허리디스크 터짐 이후 허리뼈 통증 원인
제가 작년 여름쯤에 허리디스크가 두번 연속 터졌었습니다.
디스크 터짐으로 인한 통증은 일주일정도 갔고, 그 이후 몇달은 자세가 안좋을때만 약간의 통증이 있곤했습니다.
하지만 그 마저도 올 봄부터 런닝을 시작하면서 거의 없어지다시피 했는데요
그런데 한달전 부터 허리 뼈에 통증이 느껴지기 시작했습니다.
통증부위를 눌러보면 기립근에는 통증이 전혀 없는데 뼈를 누르면 멍든부위를 누른듯한 느낌이 납니다.
평소에는 괜찮지만 허리를 숙이거나, 뒤로 젖힐때는 뼈 주위가 뻐근하면서 당기는듯한 통증이 느껴지는데요
통증의 강도는 크지않지만 신경이 쓰일정도의 땡기는 느낌이 있습니다.
왜 이런 통증이 나타나는지 궁금합니다.
자세한 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
이미 허리디스크로인해서 허리가 많이약해져있는상태이기때문에 허리주변에 기립근이라던가 자세유지근들이 굉장히 강직되어있을 가능성이있습니다
이러한 근육들은 몸을 뒤로 젖힐때 더 활성화되기때문에 근육이 당기는 듯한 느낌이 생길수있는데요!
뼈를 직접적으로 눌렀을때 통증이있는것도 러닝이나 평소에생활을할때 고관절이나 흉추같이 다른관절이나 부분들을사용해야하는데 잘하지못해서 허리를많이사용하게되면 나타나는 증상일수있습니다!
제일 중요한건 병원에서 적절한 검사를받고 치료를받는건데요! 시간이없다면 집에서 할수있는운동으로 추천드리고싶은건 코어운동입니다!
여러가지가있겠지만 지금 현재상태를봤을때는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 운동들이좋을거같고 유튜브에 맥길박사의 '빅3운동'을 검색해보고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다~
빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
뼈를 눌러서 직접적으로 멍든것처럼 통증이있다면 그 뼈는 움직임이 상당히 커져있는 불안정한 부분입니다. 허리의 뼈는 5개로 이뤄져있고 1개마다 정해진 각도가있습니다. 하지만 보통 상부의 허리뼈들은 움직임이 정상보다 적어지고 아랫쪽의 허리뼈는 움직임이 정상보다 커져있기때문에 그 부분에 디스크도 많이 걸립니다. 고로 질문자님께서 디스크가 있기때문에 허리아랫관절에 안정성이 많이 떨어져있을겁니다. 이런부분은 런닝보다 코어운동을 해주셔서 허리를 잡아주는근육을 키워주는것이 중요합니다. 더 나아가서는 움직임이 떨어진 분절을 움직여주는 운동을 해서 허리아랫쪽만 과도하게 움직임이 커지는것을 막아주셔야 허리통증으로부터 자유로워질수있습니다. 이러한 부분은 전문가를 통해 같이 운동하고 치료받는것이 가장 정확합니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
런닝을 하면서 근육은 강화가 되었을 수 있지만, 관절에 대해서 염증이 발생햇을 수도 있습니다.
다만 현재 상황에서는 저리는 느낌은 없다보니, 디스크가 아닌 다른 상황에 의해 문제가 발생했을걸로 보이는데요.
멍든 느낌이 있다면 척추 관절에 염증이 있을 수 있다보니, 정확한 검진을 위해 병원에 내원하는것을 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리의 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있으며, 허리디스크가 터진 이후에는 주변 인대나 근육에 긴장이 발생하거나, 자극을 받아서 통증이 재발할 수 있습니다. 뼈주위를 눌렀을 때 발생하는 통증의 경우에는, 뼈 주변이 압박을 받거나 염증이 발생한 것이 원인이 될 수 있습니다. 해당 증상을 주치의와 상담해보시고, 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
매우 전형적인 디스크내장증 증상입니다.
디스크 섬유륜 일부가 찢어지면서 생기는 현상이며 그래서 허리를 펴는 자세에서 찢어진 디스크 부분이 오므려지기 때문에 이때 뻐근한 양상으로 통증이 발생할 수 있습니다.
뼈를 누르면 아픈 이유는 뼈에 문제가 있어서가 아니라 뼈를 누름으로써 척추에 붙어있는 디스크의 찢어진 부위가 자극을 받기 때문이겠습니다.
지금 상황에서 가장 중요한 치료원칙은 허리를 가능한 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 과거 병력(요통)이 있으셨기에 언제든 다시 재발이 될 수 있습니다.
또한 현재 근육 보다는 뼈와 뼈사이 쪽 통증이 느껴진다면 후관절 통증도 의심이 갑니다.
현재로썬 가장 좋은 방법은 통증이 미친듯이 심하지않더라도 병원에 내원하셔서 검사를 통해
전문의에게 치료를 받으시는걸 적극 추천드립니다.
지금은 운동보다는 휴식을 권유드리며 충분히 통증이 없어지고 허리가 회복이된다면 그때 다시 운동하시길 바랍니다.
현재 구조적인 문제인지 기능적인 문제인지는 검사와 문진을 통해 확인 할 수 있습니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
뼈를 눌렀다는것은 아마 척추의 spinous process를 뜻하는것으로 생각되고 병원에서 검사할때도 해당부위 눌렀을때 통증이 오면 허리 관절쪽의 통증 원인이 있는지 의심하게 됩니다. 허리디스크는 많이 나아졌더라도 그 주변 구조물들은 약한 상태에 있을수 있기 때문에 관절부위에서 생기는 통증을 주사치료 라던지 충격파 치료 또는 도수치료 등으로 치료 하게 되는데, 자세한건 병원 진료를 보시고 정확한 진단 아래 치료 받아보시기 바랍니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 허리를 펴게 되면 척추 후관절에 스트레스가 쌓입니다. 이로 인해 통증이 발생되기도 하는데요. 평소에 자세가 후관절에 스트레스가 많이 가는 자세로 생활 하게 되면 이러한 통증이 발생되므로 가능하면 평소 자세를 수정하고 후관절에 무리가 가지않는 동작을 해주시는게 좋습니다. 아래 동작을 따라 해보시면 좋습니다.
사진 상 과하지만 평소 서있을때 허리가 너무 젖혀진 상태로 서있게 되면 후관절에 무리가 갑니다. 이러한 동작은 피하시고 골반을 제자리로 돌릴 수 있게 아래 동작을 해주시면 좋습니다. 평소에 이런 자세를 하지 않더라도 아래 운동들은 종종 해주시는것이 좋습니다.
골반을 먼저 앞뒤로 움직여 주시고
코어 근육 운동인데요. 후관절 통증이 심할 때는 안하시는것이 좋은데. 가능하면 해보시는것을 추천드립니다.
앉아 있을 때도 허리가 너무 과전만 되지 않게 주의 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허리디스크는 재발률이 높기때문에 예전에 신경이 흘러나왔다가 다시 제자리로 갔었는데 최근에 무리하셨거나 오래앉아있음에 허리쪽 압박이 심해져서 다시 살짝 나온듯싶습니다 가벼운걷기운동을 자주해주시고 오래앉아있었다싶으면 일어나서 물이라도 한잔드시고 오면서 움직여주시면 괜찮아질확률이 높습니다 2주이상 지속될지 병원에 내원하셔서 진료보셔야합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 없다는 점에서 몇가지 가능성이 있어요 먼저 디스크의 후유증으로 터진 후에는 주변 조직이나 척추의 구조가 변형될 수 있습니다. 이로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
러닝을 시작하면서 근육의 사용방식이 바뀌면서 허리 근육이 긴장하거나 경직될수도 있고 이로인해 허리의 특정 부위에 통증이 생길 수 있습니다.
건강을 잘 챙기시길 바랍니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리디스크가터진 후 허리뼈 통증은 디스크탈출, 신경압박, 근육긴장 등 여러 원인으로 발생합니다.
이러한 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 치료가 필요합니다.
통증이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는것이 중요합니다.
