퇴행성관절염으로 통증 중 운동가능여부
안녕하세요?
현재 70대 여성으로 퇴행성관절염으로 특히 우측 무릎이 안좋은데 갑자기 계단 오르는 중 통증이 심하게 와서 주사도 맞고 소염 진통제를 먹는 중입니다.
현재 걸으면 통증도 있고 무릎이 부어서 얼음찜질을 하고 있는데 헬스기구 운동을 하는게 도움이 되는지요?
아님 붓기가 빠지고나서 운동을 해야 하는지요.
붓기를 빨리 빼려면 어떻게하는게 좋을지 조언부탁드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동은 퇴행성관절염 환자에게 매우 중요합니다 꾸준한 운동을 통해 근력을 강화하고 관절의 유연성을 높이면 통증을 완화하고 관절 기능을 개선하는데 큰 도움이 됩니다 하지만 무릎에 무리가 가지않는 범위내에서 적절한 강도와 종류의 운동을 선택해야합니다
헬스기구 운동은 근력강화에 효과적이지만 무릎 관절에 부담을 줄수있는 운동도 많습니다 따라서 무릎관절에 무리가 가지않는 저강도의 운동부터 시작하는것이 좋습니다 장점은 근력강화를 통해 관절을 지지하는 근육을 강화하고 관절에 가해지는 부담을 줄일수있습니다
단점은 잘못된 자세로 운동을 했을시 관절에 손상을 입힐수있습니다
붓기가 심할때는 운동보다는 휴식을 취하고 냉찜질을 하는것이 좋습니다 붓기가 어느정도 가라앉고 통증이 완화되면 가벼운 스트레칭이나 물속에서 하는 수영같은것이 좋을수있습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
현재 상태에선 헬스기구 운동을 안하는것이 좋으며, 만약 운동을 하더라도 붓기가 빠지고 나서 운동 하는것을 추천드립니다.
붓기를 빨리 빼려면 최대한 무릎을 쉬게하는것이 좋으며, 어쩔 수 없이 무릎을 사용해야한다면 무릎보호대를 착용하는것을 추천드립니다.
추가적으로 다리를 의자나 벽 위에 올려 혈액순환이 되게 해주면 붓기가 더 빨리 빠질 수 있으며, 붓기가 빠진 후 수영장에서 수중에어로빅 또는 아래 사진처럼 코어 트레이를 이용해 벽잡고 중심잡는 운동이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염으로 인한 통증과 부기가 심한 경우 무리한 운동은 상태를 악화시킬 수 있어 부기가 가라 앉고 통증이 완화된 후에 헬스기구 운동을 시작하는 것이 좋습니다 붓기 완화를 위해서는 얼음찜질을 하루 여러번을 시행하고 다리를 높여 휴식을 취하는 것이 좋습니다 전문가와 상담해 적절한 운동 프로그램을 받는 것도 중요해요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
붓기가있다면 일단 운동을하기보다는 휴식을 취하면서 통증과 붓기를 관리한다음에 어느정도 증상에 호전이생긴다면 그때 운동을 하는것이 도움이될수있습니다
관절염으로 인해서 통증이 심하다면 관절에 부담을 줄일수있는 수영이나 맨몸운동을 권해드립니다
병원에서 도수치료를 받으면서 운동을 배우거나 유튜브를 참고해서 한다면 좀더 쉽게 할수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 한지훈 물리치료사입니다.
통증이 있는 상태를 참아가시며 운동하시기엔
리스크가 많은 나이십니다.
목욕탕을 가셔서 전신욕과, 사우나를 들어가셔서
가볍게 움직여 주시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
퇴행성관절염으로 통증이 있으신 상태로 계단 운동을 하고 나면 통증이 심하고 붓기도 있으신 상태라면 헬스기구를 이용한 운동은 피해주시는게 좋고 그것보다 조금 더 낮은 단계의 무릎의 부하를 덜 줄 수 있는 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
무릎의 불안정성으로 인해 안정성을 넘어서는 부하를 줄 경우에 불안정성으로 인한 통증 및 염증이 발생하는 것으로 보입니다. 물속에서 운동이라던지 실내 자전거등으로 먼저 허벅지 근육을 어느정도 키워주신 이후에 헬스 기구를 이용한 운동이나 계단을 이용한 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
현재는 퇴행성 관절염의 염증증상으로 인해 통증과 움직임의 제한이 발생한 상태시기 때문에, 가급적이면 증상의 회복이 어느정도 진행된 이후에 운종을 하시는 편을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
당연히 붓기가 있는 상태에서 운동하시면 안됩니다. 붓기라는게 일반적으로 혈액순환이 안되거나 기능장애로 생길 수 있는건데, 그 상태에서 운동을 하면 붓기가 더 증가될 수 있습니다. 냉찜질 정도 해주시고, 혈액순환을 유도해주는 치료를 하시고, 붓기가 정상 부분 으로 빠지면 그때 가벼운 걷기 운동을 하시는게 좋을거같습니다. 붓기를 빠지게 하고, 뼈의 정렬을 맞춰줄 수 있는 도수치료가 현재 적합해 보입니다. 이 치료는 혈액순환 증진을 유도하여 관절 부분의 회복속도를 도와주고, 붓기가 줄어들게 하는 효과가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
무릎의 붓기가 있으시다면 얼음찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 겁니다. 그리고 누워있을 때 머리높이보다 높게 다리를 올려주시는 것도 붓기 빼기에 도움이 되실 겁니다.
위와 같은 운동들을 해주시는 것도 통증 조절 및 근력 강화 운동에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
현재 무릎 통증이 심하므로 운동은 신중하게 접근해야 합니다.
붓기가 가라앉고 통증이 줄어든 후 저강도 운동을 시작하세요
얼음 찜질, 다리 높이기, 압박 붕대, 충분한 휴식이 도움이 됩니다.
소염진통제를 의사 처방에 따라 복용하세요
상태가 나아지면 전문의와 상담해 적절한 운동 계획을 세우세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
강한통증과 염증반응기에는 가급적 움직임을 제한하는 것이 좋습니다 하지만 관절염은 결국 주변근육을 강화하는 것으로 극복하셔야 하는데 관절에 무리가 되는 체중부하운동보다는 수영이나 아쿠아로빅 자전거 타기 등 체중부하가 적은 운동을 통해 어느정도 근력을 확보 하시는 것이 초기 통증기에 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 퇴행성 관절염으로 불편이 있으시군요.
무릎에 붓기가 있으시다면 헬스기구 운동은 하시지 마시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.
손상후 2-3일 정도 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증과 붓기가 가라 앉기 시작하였다면 온찜질을 해주시고 다리를 심장보다 높이 두고 있으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증이 심한 상태에서 운동을 하면 오히려 통증이 증가 될 수도 있기 떄문에
최소 붓기가 빠지고나서 하시는것을 추천 드립니다.
붓기가 빠지려면 따듯한찜질을 하시는 방법과 압박스타킹, 심장보다 다리를 높게 해주시는게
효과적입니다.
이후에도 붓기가 빠지지 않는다면 가벼운 마사지와 구부리는 운동을 해주시면 붓기가 빠질것 같습니다.
헬스장은 그 다음부터 가시는게 좋을 듯 합니다.
