오른발 통증 있을 때 헬스 해도 괜찮을까요?
제가 군대에서 러닝을 하다가 오른발 통증 때문에 운동을 한 달 넘에 못해서 이제는 너무 운동이 하고 싶어서 그런데 헬스를 해도 괜찮을까요? 너무 하고 싶어요 제가 곧 3주 뒤에 말출을 나가는데 그 때 병원을 다시 가보려고 합니다 3주동안 헬스 좀 해도 괜찮겠죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일단 통증이 있으신 상태에서는 무리한 운동 보다는 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.
통증이 완전히 사라진 다음에 운동을 하시길 권고 드리며, 헬스 같은 경우 특히나 본인의 평소 무게에다가 바벨의 무게까지 추가적으로 하중을 받기 때문에 다리에 부담을 몇 배로 줄 수 있습니다.
대도록이면 통증이 완전히 없어질때까지는 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아직 통증이남아있다면 운동은 하지않는게 좋습니다! 통증이 완전히 없어지고 난다음부터 운동을 해도 괜찮기때문에 지금은 회복에만 집중하는게 좋습니다!
헬스같이 중량을치고 무리하게하는 운동보다는 차라리 집에서 할수있는 맨몸운동이 좋아보입니다! 되도록이면 발통증이있으니까 상체위주로 운동을 해주면좋아보이네요!!
빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 있는 경우 운동은 잠시 쉬는것이 좋습니다. 특히 통증이 호전없이 3주간 지속되었다면, 긍정적인 신호는 아닐 것으로 생각됩니다.
병원에서 진료를 받으시는 것을 우선으로 두시고 이후 운동을 하시는 것이 좋겠습니다. 통증없이 할 수 있는 간단한 운동은 조금 시도해보셔도 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발통증이 있는 상태에서 헬스를 하는 것은 조심해야 합니다! 통증이 심하지 않다면 가벼운 운동부터 시작해보는 것이 좋지만 무리하지 않도록 주의해야 합니다 특히 발에 부담을 주는 운동은 피하고 통증이 지속된다면 반드시 병원에서 상담 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
오른발에만 통증이 있다고 하신다면, 골반의 틀어짐이나, 고관절 틀어짐이 의심이 갑니다. 보통 골반
틀어짐이 발생하면 다리길이가 달라지게 되면서 하중이 한쪽으로 쏠리고 그 하중에 의해 한쪽에서만
통증이나 불편감이 나올 수 있습니다. 근데 이런 상태에서 운동을 하게 되면 허리나 고관절이 아플 수
도 있습니다. 제 생각에는 운동하고 싶은 마음은 이해가지만, 차라리 근력 운동보다는 유산소적으로
스트레칭 하면서 골반쪽 스트레칭이나 발쪽에 대한 스트레칭을 하시는게 좋을거같습니다.
몸이란게 로보트가 아니라서 한번 상하게 되면 돌이킬 수 없는 상태가 될수도 있습니다. 참고 부탁
드리겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
헬스도 좋지만, 우선적으로는 몸의 균형에 대해서 제대로 되지 않으면 나중에 근육도 벨런스가 깨지게 됩니다. 다친 발과 안다친발 숄더 프레스 해보시면 차이점 느끼실겁니다.
우선적으로 지면에 제대로 힘을 줄수 있는 운동부터 시작하시면서 균형이랑 같이 잡으신후에 하체 상체 운동 하시는게 좋을것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
선생님께서 헬스를 하고싶은 마음은 완전 공감하지만, 나중을 위해서라도 쉬시는 것을 추천드립니다.
만약 하시더라도 저강도에 운동과 스트레칭 등을 하는것을 추천드리며, 스쿼트 등의 하체운동 보다는 상체 운동을 우선적으로 해주시고 발에 직접적으로 충격을 주는 운동은 안하는 것이 좋습니다.
3주 뒤에 병원에 가시니 그때부터 하시면 좀 더 좋은 컨디션을 하실 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
지금 통증이 발생한지 한달정도 지나셨고 통증은 처음보다는 덜 느껴지는것으로 판단하고 말씀드리겠습니다 일단 상체운동은 하셔도되고 하체운동을 하실때 발에 통증이 느껴지는 운동만 피하시면 됩니다 그리고 휴가를 나가셨을때 꼭 병원에 가보시구요 결론은 통증이 느껴지지않는 운동들은 하셔도됩니다 통증이 심해지거나 부으면 중단하세요!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
오른발 통증의 원인이 뭐냐에 따라 이야기가 달라지겠습니다.
러닝하다가 생긴 발목의 통증이라고 해서 한가지 원인만 있는게 아니니까요.
관절면이 문제인건지 힘줄의 문제인건지, 근육에 의한 통증인건지 진찰을 해봐야 알 수 있습니다.
원인이 뭐냐에 따라서 헬스를 해도 되는지 안되는지 달라지겠구요.
헬스를할 때 발목 통증이 유발되지 않는 운동은 당연히 하셔도 되겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른발 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 있으시다면 발에 부하를 거하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
운동을 하시더라도 발에 부하를 주지 않는 범위에서 헬스를 하시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
러닝은 하지마시고, 헬스만 하시면 될 듯 합니다. 헬스장에서 상체운동 하시고, 하체는 레그익스텐션,레그컬 정도만 해도 될 듯 합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발 통증이 지속되는 상태에서 헬스는 통증을 악화시킬 수 있으니, 무리하지 않는 범위에서 상체 위주의 운동을 하시는 것이 좋습니다. 3주 뒤 병원 방문 전까지는 발에 무리가 가지 않는 운동을 하는게 나을듯 합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
병변부위의 증상이 전혀 없을 때 그러니까 완전히 회복하고 나서 운동을 하셔야 합니다
그렇지 않을 경우 중간에 운동을 하시게 되면 회복을 더디게 합니다
충분한 휴식을 취하여 완전하게 회복을 하고나서 운동을 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
런닝을 할때 통증이라면 자전거를 이용해서 워밍업이나 유산소 운동을 하시면 될거같습니다. 헬스에서의 저항운동은 통증을 유발하는 특정 동작을 제외하시면 문제가 되지는 않을겁니다. 예로 체중 부하를 하지 않는 레그 익스텐션 또는 레그 컬이 하체에는 맞을겁니다. 레그 프레스는 발에서부터 중량이 걸리니 피하시는것이 좋겠습니다. 그리고 상체 덤벨. 와이어. 버터등 체중을 지탱하지 않는 운동으로 하시고 말출에 병의원 방문 하시여 발의 문제를 확인하시기 바랍니다.