웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 베지밀 뚜껑이 이상합니다. 원래 이런건가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 제조공정에서 뚜껑 생산 불량인 듯 합니다. 향미와 맛에 이상이 없더라도 제조사 고객센터에 사진 접수하신 후 교환 받는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 글루타치온 +오메가3 = 항산화제. 오메가3 몇 알 먹어야 할까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 오메가3는 EPA+DPA 합 1,000mg이상 드셔주시는게 도움이 되며 하루에 2,000-3,000mg 고용량으로 복용하셔도 무난합니다. 1,000mg기준 2-3알정도 됩니다. 글루타치온은 함유량 500mg짜리 1알 드시면 됩니다.
Q. 사과즙을 매일 마셔주면 어떤 효과가있나요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 아침 사과주스는 과당과 유기산 덕분에 빠른 혈당 공급과 소화 촉진에 도움됩니다. 항산화 성분인 퀘르세틴과 폴리페놀이 피로회복과 면역력 강화에 기여합니다. 섬유질은 없고 당분은 많으니 공복 섭취시 혈당을 급하게 올릴 수 있으니 주의해서 섭취하시면 됩니다. 감사합니다.
Q. 점심을 꼭 먹어야하나요? 안먹는사람들이 있죠?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 안드시는분들도 계십니다. 아침 점심은 안드시고 저녁에 한끼로 1일1식 하시기도 하구요. 하루에 섭취량과 섭취시간만 규칙적으로 지키셔도 무방합니다. 활동량이 점심에 적으시다면 생략하고 다음끼니를 탄, 단, 지 균형 맞춰서 든든히 드시면 해결됩니다. 감사합니다.
Q. 소금을 건강하게 먹는 법도 있다고 하더라구요 어떻게 해서 먹는것이 건강하게 먹는건가요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 소금은 미네랄이 들어가있는 히말라야솔트나 천일염, 깨끗한 용융소금 등을 추천드립니다. WHO 기준 하루 평균 권장섭취량은 나트륨 약 2,000mg이며 소금으로 환산 시 약 4-5g정도입니다. 하지만 고혈압, 신장이 좋지 않은사람은 제외하고 활동량과 여름날씨를 고려하면 소금 섭취량은 1.5배-2배 가까이 늘리셔도 괜찮습니다. 건강한 섭취법은 음식에 소금간을 적당히 하셔서 드시거나 여름에는 식염 타블렛형태로 식간에 보충하는 방법도 폭염과 일사병 대비에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.