오십견이 왔을때 계속 움직여주는게 좋나요?
진짜 팔을 살짝만 움직여도 아픔이 오는데~ 그래도 참고 계속 움직여주면서 풀어줘야 하나요?
아니면 그냥 최대한 안움직이는게 좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오십견으로 불편이 있으시군요.
오십견이 있으시다면 견갑골의 움직임과 어깨 운동범위를 조금씩 증가시켜 나가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 오십견은 팔을 살짝만 해도 통증이 나타날 수 있으며, 너무 움직이지 않으면 어깨가 굳기 때문에, 적절하게 움직이는것이 필요합니다.
너무 심한 통증이 나타나면 그건 참지마시고 바로 멈추시는게 좋으며, 만약 지나치게 움직인다면 어깨 주변에 근육 및 힘줄이 손상될 수 있습니다.
만약 움직이려면 통증이 살짝 있는 범위까지만 움직이는것이 좋으며, 그 자세에서 좀 더 기다렸다가 조금씩 늘리는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과도한 움직임은 피하는 것이 좋습니다만 완전히 움직이지 않으면 어깨의 경직이 더 심해질 수 있으므로, 적절한 범위 내에서 부드럽게 움직여주는 것이 중요합니다. 혼자 하시기 보다는 정형외과나 재활의학과 진료 보시고 물리치료 등을 통해 안전한 범위에서 운동을 병행하는 것이 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
무리하게 움직이시면 통증이 악화되겠지만, 그렇다고 완전히 움직이지 않으면 관절이 더 굳어지고 회복이 늦어질 수 있으니 무리하지 않는 범위에서 운동, 스트레칭을 시행하시는 것이 안전합니다. 단, 통증이 심한 초기에는 휴식을 취하며 염증을 가라앉히는게 좋고 치료를 받으며 통증이 완화되면 부드러운 스트레칭이나 가벼운 회전 운동을 시도해보실 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오십견이왔을때에는 충분한 스트레칭과 운동을하는것이 좋은데요 관절의 가동범위 제한이생기기때문에 스트레칭을 통해서 가동범위를 늘리고 더이상 제한이 심해지지않도록 유지하는게 필요합니다
유튜브를참고해서 따라해도 괜찮고 혼자서 하기 너무아프고 힘들다면 병원에서 검사를받아보시고 도수치료를받거나 전문의와상담후에 필요한 치료들을 처방받으시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오십견이 있을 때는 통증이 심할 수 있지만 완전히 움직이지 않는 것은 좋지 않습니다. 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 통증이 심할 경우 무리하지 않고 전문의의 조언을 받아 적절한 운동 범위를 정하는 것이 필요합니다 통증이 심할 때는 휴식과 함께 물리치료를 고려하는 것도 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
팔을 살짝만 움직여도 아프다면 초기에 무리하게 움직이는 건 피해야 합니다.
오십견은 움직임이 줄어들수록 더 굳을 수 있으니, 통증 범위 내에서 가볍게 스트레칭하는 것이 좋습니다.
하지만 너무 아프면 억지로 풀기보다는 휴식을 취하고 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오십견이 왔을 경우에는 완전히 안 움직이게 되시면 오히려 상태를 더 악화 시킬 수 있습니다.
그렇지만 너무 무리하게 움직이시는 것은 대려 염증 및 통증을 악화 시킬 수 있기 때문에 적절한 강도로 움직여 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
오십견은 관절의 염증으로 인해 염증으로 유착 즉 굳어버린 것으로 적절한 스트레칭이 필요하고 스트레칭 같은 경우 약간의 통증이 있을 수 있지만 너무 무리하게 하시는 것은 대려 염증을 심하게 만들수 있기에 통증이 심하지 않은 범위에서 해주시고, 스트레칭 전에 먼저 온찜질을 통해 근육 및 주변 조직을 이완시켜주신 상태에서 해주시면 좋습니다.
집에서는 펜듈럼 운동이라고 추 진자 운동을 해보시면 좋은데, 상체를 살짝 앞으로 숙이신 상태에서 팔을 작은원 그리듯이 앞뒤 좌우로 흔들어 주시는데 이때 팔에 힘을 빼고 늘어뜨린 상태에서 천천히 돌려보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 심하다면 너무 무리하시지 마시고 병원에 방문하시어 도수치료나 주사치료를 같이 병행 하시면서 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
오십견은 시간이 지남에 따라 자연치유가 되나, 치료를 받아주시게되면 보다 더 빠르게 회복되십니다. 따라서 가만히 계시기 보다는 어깨 스트레칭 및 관리를 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
움직이고 풀어주는 것도 좋지만 가장 중요한 것은 병원진료를 받는 것입니다
시간이 지나면 통증은 호전이 되지만 관절장애는 남으니까요
대부분의 오십견은 보존적 치료에 좋은 반응을 보이니
인근 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨를 움직일 때 통증이 심하시다면 억지오 움직이는 것은 피하는 것이 좋습니다.
오십견은 초기에 염증반응이 활발하기 때문에 억지로 움직인다면 염증반응이 심해질 수 있습니다.
열감이 종반되는 통증에는 아이스팩을 적용하시는 것이 도움이 될 수 있고, 필요한 경우 병원에서 약을 처방받거나 물리치료응 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
오십견에 대해서는 가동범위를 자극해주고 사용해주면서 관리를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다 .그렇지만 오십견이 맞는지 아닌지도 모르는 상태에서 그냥 무작정 움직이고 풀어주는 것은 해결책이라고 볼 수 없습니다. 또한 어떠한 문제가 있어서 생긴 증상이든 무관하게 급성기 통증이 있는 상태에서는 그냥 쉬어주는 것이 좋습니다. 어느 정도 상태가 진정되고 완화가 되었다면 그 때 재활을 위한 움직임을 하거나 하는 것을 고려해보는 것이 좋겠습니다. 일단은 오십견이 맞는지부터 확인해보기 위해서 정형외과 진료와 검사를 받아보시길 바랍니다.