베개가 맞지 않아 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자면 어떤 부위에 통증이 발생할 수 있나요?

Question

안녕하세요 베개가 맞지 않아 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자면 어떤 부위에 통증이 발생할 수 있나요? 신체적으로 어떤 문제가 발생 할 수 있나요?

최우영 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 베개가 맞지않아 목을 뒤로 젖힌 채로 잠들면 후관절이 신경을 압박하여 목과 어깨 등까지 통증과 저림이 발생할 수 있으며, 혈관압박으로 인해 혈류장애가 나타날 수 있습니다.이러한 이유로 목을 너무 뒤로 젖혀지는 베개를 사용하거나 너무 숙이는 베개는 사용하지 않는것이 좋습니다.

이규민 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.배게가 맞지 않아 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자면 다음과 같은 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.목의 근육과 인대에 긴자잉 생기고 통증이 유발될 수 있습니다.목과 연결된 어깨 근육이 긴장하여 어깨 통증이 발생할 수 있습니다.목의 불균형이 상부 등까지 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.목의 긴장이 두통을 유발할 수 있습니다.만약 통증이 계속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.베개가 맞지않아서 머리를 과도하게 뒤쪽으로 넘기고 잔다면 머리쪽으로 혈액이 몰리면서 어지러움증이나 두통이 생길수있습니다 그리고 목주변 근육들이 과도하게 긴장하게되면서 목어깨쪽으로 통증, 담이걸려서 목이 안돌아가는 증상도 나타날수있습니다따라서 본인에게 맞는 베개를 찾고 사용하는것이 중요한데요 아직찾이못했다면 수건을 돌돌말아서 목의 가장아래부분에두고 잔다면 목의 자연스러운 커브를 유지할수있기때문에 도움이될수있습니다!감사합니다!

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.베개가 높거나 낮아서 목을 뒤로 젖힌 상태로 잠을 자면 목과 주변 구조물에 불균형이 생겨 여러 부위에 통증이 발 생 할 수 있습니다. 목이 과도하게 젖혀지게 되면 목뼈의 후방 압력이 증가되고, 척추 후관절에 부담이 가해져 통증이 발생 할 수 있고, 특히 디스크에 압력이 증가대면서 목 주변에 긴장성 통증 및 두통 등이 발생 할 수 있습니다.목 뿐만 아니라, 어깨 부위에도 통증이 발생 할 수 있는데 이는 대부분의 목 근육들이 어깨 및 등에 연결 되어 있어 목이 젖혀지게 되면 근육의 피로 및 통증으로 인해서 어깨의 불균형 및 통증이 발생 할 수도 있고, 흉쇄유돌근이 턱 관절 및 바로 뒤에 붙다보니 턱관절에도 좋지 않은 영향이 끼칠 수도 있습니다.적절한 높이의 베개 사용 및 올 바른 수면 자세를 통해 목에 부담이 덜 갈 수 있게 해주시고 적절한 스트레칭을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

조현배 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.목 뒷부분 근육의 단축을 불러일으켜 편두통이 생기거나 목과 어깨 등에 담이 생길 수 있습니다사람마다 체형이 다름으로 경추 만국을 적당히 받쳐주는 높이 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목이 뒤로 과하게 젖혀진 상태에서 수면을 취하는 경우에는 목의 뒷부분에 위치하고 있는 관절이나 근육에 긴장감이나 압박이 지속적으로 가해져 불편감이나 통증, 근육경련과같은 담증상을 동반할 수 있겠습니다. 이러한 경우에는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질등의 통증완화 방법이나 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목을 뒤로 확 젖히게 되면 첫번째로 경추 마지막 부분이랑 흉추 (등) 상단 부분에 통증이 발생 할 수 있습니다. 목을 뒤로 젖히는 행동은 목이 아프시거나 내가 유연하지 않은 사람 입장에서는 조심해야 합니다. 특히 누운 상태에서 뒤로 젖히게되면 잘못하다가 디스크가 돌출될 수도 있고, 다른 신경을 압박 및 손상을 줄 수 있어 갑자기 손이 저리거나 목에 담이 걸릴 수 있습니다. 저희 척추는 머리부터 꼬리뼈까지 하나의 뼈로 이어져 있습니다. 그럼 목 이 움직이면 골반까지 움직임이 나올 수 있다는 이야기입니다. 근데 누운 상태나 갑작스럽게 목을 젖히면 골반까지 움직임이 나올 수 없는 상황이 될수도 있어 목이랑 등에 스트레스가 많이 가해집니다. (원래는 목 등 골반이 다 같이 움직여야 하는데, 목 등 만 과도하게 움직이게됨) 이런 원리로 등까지 아플 수 있습니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.베개가 맞지 않아 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자면 목, 어깨, 상부 등에 통증이 발생할 수 있습니다. 목 근육의 긴장과 경직으로 인해 불편함이 느껴질 수 있습니다 잘못된 자세는 목 디스크와 같은 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 신경이 압박 되어 팔이나 손으로 방사 되는 통증이 발생할 수 있어요 적절한 높이와 지지력을 가진 베개를 사용하는 것이 중요합니다!

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.베개가 맞지 않아 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자면 여러부위에 통증이 발생할 수 있습니다 다음과 같은 부위에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다목을 뒤로 젖히면 경추에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 경추의 근육과 인대가 긴장하게 되어 경직이나 통증이 생길 수 있습니다목과 어깨는 밀접하게 연결되어 있기 때문에 목의 불편함이 어깨로 방사되어 통증을 유발할 수 있습니다 어깨 근육이 긴장하거나 경직될 수 있습니다목을 뒤로 젖히면 상부등에도 영향을 미칠 수 있습니다 이로 인해 등 상부의 근육이 긴장하거나 통증이 발생할 수 있습니다목의 긴장이나 불편함이 두통으로 이어질 수 있습니다 특히 긴장성 두통이 발생할 수 있으며 이는 목근육의 긴장과 관련이 있습니다신체적으로 발생할 수 있는 문제는목과 어깨 근육이 과도하게 긴장하여 경직이 발생할 수 있습니다목의 비정상적인 자세로 인해 신경이 압박받아 팔이나 손으로 방사되는 통증이나 저림이 발생할 수 있습니다장기적으로 잘못된 자세로 잠을 자면 경추의 관절에 무리가 가해져 관절염이나 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다결론은 목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있는 베개를 선택하는것이 좋습니다

소준헌 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 목을 뒤로 젖힌 채 잠을 주무시면 기도에 무리가 가실 수 있습니다. 그러면 숨을 쉬시는거에 불편함을 느끼실 수 있으며, 한두번은 괜찮으실 수 있지만, 지속되면 나중에 그로 인하여 목에 담이 걸리시거나, 통증이 나타나실 수 있습니다.뒤로 젖히지 마시고 차라리 어깨뼈(견갑) 위치까지 배개를 전체적으로 대서 올리는 방식으로 주무시는게 더 도움이 되실것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

허현구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖힌채 자게 되면 목에 아주 안좋습니다. 목의 신경이 압박 받으면서 목과 상체에 저림을 유발 할 수 있기에 베개를 얼른 바꾸시는게 좋겠습니다.

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.목을 뒤로 과하게 젖혀질 경우 디스크 압력이 눌려 신경을 압박하여 디스크 증상이 나타날 수 있습니다 이로인해 손저림,등어깨통증을 초래할 수 있으니 베개는 꼭 커브형 베개를 쓰는 걸 추천드립니다