발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
3일동안 냉찜질 했고 붓기는 미세하게 빠지고 멍은 아직 푸르게 있습니다. 냉찜질은 붓기가 빠질때까지 하는건지 멍이 빠질때까지 하는건지 아님 둘다 가라앉을때까지인가요..?? 그리고 온찜질은 언제쯤 하는게 좋은건지 알려주시면 감사하겠습니다..ㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 손상으로 2-3일 정도 염증이나 붓기, 통증이 증가 하신다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 염증이 가라 앉는 다면 붓기나 통증이 줄어 들것 입니다. 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주신는 것이 좋으며 통증이 완전하게 없어지고 회복하실 때 까지 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 급성기(48시간)에는 냉찜질을 통해 혈관 확장을 막고 염증 반응을 막아주며
온찜질은 급성기가 지난다며 치료를 합니다.
혈관 확장을 하면서 혈류 흐름의 증가를 통해 염증과 통증 회복에 도움을 줍니다.
다만 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵기에 열감과 붓기가 있다면 냉찜질 기간을 조금 늘려보시고
멍이 드는건 자연스런 증상이니 걱정하지않으셔도 됩니다.
틈틈이 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료 보시고 치료를 받으시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
보통은 다치고난다음 2주정도는 차가운 찜질을 해주는 것이좋습니다!
애매하다면 치료를 받고있는 병원에 방문해서 상담을 해보시는게 가장정확합니다!
붓기가 계속있다면 압박스타킹을 사용해주시고 다리가 심장보다 높게 유지하는 자세를 20~30분정도 유지해준다면 도움이 될수있습니다!
빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~
감사합니다!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
냉찜질은 부기와 멍이 가라앉는 동안 계속하되, 3일 후에는 상태에 따라 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 심해지면 꼭 의료 전문가와 상담하는 것이 좋아요.
부상 후 3일 지난 후 붓기가 많이 가라앉고 통증이 줄어들면 온찜질을 시작할 수 있습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
염죄에 기본은 ICER 이라고 해서 아이스 압박 가슴보다 높게하기 그리고 쉼 입니다. 보통 5일정도를 급성기로 봅니다. 이기간에 ICER을 시행하나 이후에도 열감과 부종 발적이 있으시면 증상이 사라질때까지 냉찜질을 하시고 후에 온찜질을 하시면 되시겠습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
보통 온찜질은 다치고 3일이후 부터 진행을 합니다. 하지만 붓기나 멍이 아직 많이 남아있다면 냉찜질을 조금더 해보셔도됩니다. 고로 붓기나 멍이 어느정도 빠졌을때 온찜질로 바꿔주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
3일 정도 냉찜질을 하셨다면 이제 온찜질을 하셔도 될 듯 합니다. 정확한 상태를 모르기에 일반적으로 열감이 없다면 온찜질을 하는게 더 효과적이라는 연구결과가 있으므로 지금부터 시행하셔도되고, 온찜질 후에 열감이나 통증 증가시 냉찜질을 다시 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
냉찜질은 반대쪽 발목(다치지않은)을 손으로 만져봤을때랑 다친발이랑 열감을 비교했을때 다친발이 확실히 뜨겁게 느껴지면서 부어올라있으면 냉찜질을 하시는것이 낫고 그렇게 않으면 온찜질을 하는것이 좋습니다 시간보다는 상태를 체크하면서 붓거나 뜨거우면 냉찜질 아니면 온찜질을 하시면됩니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
일반적으로 냉찜질은 온열감이 느껴질때 까지 하고 이후에는 열치료가 더 효과적인 것으로 연구 결과가 나왔기 떄문에 너무 오랫동안 하시는것은 좋지 않습니다. 이제 온찜질 하시고, 만약 온찜질 이후 통증이 악화 된다면 냉찜질로 다시 하시면 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
냉찜질을 통해 급성기 치료를 너무 잘하셨습니다.
멍은 나중에 사라지며, 붓기가 아직도 있다면 냉찜질을 조금 더 하시는것을 추천드립니다.
온찜질은 4~5일정도부터 하지만, 붓기가 빠지면 하셔도 될것같습니다.
통증이 가라앉을 때 까지는 운동 또는 걷는것을 삼가해주시고 보조기를 착용하여 최소한의 움직임만 해주시는것이 좋습니다.(충분한 휴식 필요)
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보통은 냉찜질을 3일 ~ 2주 정도 기간을 추천드리는 편입니다. 그 이후에는 온찜질을 하시면 되며, 간혹 야간통증 / 붓기가 발생하는 날만 냉찜질을 진행하면 됩니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일반적으로는 부상을 입은 48-72시간동안에는 염증반응으로 인한 붓기와 열감이 있기 때문에, 아이스팩을 적용하여 염증반응을 조절하시는 것이 좋겠고, 이후에는 혈액순환으로 회복에 도움이 될 수 있도록 온찜질을 적용해주시는 것이 좋겠습니다. 인대를 다친 초기에는 압박붕대나 보호대를 착용하여 발목을 보호하고 발을 높게두어 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 기본적인 처치이후에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.