발목 인대 손상이 되어서 완치 중인데 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.
지인중에 발목 부상으로 인해서 계속 치료를 하다가
이제 좀 괜찮아져서 절룩거리면서
다니는데 이러한 경우에 운동을 해도 되는지 아니면 조금더
괜찮아진 다음에 해야 하는지 모르겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
지인 중에 발목 부상으로 인해서 계속 치료를 받다가 이제 좀 괜찮아 지셨고 절룩 거리면서 걷고 계시다면 아직까지는 재활이 부족한 상태로 생각되며 적절한 운동 및 재활 치료등을 같이 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목부상으로 인해서 치료중이라면 휴식을취하면서 회복에만 집중하는것이 좋습니다
후에 재활운동을통해서 발목의 안정성을 키우고난다음 운동을 시작하는걸 추천하기때문에 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 적절한 치료계획을 세워보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
절룩 거릴정도라면 아직 다 낫지 않은 것으로 생각됩니다. 병원 진료 보면서 손상 부위를 더 치료 하신다음에 재활운동을 하는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
개개인의 상태에 따라 다를 것으로 예상이 되는데요, 현재 발목의 회복이 다 이루어지지 않았거나, 일상생활에서 불편감이 느껴지는 원인에 따라 다를 것으로 생각됩니다. 염증반응으로 인해 보행의 어려움을 겪고 있는 상태라면 추가적인 치료를 시행하시는 것이 좋을 것으로 예상되고, 관절의 움직임이나 근력이 제한되어 있는 상태라면 점진적인 재활로 발목을 회복하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목 인대가 손상되어 아직까지 다리를 절뚝거린다면, 현재로서는 운동을 안하는것이 좋습니다.
좀 더 안정과 회복이 된 상태에서 발목운동을 하는것이 좋으며, 지금 운동하여 무리하신다면, 불안정성으로 발목을 한번 더 삐끗해 더 회복기간이 오래걸릴 수 있습니다.
그 후에 운동을 하시는것도 통증이 없는 범위내에서만 운동을 해주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목손상으로 불편이 있으시군요.
아직 회복이 완전하지 않거나 통증이 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발시키는 무리한 동작이나 움직임은 증상을 다시 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.
온찜질이나 족욕을 해주시거나 통증이 없는 범위에서 발목에 부하를 주지 않는 범위에서 발목 관절 범위 운동은 빠른 회복에 도움이 되실 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 발목운동을 하실때는 뼈의변형이나 인대 힘줄의 큰손상이 없는상태에서 통증이 없으면 운동을 진행하셔도 무방합니다 하지만 운동도중 발목통증이 느껴지신다면 그즉시 중단하시는것을 권해드립니다 통증이 제일중요하고 그것이 없는상태에서는 운동하셔도 됩니다
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
절둑거리는것은 아직 통증이나 불안정성이 있는것으로 볼수 있습니다. 치료는 계속 이어가시고 될수 있으면 보행이 정상으로 돌아오는 시점에 운동하시길 바랍니다. 발목을 보호하고 통증을 줄일수 있는 보호대를 착용하시고 부드럽고 말랑한 바닥에서 점진적으로 딱딱한 바닥으로 운동방법을 옮기는 것이 좋겠습니다. 부드럽고 말랑한 바닥은 고유신경체를 자극하며 발란스를 좋게하여 회복에 도움을 드릴겁니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아직은 불안정한 상태이기에 운동을 하시는건 추천드리지않습니다.
현재로써는 무리하게 움직이거나 운동을 하면서 자극 때문에 부상 또는 더 큰 손상을 불러 일으킬수있습니다.
또한 회복이 다 되어도 가벼운 운동부터 점차 강도를 올리시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일단 어떤 운동인지 알 수 있을까요?? 기본적으로 운동을 하기 위해서는 내 몸이 정상인처럼은
움직이고 나서 운동을 하는게 맞는거같습니다. 절룩거리면서 운동을 하게 되면, 절룩 거리는
증상이 개선되기 쉽지 않습니다. 우선 절룩 거리는 증상이 못고치는 증상이 아니라면 절룩 거리는
증상부터 개선하고 추후 운동을 해야 하고자 하는 운동도 제대로 하고 절룩 거리는 부분이 감소
하게 됩니다. 절룩 거리면 일단 몸의 밸런스가 무너졌을텐데 거기서 운동을 하게 되면 무너진 방향대로
더 굳을 수 있고, 심하면 통증까지 나올 수 있습니다. 우선 절룩 거리는 부분에 대한 치료나 교정이
먼저라고 생각합니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
우선 다친지 어느정도 되었는지와
회복과정에서 어느정도 인대강화운동을 했는지가 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 약해지고 절룩거림이 줄어 들었다면 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 통증이 심하거나 불편함이 지속된다면 추가적인 회복이 필요해요! 발목 부상이 어느 정도 회복되었다면 가벼운 운동을 시작할 수 있지만 통증이 없고 안정적인 상태에서 시작하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
통증 여부 : 운동 중 통증이 느껴지지 않는다면 가벼운 운동부터 시작할 수 있습니다.
운동종류 : 고강도의 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 저강도 유산소 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
전문가 상담 : 물리치료사나 의사와 상담하여 운동을 시작해도 되는지 확인하는 것이 가장 안전합니다.
회복 상태 확인 : 발목이 안정되고, 절룩거림이 사라질때까지 기다리는 것이 좋습니다.
점진적 증가 : 운동을 시작한 후에는 점진적으로 강도와 시간을 늘려가는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
절룩거리는단계에서 어떤운동을 하시는지가 중요합니다. 보통의 스포츠나 헬스같은것이라면 지금 절룩거리는상태에서 운동을하시면 오히려 근육의 불균형이나 부상을 초래할수있습니다. 고로 재활운동이 아니시라면 운동은 하시지않는것이 좋습니다. 현재단계에서는 발목을 정상화시킬수있는 재활운동이 가장 우선이고 그게 해결되고나서 운동을 하시는것이 좋습니다.
