손목 오래쓸때만 아픈데 문제가 있는건가요?
컴퓨터를 오래 사용하는데, 컴퓨터를 쓸 때에만 손목이 아픕니다. 긴 막대기로 관통하는 느낌?으로 아파요. 아팠다 안아팠다해서 병원에 가기도 애매한 것 같습니다. 손목보호대가 있어서 아플때만 사용하는데 별 효과도 없는 것 같아요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터를 사용할때 타자를 치거나 마우스를 사용할때는 손목에 무리가갈수있습니다!
일을하거나 손을 많이사용해야할때는 손목보호대를 착용해서 고정을해주시는게 좋습니다!
그게아니라면 손목받침대를 이용해서 손목을 받쳐줄수있는 걸 놔둔다면 좀더 통증없이 사용할수있습니다~
통증이 계속해서 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 진료와 치료를받아보시는게 좋습니다!
집에서 할수잇는방법은 파라핀치료가 일반적인데요!
보통 손가락을 치료할때도 많이사용하지만 좀더 깊숙하게 넣어서 손목까지 담군다면 손목통증에도 효과가좋습니다!
집에하나 구비해서 사용해보시면 좋을거같네요~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
컴퓨터 작업으로 인한 손목의 과사용으로 인해 주변 근육과 힘줄에 부담이 생겨 통증이 발생했을 수 있습니다.
손목 주변 전완근에 가벼운 마사지와 온찜질을 통해 근육의 부담을 덜어주시고 컴퓨터 작업 시 손목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심하거나 오래 지속된다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
컴퓨터 작업을 오래 하시다 보면 손목관절에 무리가 갈 수 있습니다. 중간중간 적절한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다. 보호대 같은 경우 통증이 발현될때만 사용하시는 것도 좋지만 장시간 작업을 해야하는 경우에도 손목 보호를 위해 착용하시는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다. 그리고 현재 손목의 안정성 및 유연성 또한 떨어질 것으로 생각됩니다.
질문자분 손목 상태에 맞는 스트레칭 및 안정성 강화 운동을 같이 해주시면 더 좋을 것 같습니다.
통증 및 증상이 지속 되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
손목으로 손가락의 근육들이 많이 지나가기때문에 손가락을 움직이다보면 마찰력으로 인해 손목의 통증이 발생할수있습니다. 손가락의 근육도 여러개이기때문에 손가락을 쓴다고 무조건 손목이 아픈것이 아니라 특정자세들이 보통있습니다. 키보드를 누를때만 아프다던지 마우스를 누를때만 아프다던지 등등 이런부분을 보호대로 도움을 받기는하지만 근본적으로 해결해줄수없기때문에 통증이 심할때는 손목과 팔꿈치에 물리치료나 충격파를 받는방법이있고 근본적으로는 손목이 튼튼해질수있게 어깨 안정화 운동을 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
손목의 과사용으로 발생하는 증상으로 보입니다. 이때는 손목이 꺽이거나 과도한 압박을 받지 않도록 해주시고, 손목 및 팔근육을 스트레칭 및 마사지를 해주세요. 집에서는 손목에 따뜻한 찜질을 해주세요. 만약 통증이 지속적이고 악화된다면 병원에 가보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목을 오래사용할 때 주변 근육이 긴장하거나 직접적으로 압박이되어 신경이 눌리거나 과부하로 인한 통증이 발생하시는 것으로 생각이 되는데요, 이것을 완화 또는 예방하기 위해서는 주기적으로 스트레칭이나 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 집에서는 손목 주변에 온찜질이나 파라핀욕을 해주시는 방법도 추천드리고, 증상이 심한 경우에는 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
컴퓨터할때만 아프다는 것은 말그대로 손목을 많이 써서 아플 수 있고, 아니면 현재 손목을 사용하는 방식이
손목에 효율적이지 못하게 사용하고 계실 수 있습니다. 일반적으로 손목이 아프다는 것은 대부분 어깨나 팔쪽
에 대한 안정성이 떨어지게 되면서 손목까지 영향을 끼칠 수 있습니다. 이에 따라 어깨부터 손목까지 전체적인
근골격계 관련하여 치료를 접근하여야 할 수 있습니다. 정형외과 가셔서 물리치료나 도수치료 받아보실 것을
추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 컴퓨터를 사용할 때에만 손목이 아프다면, 아래사진처럼 손목에 무리가 가지않는 마우스로 바꿔 자연스러운 각도가 될 수 있게 유지해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
그 후에는 틈틈히 손목스트레칭을 하시는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증이 있으시군요.
잦은 손목사용으로 인해 무리가 되신것 같습니다.
온찜질을 해주시는 것이 좋으며 마시지나 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다. 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
컴퓨터를 사용하실때 손등과 손목의 높이가 평행하도록 하시고 키보드와 마우스 패드를 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
손목보호대가 통증을 줄여 주는데에는 효과가 있으시겠지만 근본적이 치료방법은 되지 못하며 장시간 착용시 손목 주변 근육이나 인대가 약해 질 수 있기 때문에 적절하게 사용해 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
컴퓨터를 오래 상요하면서 손목에 통증이 느껴진다면 손목 터널 증후군이나 과사용 증후군일 가능성이 있습니다. 긴 막대기로 관통하는 느낌이 든다면 신경이 압박받고 있을 수도 있습니다. 병원을 가기 애매하다면 자세를 교정하고 휴식을 취하고 손목 스트레칭 열감이 느껴진다면 차가운 찜질이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 컴퓨터를 하면서 손을 사용하다보니 손목이 무리가 가는것 같습니다.
지금과 같은 경우는 손목 보호대 착용 및 사무용품 중 마우스와 키보드에 손목이 부담이 덜 가는 제품들을 알아보시길 바랍니다.
또한 통증이 있다 없다 반복을 하지만 통증이 있는것이기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
손목이 아프시군요. 손목을 뒤로 꺽은 후 오래 지속하시니 손목통증이 나오시는거 같아요.
버티컬마우스로 바꾸시는 것도 좋은 방법이시고요.
손목 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손목 통증이 컴퓨터를 사용할 때만 나타난다면 과사용으로 인한 증상일 가능성이 높습니다 특히 장시간 같은 자세로 작업하거나 손목의 위치가 좋지 않을경우 통증이 발생할 수 있습니다
손목 터널증후군: 손목의 신경이 압박되어 발생하는 증상으로 통증이나 저림이 동반됩니다 또 장시간 사용으로 인해 근육이 긴장해 통증이 발생할 수 있습니다
컴퓨터 작업 시 손목이 자연스러운 위치에 있도록 하셔야합니다 전완근이 책상위로 올라와있어야 합니다 한시간정도 사용하셨으면 손목을 쉬고 스트레칭을 1분정도해주세요 그리고 아플때만 손목보호대를 사용하셔도 도움이 됩니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
컴퓨터를 오래하게되면 손목터널이 눌리거나, 팔꿈치 관절의 과긴장이 되며 나타나는 증상으로 보입니다. 마우스패드를 쿠션감있는것으로 바꾸거나, 마우스를 버티컬 마우스로 교체하는것도 방법입니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
손목 통증이 컴퓨터 사용 시에만 발생한다면 과사용이나 자세 문제일 수 있습니다. 반복적인 움직임으로 인한 건초염이나 손목 터널 증후군도 고려해 볼 수 있습니다. 작업 중 자주 휴식을 취하고 스트레칭을 하며, 자세를 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
