팔꿈치가 약간 욱신거리는데요 어떻게 해야되죠?
오른쪽 팔꿈치가 약간 욱신거리는데 어떻게 해야되죠?
운동하다가 삔거 같은데 팔꿈치 돌리니까 조금 아프긴 하네요. 병원갈정도는 아닌거 같은데 간단한 응급처치 있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
팔꿈치를 사용하지 않고 충분히 휴식하는것이 중요합니다 통증이 심할 경우 활동을 최소화하세요
부위에 얼음찜질을 해주면 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 됩니다 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 20분정도 적용하세요 하루에 여러번 반복할 수 있습니다
부위에 압박을 가해주면 붓기를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다 탄력 붕대나 압박밴드를 사용해보세요 단 너무세게 감지않도록 주의하세요
팔꿈치를 심장보다 높게두면 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다
필요하다면 소염진통제를 복용하셔서 통증과 염증을 완화하기도합니다
통증이 1~2일 내에 개선되지않거나 붓기가 심해지거나 팔꿈치의 움직임이 제한되는 경우에는 병원에가서 의사에게 진료받는것을 권해드립니다
자가진단으로 무리하게 운동을 하거나 치료를 시도하는것은 피해야합니다 특히 팔꿈치에 심한 통증이 느껴지면 병원에 가셔야합니다
1명 평가안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
운동하다가 삘정도면 충격량이 작지 않을것으로 보입니다. 시간이 지나서 통증이 만약에 줄지 않는다면 병원에 내원하는걸 추천드립니다.
그 전에는 다친지 시간이 좀 지낫고 붓기가 없다면 온찜질 및 마사지볼을 통한 이완을 하는것을 추천드립니다.
만약 통증이 줄지않는다면 병원내 물리치료 /충격파 등 적극적인 치료도 한번 생각해보셨으면 좋겠습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔검사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오른쪽 팔꿈치 욱신거림에는 다음과 같은응급처치가 도움이 됩니다 첫째, 팔꿈치를 쉬게 하세요 둘째, 얼음찜질을 15~20분간 해 부기와 통증을 줄입니다 셋째 부드러운 압박 붕대로 감아주고 넷째 팔꿈치를 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요 마지막으로 필요 시 진통제를 복용해 통증을 완화할 수 있습니다. 증상이 계속되면 병원을 방문하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
일단, 운동하다가 삐끗하였다면, 냉찜질을 통해 붓기와 열감을 줄이는것이 중요합니다.
그 후 충분한 휴식을 취한 후 어쩔 수 없이 사용할 땐 팔꿈치 보호대를 착용하는것이 좋습니다.
우선 당분간은 스트레칭 및 운동은 안하는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
부상 후 1~2일 동안 증상을 관찰하세요 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
부상이 심각하지 않다 휴식,냉찜질, 압박, 높이기 등 방법을 통해 증상을 완화해보세요
그러나 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금으로썬 붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 해주시고 열감과 붓기가 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
부작용이 없다면 파스를 붙여주셔도 좋고 당분간은 팔꿈치를 무리하게 사용하거나 자극이 가는 동작들은 최대한 삼가하시길 바랍니다.
팔꿈치 보호대 착용 또는 테이핑을 이용하여 팔꿈치를 최대한 보호 및 기능적인 도움을 주시는것도 좋습니다.
통증이 지속된다면 자가치료보다는 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성으로 통증이 발생한 경우에는, 통증부위의 열감이 있다면 아이스팩을 적용하거나, 움직임이 크게 발생하지 않도록 충분한 휴식을 취하시는 방법을 추천드립니다. 이후에도 통증이 지속적으로 발생하거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
팔꿈치 쪽은 상대적으로 안정적인 구조를 가진 관절입니다. 이 관절에서 통증이 나올 정도면 단순하게 삔건 아닌거같긴 합니다. 하지만 병원 가시기전에 혼자서 하실 수 있는 방법 몇가지 말씀드리겠습니다. 우선 해당부위의 염증이나 붓기를 가라 앉히기 위해서 냉찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 하루 5회 5~10분 정도를 시행하시는 것이 이상적입니다. 그리고 위팔과(이두근, 삼두근) 아래팔 (전완근) 쪽을 풀어주시는 것이 중요합니다. 팔꿈치가 삔건 뼈가 틀어졌을 확률이 높은데 그 틀어진 뼈가 다시 원위치로 올라오려면 위아래 관절과 근육이 풀려야 합니다. 그래서 이렇게 풀어보시고 증상이 호전되면 그렇게 해주시면 되고 아니면 정형외과 방문 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
팔꿈치에 무리가 가면서 통증이 생긴걸로 확인됩니다. 평소 팔꿈치 스트레칭 및 온열찜질을 15분간 적용해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하다가 팔꿈치쪽으로 증상이온다면 일단 휴식을하는것이 중요합니다 집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 운동을할때는 팔꿈치보호대를착용하는게 도움이될수있습니다
웨이트를할때는 팔꿈치와 지면의 각도가 수직이되어야지 팔꿈치에 최대한 부담을주지않고 운동을할수있습니다 골프같은운동의 경우 뒤땅을칠경우 충격이 팔꿈치로올수도있기때문에 조심해야합니다
증상이 호전될때까지 운동을쉬면서 회복에 집중해보시고 그래도 증상 호전이되지않는다면 가까운병원에서 검사를받고 치료를받는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
운동으로 인해 팔꿈치 주변의 근육이나 힘줄에 무리가 되어 통증이 발생했을 수 있습니다.
통증과 열감이 있다면 냉찜질이 도움이 될 수 있으며 약간 뻐근한 느낌만 있다면 온찜질과 가벼운 마사지를 해주시는 것을 추천 드립니다.
필요에 따라 진통제를 복용하시는 것도 좋을 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
집에서 할 수 있는것은 다치신게 얼마 되지 않으셨다면
얼음찜질을 해주시면 좋고 오래되셨다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다.
또한 간단한 마사지 : 팔꿈치를 반대쪽손으로 잡고 손목을 위아래로 움직이며 풀어주시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리힐 운동으로 인해 팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
손상으로 인한 염증 유발 등을 의심해 볼수 있기때문에 냉찜질을 해주시고 손상부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해 지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
과사용이나 운동 등으로 생긴 일시적 통증은 대부분 시간이 지나면 호전되며 파스나 진통제 복용하시고 온 찜질이나 가벼운 마사지 등을 실시해 주세요.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
팔꿈치 관절이나 근육쪽에 단순염좌일 가능성이 있습니다 붓기나,열감이 있다면 냉찜질을 해주시고 통증이나 시큰거림이 있다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다 팔꿈치뼈 기준으로 위팔 아래팔을 천천히 근육을 풀어주시는 것도 좋으며 3일이상 통증이 지속될 경우 병원에 가시는 걸 추천드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
정확한 팔 꿈치 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치를 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각이 됩니다.
그렇지만 만약 증상이 심하시지 않다면 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 급성기(1~2일차)나 부종이 있으시다면 냉찜질을 통해 붓기 및 염증완화를 해주시고 하루에 10~15분정도 1~2시간 간격으로 3~4회 정도 해주시면 좋습니다.
심장보다 팔을 높게 올리고 있어 붓기 및 염증이 잘 가라 앉게 해주시는 것도 좋습니다.
어느정도 통증이 완화 되시고 나서는 가벼운 스트레칭 및 마사지를 해주시는 것도 좋습니다.
필요시 진통제를 드셔주셔도 좋고, 관절의 보호를 위해 보조기나 보호대를 착용해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
운동하다가 삐었다는게 애매합니다.
정확한 진단을 위해서 정형외과 방문해서 진료 보시기 바랍니다.