 무리하게만 걷지 마시면 됩니다. 걸을때 하체 근육이나 복부쪽 근육이 활성화 되어 허리를 보호해주기 때문에 더 좋을 수 있습니다. 하지만 엑스레이 자료나 다른 영상학적인 자료가 없는 상태에서 말씀드린 부분이라 진단받은 병원에서 지시한대로 하시는게 가장 정확합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
통증이 있다고 해서 한자세로 오래 고정되어 있는 것은 허리에 대한 부담이 증가되고 근육 단축 현상이 나타날 수 있으므로 꾸준히 걸어주시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
걷기는 적당히 함녀 도움이 될 수 있지만, 통증이 악화되지 않도록 주의해야 합니다. 먼저 짧은 시간, 거리를 먼저 상태를 확인해보세요. 만약 그럼에도 증상이 심해지거나 새로운 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해보세요. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
디스크 손상이 잇을 때에는
같은 자세를 2시간 이상 하지 않는것이 좋습니다.
통증이 심하다면 1시간에 한번정도 움직이는게 좋고
자주 자세를 바꾸는것에 초점을 두고 생활 하시길 바랍니다.
