안녕하세요 오늘 산행을 하다가 넘어 졌는데 무릎과 허리에 통증이 있는데 어떠한 조치를 하는것이 좋을까요?
안녕하세요 오늘 모처럼 동료들과 산행을 하다가 하산 중에 넘어져서 무릎과 허리에 통증이 점점 심해 지는데 어떠한 방법으로 운동 이나 치료를 해야 좋을까요?
자세한 답변을 부탁드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
산행 중 넘어져 무릎과 허리에 통증이 점점 심해진다면, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
특히 통증이 점점 심해지시고, 붓기 및 멍이 커지고, 무릎이나 허리를 움직이기 힘들고 다리로 통증이 내려오신다면 바로 방문하시는게 좋을 것 같습니다.
일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다.
그럼에도 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
산행중 넘어지며 무릎과 허리에 통증이 발생했다면 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 통증을 줄여주는 것이 좋을 수 있습니다.
충분한 휴식을 취하는 것이 좋으며 통증이 지속된다면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받으시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일단 병원 진료를 먼저 보셔서 뼈의 이상유무를 확인해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 타박상일 경우에 넘어진 강도에 따라서 기간이 길어지실 수 있을 듯 합니다. 당분간 운동보다는 치료를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 붓기나 있으시다면 냉찜질을 해주시면 붓기를 가라앉히는데 도움이 되실 수 있고 그렇지 않으시면 온찜질을 해주셔도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
먼저 움직임을 최소화 해주시고, 부종과 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 해주세요. 또한 무릎을 심장 보다 높이 올려 부종을 완화해주세요. 만약 통증이 심하거나 부기가 가라앉지 않는다면 정형외과나 재활의학과를 꼭 방문해보세요. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
넘어지신지 얼마 안되셔서 운동이나 스트레칭은 피하시는게 좋고, 통증 부위가 열감이 느껴진다면 냉찜질을 하시는게 좋으며, 열감이 감소 된 이후 따듯한찜질로 바꿔 이완을 시켜주시는게 좋고 넘어진 부위가 골절이나 조직손상이 있다면 병원가셔서 정밀검사 하시는게 좋을 듯 하빈다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
충격이나 넘어지므로 이내 발생한 근골격계의 손상은 초기 보호 반응으로 발열이나 부종 통증 등의 증상이 나타납니다. 초기에는 냉찜질적용하시고 소염진통제나 근육이완제 복용하시고 이후에 가벼운 가동운동이나 스트레칭 등을 통해 보호반응으로 모진 근육들을 풀어주시는 것이 좋습니다. 증상이 악화되고 차도를 보이지 않는다면 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재는 넘어지면서 근육의 부상과 관절의 부상이 나타나면서 지금과 같이 통증이 나타날수있습니다.
지금은 최대한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 혹시나 골절, 금, 찰과상 등 부상이 나타날수있기에
내일 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.
또한 통증이 있는곳을 문지르다보면 멍이 퍼질수도있기에 자극을 주거나 무리하게 움직이지않는것이 좋습니다.
빠른 시일내에 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
충분한 휴식을 취해주시고 초기에는 붓기나 열감이 있으신 경우 냉찜질을 해주시면 좋습니다.
그 이후에는 온찜질을 해주시면 도움이 됩니다.
통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 엑스레이나 초음파 검사 등을 통해 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
물리치료나 주사,약물 치료 등을 병행한다면 빠른 시일 내 호전될 것으로 보입니다:)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
등산을하다가 넘어지면서 무릎과 허리쪽으로 증상이나타났다면 집에서 할수있는 방법은 일단 차가운냉찜질을 적용해주시고 보호대나 붕대를 이용해서 관절을 보호, 고정해주는것이 증상완화에 도움이될수있습니다
어느정도의 회복이 될때까지는 무리한운동이나 움직임은 자제하면서 휴식하는것이 좋습니다
2~3일정도의 시간이지났는데도 증상에 호전이없거나 점점더 심해지는것같다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를 받는것이 필요할수 있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혹시 넘어질때 무릎이나 허리에 직접적인 외상이 있으셨을까요?? 요즘 단풍철이고 등산을 하시는 분들이 많습니다. 그래서 그런지 등산하다가 넘어져서 오신 분들이나 둘레길 돌다가 넘어지거나 미끄러져서 근육이 손상되서 오시는 분들이 많습니다. 일단 외상적인 부분이라면 해당 부분 소독하시고 연고 바르시고, 그리고 주위 근육을 마사지 해주시거나 냉찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 그리고 외상적이지만, 상처가 날정도는 아니면 냉찜질 잘해주시고, 주위 근육 마사지 해주시면 됩니다. 둘다 비슷한 처치 방법이며, 냉찜질이 초기에 정말 중요합니다. 그리고 며칠 두고 보고 통증이 괜찮으면 그냥 지나가면 되고 아니면 정형외과 방문하셔서 원인 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상이 발생하신 것으로 생각되네요, 직접 타박을 입으신 부위에는 가볍게 아이스팩을 적용해주시는 방법을 통해서 염증반응이나 통증을 완허ㅏ하여 주시는 방법을 추천드립니다. 염증반응이 점점 심해지거니 통증이 지속되는 경우에늠 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
산행을 하다가 넘어진 지쿠에는 운동이랑 스트레칭 보다는 충분한 휴식이 필요합니다. 무릎에 붓기나 열 감이 있으면 냉찜질을 해 주시고 허리는 꼬리뼈쪽이나 엉치 쪽이 불편하다면 냉찜질을 해 주시기 바랍니다. 당장에 운동이랑 스트레칭 보다는 휴식이 더 효과적인 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 무릎이나 허리뼈의 무리가 갈 수 있으니 통증이 지속 된다면 정형외과에 가셔서 검사를 해 보시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
산행을 하다가 넘어지셔서 무릎과 허리 통증으로 불편이 있으시군요. 정말 큰일 날 뻔 하셨네요.
손상으로 인하여 염좌가 유발되었을 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시고 허리나 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것을 권해드립니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
통증이 있는 부위를 쉬게하세요 무릎과 허리를 과도하게 사용하지 않도록 주의합니다
부상 부위에 얼음찜질을 20분간 적용합니다 이는 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 됩니다 얼음은 직접 피부에 대지말고 수건에 싸서 사용하세요
무릎에 부종이 있다면 탄력붕대나 압박붕대를 사용하여 부위를 감싸주세요 너무 세게 감지 않도록 주의합니다
필요시 소염진통제를 복용할 수 있습니다
통증이 약해지면 부드러운 스트레칭을 시작할 수 있습니다 허리와 무릎을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 시도해보세요 통증이 심할 경우 무리하지 않도록 주의합니다
통증이 경미해지면 짧은 거리부터 걷기를 시작해보세요 걷기는 관절과 근육을 부드럽게 하고 회복에 도움이 됩니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
산행 중 넘어져 무릎과 허리에 통증이 심할 경우 즉시 휴식을 취하고 냉찜질로 염증을 줄이세요 필요 시 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다 통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 가벼운 운동을 시작하고 지속적인 통증이 있을 경우 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다 일상 생활에서 자세를 신경 써서 무릎과 허리에 부담이 가지 않도록 관리하세요!