해당 운동하고 날개뼈 안쪽 통증이 왔는데
유튭에 팔뚝살운동 찾아서 운동했는데 해당영상의 대부분이 날개뼈를 조여준 상태?로 하라는 소리가 많아서 실천했더니 운동 후 왼쪽 날개뼈 안쪽이 아픕니다 ㅠㅠ
첫날은 팔 사용할때마다 아팠고
자고 일어나서는 괜찮길래 다른 팔운동을 해줬어요
그리고 오늘은 뭔가 날개뼈쪽에 힘이 들어가는 동작을 하게되면 아픈데 근막에 염증이 생긴걸까요? 아님 단순 근육통일까요 ㅠㅠ 병원을 가봐야하는건지 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
유튜브에서 보시고 따라한 운동으로 인해 근육이 과도하게 쓰이면서 긴장되고 피로도가 쌓이면서 생긴 통증으로
생각됩니다. 시간이 지나면서 자연스럽게 통증이 완화될것으로 생각됩니다.
만약 통증이 지속되신다면 질문자분이 말씀하신대로 염증이 심하거나 근육이나 인대 힘줄 기타 연부 조직들의
손상이 있었을 수도 있습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료
받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
새로운 운동을 시작했을 때 근육이 긴장하거나 피로해져서 발생하는 통증 일 수 있습니다. 보통 시간이 지나면 자연스럽게 회복이 되고 반복적인 동작을 하거나 잘못된 자세로 운동하면 근막에 염증이 생길 수 있어요 또 날개뼈 주변의 근육인대에 미세한 손상이 있을 수 있습니다. 먼저 휴식을 취하시고 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 가볍게 해주시면 좋습니다. 그 이후 가벼운 스트레칭을 해보시고 통증이 지속되고 심해진다면 병원에 내원해보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 안쓰는 근육을 많이 사용해서 근육통이 생기신걸 수도 있고, 잘못 사용해서 긴장이 심해서 그러실 수도 있습니다. 해당 부위에 마사지볼을 놓고 풀어주시고, 냉찜질을 적용해 주신다음 경과를 보시다 그래도 계속 통증이 있으시다면 가까운 병원에서 진료받으시는게 좋을것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
안쓰던 근육을 무리하게 사용해서 근긴장이 아닐까 싶습니다. 일단 스트레칭 위주로 해보시고 통증이 지속되면 병원 내원해서 진료 보시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어떤 운동을 하였는지 영상이 첨부되었으면 좋은 답변이 되었을거같습니다. 현재 부위는 어깨뼈
안쪽에 회전근개 부위가 긴장을 한것으로 보이는데, 안쓰던 근육을 써서 근육통이지 않을까 싶습
니다. 예전에 보면 갑자기 운동하면 근육통 생기듯이 그 정도 일것으로 보입니다.
그래서 병원 보다는 유튜브에 회전근개 스트레칭이나 마사지 영상 찾아보셔서 한번 풀어보시고 괜
찮으시면 그렇게 진행해주시고, 통증이 지속적으로 유지된다면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파
검사 해보시는것도 좋을것으로 보입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을 시작한지 얼마되지않았다면 근육통일수있고 계속해서 날개뼈를 조여주는 동작을할경우 근육이 강하게 수축하면서 통증이 생길수있습니다
이럴때는 폼롤러나 마사지볼을 이용해서 해당부위의 근육들을 부드럽게 풀어주고 호흡을 통해서 근육을 이완시켜준다면 좀더 효과적일수있습니다!
너무 통증이 심하다면 차가운찜질을 적용해주시고 가까운병원에가서 적절한 치료를받는것도 좋은방법입니다!!
빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다!
감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
보통은 견갑골을 모아주는운동을하게되면 단순 근육통이 올수있습니다. 그 부분은 파열되거나 크게 문제생기는 부분이 아니므로 안심하시고 시간가지면서 지켜보시면되겠습니다. 너무 불편하시면 진통소염제를 드시는것이 좋고 그정도는 아니라면 얼음찜질 15~20분간 해주시고 충분한 휴식을 취하면 점차 근육이 이완되면서 괜찮아지실겁니다.
운동 한 두 번에 근막에 염증이 심하게 생길 가능성이 현실적으로 많이 높지 않습니다. 그보다는 근육통일 가능성이 높아 보입니다. 다만 자세가 무리를 많이 주는 자세이거나 부적절하였다면 해당 운동은 중단하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단은 단순근육통으로 보이나 일주일정도 지켜보시고 통증이 지속되신다면 염증이 발생한것으로 보입니다 또 날개뼈 안쪽에 통증이 느껴진다는것은 목의힘을 많이 사용하셔서 목근육이 긴장되어 신경이 눌렸을 가능성도 있습니다 요약하자면 단순 근육통일확률이 높지만 일주일정도 운동쉬면서 지켜보시다가 통증이 줄어들지않으면 병원에 내원해보시길 권해드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보통은 단순 근육통일 가능성이 높겠습니다. 날개뼈 주위의 근육은, 현대 사회의 생활양식에서 사용량이 그렇게 크지 않기 때문에, 근력이 다소 떨어져 있어 이 근육에 대한 운동을 하였을 때 근육통이 발생할 수 있습니다. 2-3일정도 증상을 지켜보시거나, 통증이 점점 심해지거나 일상생활에서 불편감을 느끼시는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
단순 근육통으로 보입니다. 안하던 근육 운동을 하고 난 뒤 나타나는 통증은 일시적인 통증이며 2~3일 이내에 사라져야 정상입니다. 다만 통증이 지속적으로 발생한다면 병원을 가시는게 좋을듯 합니다.