탁구레슨중인데 스윙하는쪽 등이아파요?
안녕하세요. 탁구 레슨 2주차인데 레슨받는날 공을 800개 이상씩 치는데요, 초보라 그런지 자세도 아직 미흡하고 해서 그런건지 팔아픈건 금방 나아지는데 등이 아파요. 잘못된자세인건지 아니면 안쓰는 근육을 써서그런건지 모르지만 통증이 지속됩니다, 탁구 계속 배워도될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
탁구 레슨을 받으면서 통증이 지속되는 것은 잘못된 자세나 사용하지 않던 근육을 사용하기 때문일 수 있습니다 초보자일 경우 올바른 자세와 기술을 익히는 것이 중요하므로 코치에게 자세 교정을 요청하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 지속된다면 잠시 휴식을 취하고 스트레칭이나 근력 강화를 통해 몸을 준비하는 것도 필요합니다 탁구를 계속 배우는 것은 좋지만 몸상태를 고려해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과도한 연습량에 의해서 발생하는 통증이 의심이 되는데요, 시작한지 얼마 되지 않으셨으니 큰 무리가 되지 않도록 운동량을 조절하시는 것과 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 집에 오셔서 가볍게 스트레칭과 마사지를 등과 어깨부위에 적용하여 주시고 열감이 크게 없다면 온찜질을 적용해주시는 것이 회복에 도움이 될 수 있겠습니다. 증상이 지속되신다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 탁구로 인한 등통증은 흉추의 반복된 회전을 해서 통증이 발생할 수 있으며, 이러한 이유는 체간의 안정성이 떨어졌거나 흉추의 충분한 움직임이 없는 상태에서 근육을 과하게 써서 통증이 나타날 수 있습니다.
탁구치기전에 아래 사진처럼 흉추회전 스트레칭을 하고 탁구를 치시면 등통증이 감소될 수 있습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
통증에 대한 지속에 따라 다를 수 있습니다.
통증이 준다면 지속적으로 탁구를 해도 상관없으나, 통증 부위 주변에 근육을 충분히 마사지볼로 이완하는걸 추천드립니다.
통증이 줄지 않는다면 병원에 내원하여 정확하게 검진을 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
탁구를 치실 때 등근육은 팔을 뒤로 당기며 강하게 수축을 하게 됩니다.
평소에 운동을 하지 않으시다가 운동을 하시게 되면 근육통을 유발되거나 지속적인 무리한 사용으로 인하여 염증을 유발할 수도 있습니다.
운동을 하실 때 통증이 없는 범위에서 하시는 것이 좋으며 운동 중간중간 휴식을 취해주시거나 수분을 섭취해 주시고 운동전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 몸의 유연성을 향상시키고 혈액순환을 촉진시키며 부상을 예방하며 근피로 물질인 젖산을 제거하여 근육통을 줄이는 도움이 되실 것입니다.
단순 근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 회복이 되지만 통증이 지속되신다면 정형외과나 통증의학과, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.
탁구를 치는 행위는 어깨에 대한 움직임을 앞쪽으로 지속적으로 병행하는 운동입니다.
그렇게 되면 날개뼈의 움직임이 밖으로 움직이게 되며 이러한 날개뼈를 잡아 주기 위해
등쪽에 근육들이 반복, 지속적 자극에 노출되게 됩니다. 탁구를 계속한다고 큰 문제는 없지만,
이러한 반복적 움직임을 통한 만성 통증은 일상생활을 힘들게 하므로 등쪽 근육에 스트레칭 혹은
치료를 통한 안정화 및 통증 감소가 필요해 보이십니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
안쓰는 근육을 써서 근육통이 나오는 것으로 보입니다. 800개 치면 적은 수가 아닌데, 그만큼의
동작을 몸에서 하는 과정에서 해당 광배근이나, 복사근 근육들이 긴장을 많이 했을것으로 보입니다
예전에 학창시절에 무리하게 운동하면 나오는 근육통 같은것으로 보입니다. 우선 폼롤러로
아픈 부위 전반적으로 풀어도 주시고, 뜨거운물로 이완도 시켜주신다음에 예후 보시고 그래도
차도가 많이 없다면 정형외과 가셔서 해당 부위에 대한 근막이완과 근육에 회복을 도울 수 있는 물리치료나
도수치료를 해보시면 좋을거같습니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 병원과 치료사를 찾는게 중요합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 탁구 같이 한쪽 근육을 많이 쓰는 운동들은 지금과 같은 증상들이 나타날수있습니다.
통증이 심하다면 통증이 없어질때까진 충분한 휴식과 치료를 권장합니다.
또한 운동 전 후 항상 스트레칭을 통해 근육의 컨디션을 조절하는것이 좋습니다.
어떤 운동이든 우세 근육이 쓰이기에 운동을 포기하진 마시고 충분한 스트레칭과 가벼운 마사지로 관리하시길 바랍니다.
탁구 지도해주는 지도자분이 계신다면 현재 상황을 말씀드리고 스트레칭 및 운동을 배우시길 바라고
통증이 있다면 병원에 내원하셔서 치료를 받길 바랍니다.
즐겁고 건강한 탁구 생활 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
평소에 쓰지 않는 근육을 쓰면서 생기는 근육통일 가능성이 있어보이네요
운동량을 조절하기 바랍니다.
탁구 스윙으로 인한 등통증은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
그중 탁구를 할 때 올바른 자세를 유지하지 않거나, 오랫동안 같은 자세를 유지하면 등에 부담이 많이 가게 됩니다. 특히, 등을 펴고 어깨를 내리는 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
탁구 스윙은 특정 근육 그룹을 과도하게 사용하게 됩니다. 예를 들어, 등근육과 어깨 근육을 지나치게 사용하면, 이 근육들이 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다.
배운지 얼마 되지 않았으면 과도한 힘을 주어 스윙을 하면 근육과 인대에 부담이 많이 가게 됩니다.
이러한 이유들로 인해 탁구 스윙으로 등통증이 발생할 수 있으며, 이를 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 기술과 자세, 근육의 균형 유지, 꾸준한 스트레칭과 그리고 적절한 휴식이 필요합니다. 천천히 해보시고 통증이 지속되면 찜질이나 물리치료등으로 통증을 완화시켜줄수 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
탁구나 테니스, 골프와 같은운동은 몸을 계속 한쪽방향으로 회전하는 운동이기때문에 무리가올수밖에없습니다.
그래도 점점익숙해지면서 통증이나아지기는할테니만 오랜시간동안 계속해서 한쪽방향으로 회전한다면 나중에 몸에 다른문제들이생긴다거나 허리통증, 고관절통증등과 같은 증상으로 나타날수있습니다!
등에 통증이 생기는것으로봐서 흉추의 가동성이 떨어져서 그런걸수도있으니 유튜브에 '흉추가동술'이라도 검색하신다음 천천히 따라해보시면 도움이 될거같네요!!
몸관리하시면서 스포츠즐기시길 바랄게요~ 감사합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 탁구의 경우 회전운동입니다. 회전운동의 경우 등의 움직임이 많을 수 밖에 없는데요. 운동을 과하게 해서 통증이 생긴 경우 같습니다. 또한 자세가 구부정하게 하는 운동이다 보니 등과 허리가 아플 가능성이 높습니다.
통증이 발생 됐을 때는 2~3일정도는 휴식을 취하고 이후에 다시 해보는것을 추천드립니다. 만약 휴식이후에도 통증이 발생된다면 아래 동작처럼 등을 펴고 어깨를 펴는 동작을 해보시는것을 추천드립니다.
등펴기 운동
어깨 앞쪽 펴기 운동
위 동작들을 먼저 해보시고 만약 스트레칭을 하고 통증이 줄어든다면 꾸준히 해주시고 통증이 발생된다면 통증 없는 범위까지만 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
탁구가 아직 초보라 온몸에 힘들이들어가서 근육들이 아플수있습니다.적응이되면 특정근육도 몸에서 적응을할것이도 그와 동시에 몸에 힘도 많이 빠져서 통증은 점점 줄어들것입니다. 목이나 허리에 통증은 누적되면 디스크 증상이나 다른증상들이 나올수있지만 등쪽은 조금더 인내심을 가지고 해보셔도 될것같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
처음이라서 조금 아프실 수 있습니다.
반복적으로 연습하시면 점점 가라앉을 것 같습니다.
혹시 통증이나 불편감이 좀 심하시다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료받으시면서 운동을 하시면 되겠습니다.
