사우나를 하면 건강에 안좋은 영향이 있는지 궁금합니다.
사우나를 하면 건강에 안좋은 영향이 있는지 궁금합니다.
사우나를 오래하거나 자주하면 건강에 안좋은가요?
사우나하고 나오면 한두시간 정도 얼굴이 살짝 빨게지는 경우가 있는데 사우나가 건강에 안좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
사우나는 혈액순환을 촉진시키고 근육을 이완하는데도 큰 도움을 주지만, 과하게한다면 탈수로 인해 전해질이 불균형해져 어지럼증이나 근육경련, 급격한 피로 등이 나타납니다.
특히 신장 질환이 있거나 고혈압 등이 있으면 위험률이 더 클 수 있습니다.
사우나를 오래하면 피부의 혈관이 확장되어 얼굴이 붉어질 수 있는데, 계속해서 이어진다면, 피부의 홍조 또는 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
사우나를 오래하고 대부분 어지럼증을 호소하지만, 이는 갑작스러운 탈수로 인해 혈압이 급격히 떨어져 발생할 수 있습니다.
물을 충분히 마셔주시고 사우나는 10~15분 정도하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저도 사우나랑 반신욕을 즐겨하는 사람인데, 제가 경험한바에 따르면, 사우나나 반신욕같은 뜨거운 곳에 몸을 두었을때는 탈수 현상이 발생한다고 합니다. 그래서 사우나나 목욕 즐길때 물을 충분히 먹고 가야 하는게, 탈수를 예방하기 위함입니다. 그리고 한번 할때 시간도 20분에서 최대 30분 정도까지만 해야지 그 이상하면 탈수 증상으로 몸의 이상변화가 생길 수 있습니다. 그래서 그 오래 한다는 기준이 어느정도신지 모르겠지만, 내가 30분 이상 있다고 한다면 그건 오히려 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 (컵 2잔정도) 20분정도 하는 사우나나 반신욕은 혈액순환에 대해서 매우 긍정적인 영향을 끼치니 이부분 인지하시어 하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
감기,근육통이나 관절염,갑상선 항진증등의 환자분들은 사우나를 피해주시는 것이 좋습니다.
또한 얼굴이 잘 붉어지고 안면 홍조를 가지고 있는 분들도 피해주시는 것이 좋습니다.
홍조는 피부 혈관이 확장되어 표면으로 흐르는 현상인데 사우나 이용 시 혈관을 더 확장시키고 혈류를 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
사우나는 적절히 이용할 경우 건강에 긍정적인 효과가 있지만 과도하게 오래 하거나 자주 이용하면 탈수나 혀압 변화 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 사우나 후 얼굴이 빨개지는 것은 혈액 순환이 증가한 결과로 일반적으로는 큰 문제가 아닙니다. 그러나 개인의 건 강 상태에 따라 다를 수 있으므로 불편함이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
사우나는 근육을 이완시켜 주며 피로와 스트레스를 풀어주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 몸속에 노폐물을 제거하는데 도움이 되실 것입니다.
사우나를 너무 오래하거나 자주하게 되면 피부가 건조해 지거나 심혈관 질환 환자에게는 혈류량이 증가해 맥박과 혈압이 증가하면서 혈관에 무리를 주어 질환이 악화 할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 피부과 전문의 입니다.
사우나는 건강에 도움이 되는 부분도 있지만 건강에 안좋은 점도 있습니다. 사우나를 너무 오래 하면 땀을 많이 흘리면서 수분이 빠져나가 탈수가 생길 수 있습니다. 탈수는 두통, 어지러움, 피로를 유발할 수 있으므로 사우나 전후로 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 또한 고온 환경에서 혈압이 일시적으로 변할 수 있어 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 분들은 주의가 필요합니다.
사우나 후 얼굴이 붉어지는 것은 체온 상승과 혈액순환 증가로 인한 자연스러운 반응일 수 있지만, 주사피부염(rosacea) 에서는 악화요인이 되어 홍조가 더 심해질 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
사우나는 체온을 상승시켜 혈관을 확장하고 혈류를 증가시킵니다. 이에 따라 근육 이완이나 혈압 안정, 근육통 완화, 피로 회복에 도움이 됩니다. 다만 과도한 사우나 이용시 땀을 많이 흘려 탈수 위험이 있고, 혈관 확장에 의해 저혈압이나 실신 위험이 증가하기도 합니다. 특히 심장 질환이 있는 경우 과도한 사우나는 심장에 부담을 줄 수 있습니다.
사우나 시간은 1회 10~15분 정도가 적당하며 전후로 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 사우나 후 일어날 때는 천천히 일어나야 기립성 저혈압 등을 막을 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
사우나를 하는 것이 건강에 특별히 안 좋다고 보기는 어렵습니다. 고혈압, 당뇨 등 만성질환이 있고 건강 상태가 양호하지 않을 경우 사우나를 과도하게 하면 지나치게 탈수를 유발하는 등 부정적인 영향을 줄 수 있긴 하겠습니다. 그렇지만 건강한 상태에서 적당히 사우나를 하는 것은 특별히 건강에 해를 끼치지 않으며 혈액순환에 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
사우나를 자주 하면 근육 이완, 혈액 순환 증대, 스트레스 감소 등의 효과가 있지만, 몸 상태에 따라 건강에 독이 될 수 있습니다.
사우나를 자주 하면서 건강을 증진시키려면, 몸 상태에 따라 주의를 기울여야 합니다.
혈압이 높거나 심장혈관, 뇌혈관 질환이 있는 경우: 갑작스러운 온도 변화로 쇼크나 뇌졸중, 협심증, 심근경색 등의 심장혈관 질환이 발작할 수 있습니다
안면 홍조가 있는 경우: 혈관이 확장되고 혈류량이 늘어 증상이 더 악화될 수 있습니다
근육통, 관절염이 있는 경우: 온도가 높아지면 순간적으로 통증이 줄어들지만, 사우나 밖으로 나오면 다시 통증이 발생합니다
감기에 걸린 경우: 뜨거운 곳에 노출되면 몸의 자연스러운 발한작용이 방해받아 감기 증상이 악화될 수 있습니다
즉, 장단점이 다 존재하기에 사우나를 이용할 때는 30분을 넘지 않도록 하고, 갑작스러운 온도 변화를 피하는 것이 좋습니다
감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사우나를 할 때에는 혈액순환의 개선과 스트레스를 해소하고, 땀 배출로 인한 피부건강의 개선과 근육이완으로 인한 근골격계 통증의 완화와 같은 이점이 존재합니다.
그러나, 사우나를 지나치게 많이 하는 경우에는 땀배출이 많아지는 탈수의 위험이 증가하거나 심혈관계에 부담이 발생하여 심혈관계 질환의 위험도가 증가하거나 위생상태에 따른 감염위험 및 장시간 열노출시 온열질환에 노출될 수 있는 위험이 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
사우나는 대부분의 사람들 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있지만 과도하게 오래 하거나 자주 이용하면 몇가지 부정적인 영향도 끼칠 수 있습니다.
사우나의 장점으로는 혈액순환을 촉진하고 근육의 이완과 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 스트레스 완화 및 심신의 안정 노폐물을 배출 시켜 피부건강에도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 지나친 사우나는 체내 수분을 부족하게 만들어 탈수 증상 및 심장에 과도한 부담을 줄 수 있고 혈압을 일시적으로 낮추거나 높일 수 있기 때문에 고혈압이나 저혈압이 있는 경우 사우나를 너무 자주 하거나 오래 하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
얼굴이 빨개지는 현상은 정상적인 반응으로 온도가 높아짐에 따라 혈액순환이 증가하고 피부에 혈액이 몰리기 때문에 발생하는 것으로 시간이 지나면서 자연스럽게 회복되며 특별한 문제는 아닙니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
가끔씩 사우나를하는건 건강에 좋을수있지만 너무자주 그리고 오랜시간동안 한다면 오히려 건강상의 문제가 생길수있습니다 그리고 사우나를할때에는 충분한 휴식기간을가지면서 하는게 좋은데요 30분에 5~10분정도는 나와서 몸을휴식하고 쉬는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
