요즘 오른쪽 엉치가 아픕니다 일어설때 좀 심사게 아픕니다
요즘 사무실에 15시간정도 앉아서 컴퓨터로 일을 합니다 그전엔 없었는데...요즘 오른쪽 엉치가 조금씩 아파오기 시작합니다 증상이 뭐일까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
앉아 있는 자세로 인해 나타나는 증상으로 보입니다. 가능하면 자세를 자주 바꿔주시는게 좋고, 통증 부위가 뼈 닿는 부위라면 도넛방석을 이용 하는것도 방법 입니다.
가운데 자세처럼 앉는 연습을 하세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 일을 하신다면 허리에 무리를 주거나 엉덩이 근육이나 신경을 압박하여 통증을 유발할 수도 있기 때문에 허리디스크나 이상근증후군을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
여러 연구들에 따르면 안 좋은 자세보다 한 자세로 오랫동안 있는 것이 통증이 많이 생긴다고 합니다.
그렇기 때문에 아무리 바른 자세로 15시간 업무를 하신다고 하더라도 움직임이 많이 없으면 통증이 생길 수 있습니다.
퇴근 후에 건강을 위해서라도 20~30분이라도 걸어보시고,
일주일 정도 잘 걸어보았는데도 통증이 비슷하시다면, 스스로 케어할 수 없는 지경으로 안좋아진 것 이니
가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 치료를 받으시면 좋겠습니다.
의사 또는 물리치료사 선생님의 전문적인 도움을 받으면 생각보다 금방 좋아질 수 있습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
해당되는 엉덩이 근육이 부족한것도 있으며, 장시간 앉아 있다보니 순환에 문제가 제일 클거 같습니다. 마사지볼을 하나 구비 하셔서 엉덩이 밑에 놓으신다음 한포인트당 1분 정도 기다려 주시는것도 도움이 되십니다.
제일 좋은건 일정 시간 정하셔서 움직여 주시고 다시 업무 보시는겁니다 ㅎㅎ
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉치에 통증이 발생하는 것은 여러가지 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 주로 장시간 앉아서 일하는 환경과 관련이 있을 수 있어요 먼저 장시간 앉아 있다면 특정 근육이 긴장하면서 통증이 발생할 수 있고 엉치부위의 신경이 압박을 받아 발생할 수 있습니다. 또 엉덩이 근육이나 인대에 문제가 생길 수 있어요 특히 둔부 근육이 긴장하거나 경직되면 통증이 유발할 수 있습니다. 대처 방법으로는 30분마다 자주 일어나기 또는 의자를 인체 공학적인 의자를 사용하거나 높이를 맞추고 바르게 앉는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한가지 자세를 오래 유지하는 것으로 인해 엉덩이 주변 신경이 압박을 받아서 발생하는 통증으로 생각됩니다. 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 관절이나 근육의 특정부위에 압박을 가할 수 있으므로, 주기적으로 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 통증을 예방하기 위해서 주변 근육에 대한 가벼운 스트레칭이나 마사지방법을 적용해보시거나 온찜질을 적용하여 통증을 완화해주시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오래 앉은자세를 유지하다보면 둔부의근육이 약해지면서 허리의 긴장도가 높아집니다. 이런경우에 허리디스크로 진행될 가능성이 높으며 허리 디스크까지 진행이 되지않더라도 지금처럼 요통을 넘어서서 둔부나 엉치쪽에 통증으로 퍼지는 디스크 전단계 증상이 나타날수있습니다. 엑스레이를 찍어보시면 디스크 진행유무가 어느정도인지 알수있습니다. 고로 디스크가 심하지않은정도라면 꾸준한 코어운동을 해주시면 다시 좋아질수있습니다. 인체의 근육은 안쓰면 퇴화하기때문에 앉은시간이 길어지는데 코어운동을 하지않고서는 결국에 튼튼한 사람도 요통이 생길수밖에없습니다. 고로 앉은시간을 줄여주시는게 좋으나 업무적으로 보통줄이기 힘든경우가많아서 환자분들에게는 앉아있는 시간이 길어지더라도 허리에 무리가 최대한 덜갈수있도록 허리를 보조해주는 코어운동들을 꼭 하시면서 일하시라고 말씀드립니다. 일을 끝나고나서 일의 연장선이라 생각하시고 20분정도만이라도 코어운동을 매일 해주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
엉치에 통증이 발생하는 원인을 고려하자면
장시간 앉아 있는 생활은 엉치와 허리에 부담을 줄 수 있습니다 잘못된 자세나 불균형한 체중 분배가 통증을 유발할 수 있습니다
앉아 있는 동안 특정 근육이 긴장되거나 피로해져 통증이 발생할 수 있습니다
엉치통증이 신경 압박으로 인해 발생할 수 있습니다 이 경우 엉치에서 다리로 방사되는 통증이 나타나는 좌골신경통이 발생합니다 또 요추의 엉치의 디스크가 압박되면 통증이 발생할 수 있습니다
위의 원인때문에 아플수 있고 관리를 위해서는
일하는 동안 규칙적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 휴식이라도 취하는것이 좋습니다 엉치와 허리가 아플때는 일어나셔서 화장실을 가시거나 물이라도 먹으러 가는등의 잠깐 걸어주는것이라도 해주셔야합니다
그리고 코어운동으나 둔근 운동을 통해서 근력강화를 하시는것도 중요합니다
통증이 지속되거나 더 심해지면 정형외과에 방문하셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
오른쪽 엉치 통증이 있다면 여러 가지 원인이 있을 수 있스빈다.
근육긴장
좌골신경통
관절문제
부상 또는 타박상
통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의료기관을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엉치통증 같은 경우 여러가지 원인이 있을수 있으나 대표적으로 좋지못한 자세로 인해 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 발생할 수도 있습니다
가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을것 같습니다
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다
정확한 검사를 통해 진단 받는 것이 좋습니다 엉치같은 경우 허리의 불안정성,골반틀어짐 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다 허리를 굽힐때,필때 어떤 동작시 아픈지 정확히 판단하여 가까운 정형외과 가서 치료받으시길 바랍니다 보통 하루이틀 정도 지나면 자연치유 될 수도 있지만 그 이후 넘어서 통증이 지속 된다면 빠른 시일내 병원에 가시길 바랍니다
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
오른쪽엉치의 뻐근함인지 쩌린감인지에 따라 다르긴 하다만 오래 앉아있을 경우
1.허리에 압박으로 인한 엉치통증
이럴때에는 중간중간 일어나셔서 스트레칭을 해주시고 앉아계실때 컴퓨터에 빨려들어가는 자세를 인위적으로 자제해주세요.
2.siatic nerve 의 압박
이상근증후군 처럼 엉덩이근육의 긴장으로 아플경우 엉덩이 스트레칭을 틈틈히 해주시는게 좋습니다. 이상근 스트레칭을 유튜브에 검색해 보시어
좌우 차이를 비교해보세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
앉아서 일을하다가 일어날때 엉덩이쪽으로 통증과 불편감이생긴다면 근육의 불균형이나 허리문제로인해서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있는데요
여러가지 문제가 있을수있으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
