자세교정으로 허리통증 완화 될까여???
자세교정으로 허리통증
완화될까요????? 제가 자세때문인지 허리다 너무 아파요. 도수치료나
자세교정으로 허리통증
이 완화가 될까요?????안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 고통과 불편이 있으시군요.
자세교정만으로 모든 통증이 완화 될 수 있다고는 말씀 드릴 수는 없지만
잘못된 자세로 인하여 허리 주변 근육이나 인대에 지속적으로 부하를 주게 되면 통증을 유발 할 수도 있습니다.
통증의 원인이 자세에서 오는 것인지 다른 질환에서 오는 것인지 정형외과나 재활의학과에서 진료 받으시고 먼저 확인을 해보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자세교정은 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 올바른 자세를 유지하면 척추에 가해지는 압력을 줄이고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다 도수치료와 같은 전문적인 치료도 통증 완화에 효과적일 수 있습니다 하지만 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가와 상담해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리통증에 자세 교정과 도수치료는 효과적입니다. 자세 교정을 통해 척추에 가해지는 부담을 줄이고, 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 또한 근육 균형이 맞춰질 수 있습니다. 도수치료는 경직된 부위를 풀어 근육이 이완되고, 척추의 올바른 정렬을 맞출 수 있습니다.
자세 교정과 도수치료의 병형을 한다면, 효과가 극대화 되어 허리 통증의 완화 효과를 극대화할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
허리통증이 많은 상태셔서 현재 자세를 바르게 하는 것만으로는 부족한 상황이실 것 같습니다.
마사지볼이나 폼롤러를 가지고 위 사진의 빨간 부분들을 셀프마사지하시면 도움이 되실 겁니다.
만약 혼자서 잘 안되시거나 차도가 없는 경우엔 치료를 받으시길 권유드립니다.
자세를 바르게 하는 것이나 운동을 하는 등의 조치는 그 이후의 문제입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리의 통증이 디스크로 인한 통증인지, 근육의 불균형으로 인한 통증인지, 골반의 좌우 불균형으로 인한 통증인지 우선 감별 진단이 필요합니다.
이런 경우엔 우선 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다.
또한 자세에 의한 허리 통증이 생긴다면 질문하신것처럼 도수치료를 통해 자세를 교정 받는것도 좋습니다.
우선 자세 교정을 위해선 약해진 근육은 운동을 통해 근육을 키워야하고, 반대로 짧아진 근육은 스트레칭 및 가벼운 마사지등을 이용하여 근육을 풀어주시는게 좋습니다.
자세에 의한 통증이라면 자세를 교정하면서 충분히 회복이 가능하기에 걱정하지않으셔도됩니다.
도수치료를 받게된다면 도수치료 받기 전 도수치료 담당 물리치료사와 충분한 상담을 통해 향후 치료 방향 및 치료 계획을 설명듣고 꾸준한 치료와 관리를 통해 회복되시길 바랍니다.
빠른 시일내에 통증 회복과 장기간 관리를 통해 자세가 교정되길 바랍니다^^
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
허리통증이 생기는 가장 큰 원인은 자세에 있습니다.
선천적으로 디스크가 약하게 태어나신 분들이 있지만 이건 지금 어떻게 할 수 있는 부분이 아니고 내가 관리할 수 있는건 오로지 자세입니다.
허리는 앞으로 굽히는 자세가 독입니다. 허리를 굽히지 않고 요추전만을 하루 24시간 유지하는 자세 관리를 해주셔야합니다. 저는 외래에서 머리도 앞으로 숙이지 말고 서서 샤워하면서 감으라고 설명합니다. 세수도 마찬가지구요.
도수치료도 도움이 되겠지만 이것보다 평소 자세교정이 훨씬훨씬 중요합니다. 하루 30분 하는 도수치료보다 24시간 유지하는 자세가 더 중요한거죠.
그리고 허리에서는 나쁜 자세 한번이 -100점이면 도수치료 한번이 +1점입니다. 즉, 허리에 나쁜 행동을 하지 않는게 훨씬 훨씬 중요하다는 의미입니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
자세가 무너지게되면 그만큼 허리에 힘을 더 많이 쓰게됩니다. 고로 자세를 억지로 바로잡는것은 오히려 허리에 근육을 더 피로하게 만드는 상황이 될수있으므로 자세를 펴기위해 필요한 코어 근육 및 골반 주변의 유연성 등등 전문적인 해결책을 찾은 이후 자세를 바로잡을수있게 근육을 만들어주고 활성화시켜주는것이 좋습니다. 이러한 방법들은 허리 통증감소에 매우 효과적입니다. 디스크가 얼마나 나와있냐에따라 다리 저림같은부분들이 동반될수있지만 심하지않고 허리근육만 긴장도가 높은경우는 거의 재활운동으로 해결이됩니다. 고로 긴장도가 올라간상태에서 지속적인 디스크압박으로인해 디스크가 더 진행되기전에 미리 재활운동으로 척추내 디스크 압박력을 줄여주시고 올바른 자세를 찾는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세를 무의식적으로 습관적으로 하시는 것들은 허리 통증을 유발 하실 수 있습니다. 허리 통증의 경우는 만성 통증으로 고생하시는 분들이 많기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 그렇기 때문에 병원에 내원하셔서 진료를 보시고 허리 통증의 원인을 먼저 파악해보시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그 후에 필요하면 도수치료를 받으시고 몸 상태에 맞는 강도의 운동과 적절한 통증 치료를 받으시면 자세 교정에도 도움이 되고 바른 자세에 대한 교육도 받으셔서 습관을 고쳐 주시면 통증 완화에 도움이 되실 겁니다.
단, 가정에서 운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 진행을 해주시는 것이 좋고 하고 난 후에 통증이 없는 것이 좋습니다. 할 때는 괜찮았지만 자고 일어나서 통증이 그대로거나 심해지는 경우는 강도나 몸 상태에 맞지 않은 운동을 하셨을 수도 있습니다. 그렇기에 통증이 많이 있으시다면 병원 진료를 보시고 통증 관리를 함께 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
근처 정형외과나 신경외과에 가셔서 도수치료를 받으면, 그쪽 선생님께서 검사를 통해 어떤문제가 있는지, 통증은 어떻게 있고, 어떤 운동을 해서 허리를 교정할건지 등등 1:1로 근육을 이완해주고 운동도 같이해줄겁니다.
그럼 확실히 통증이 감소될 수 있습니다.
평소 자세는 아래사진처럼 엉덩이를 의자에 붙이지 않고 앞으로 살짝 떠있으면 그 공간으로 허리에 압박이 갈 수 있기 때문에 엉덩이를 의자에 끝까지 붙여서 앉는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
도수치료는 근골격계의 통증완화를 위한 효과적인 비수술적, 보존적인 치료방법입니다. 전문의의 진료이후 처방하에 전문교육을 이수받은 물리치료사에 의해 시행되는 도수치료는 개개인의 신체기능을 평가하여 현재 몸상태에 맞게 치료를 적용하기 때문에 부작용이 없고 안전한 치료방법입니다. 또한, 생활습관에서 통증을 일으킬 수 있는 자세습관을 바꿔보시는 것도 좋겠는데요 꾸준한 운동이나 자세습관을 바꿔보시는 것이 통증을 예방할 수 있는 방법이라고 생각됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
우선 가까운 정형외과에 가셔서 진료를 보시고, 정말로 통증이 자세가 안좋아서 나온 것인지 파악이 되어야 합니다.
일반적으로 근골격계 문제라면 도수치료를 받아서 통증의 호전이 대부분 있습니다.
때문에 의사선생님께 진료보신 후 적절한 치료를 받으시면 되겠습니다.
